annons
Jonas Elmer

Jonas Elmer

Joggpers
Joggpers 4:15 min/km
Löpt i år
Löpt i år 119 km
Löppass i år
Löppass i år 16 st

Genomförde klassikern 2008, har sprungit 20+ halvmaror, tre hela och fem 100 miles. Har kört alla triathlondistanser.

Är löparinstruktör på klubben Holger i Skurup:
https://holgerskurup.se/

Har varit medlem i två klubbar innan:
Triathlon Syd: https://www.facebook.com/groups/TriathlonSyd
Action Bike Team: https://www.facebook.com/ckpedali/

Personliga rekord

LÖPNING:
Trans Scania 246km: 51:07 (11/9 2023)
UTMB Chamonix 171km 10k+ hm: 42:58 (26/8 2022)
VDA by UTMB 162km 10k+ hm: 46:41 (Pyrenéerna 9/7 2021)
Kullamannen 174km: 33:38 (Förlängd distans 1/11 2019)
100 miles: 26:23 (The GAX 20/7 2019)
Backyard Ultra: 14 varv och vinst (Klåveröd Backyard 21/9 2024)
Sprint Frontyard (1km): 18 varv inom tidsgräns (SpriT Frontyard Genarp 21/04 2025)
50 miles: 10:22 (Full Moon Race 8/7 2017)
Maraton: 3:24:39 (Malmö Marathon 12/10 2025)
Halvmara: 1:29:18 (Göteborgsvarvet VR 16/5 2020)
10 km: 41:20 (Coronamilen Skurup 5/5 2020)
1000 m: 3:13 (Skurupsmästarna 28/5 2016)

TRIATHLON
Ironman: 11:43:48 (Köpenhamn 21/8 2016)
Medeldistans: 5:07:20 (Halmstad 2/7 2016)
Olympisk: 2:35:57 (Malmö 2/8 2015)
Sprint: 1:16:18 (Helsingborg 12/6 2016)
1/10 ironman: 1:02:18 (Trelleborg 6/6 2014)

ÖVRIGT
Vasaloppet: 9:30:54 (Öppet Spår 23/2 2014)
Tempocykling 20 km: 32:11 (Klubbmästerskap 15/9 2015)
Island Challenge: 4:21 (20+4 km swimrun 22/7 2017)

Målsättning:

Jag har nått en hel del av mina mål som två Ironman och fem 100 miles-lopp med UTMB som kronan på verket. Nu är målsättningen att stärka kroppen så att den skall hålla bra.

Mars 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
27
28
28
1
1
2
2
3
3
4
8 km löpning8,0 km • 4:49 m/km
8 km löpning8,0 km • 4:49 m/km
Första löpningen på två veckor pga skidresa och sjukdom. Kändes bra när jag ...
4
5
5
v. 9
Löpning:
4:49/km
38:38
8,0 km
Totalt:Total tid:
 
38:38
8,0 km
Vecka 10
6
6
7
10 km i storm10,1 km • 5:15 m/km
10 km i storm10,1 km • 5:15 m/km
Gick ok även om det var lite kyligt om öronen trots mössa
7
8
8
10
10
11
15 km med avslutande backe15,6 km • 5:27 m/km
15 km med avslutande backe15,6 km • 5:27 m/km
Riktigt tungt i backen på slutet. Men skall springa på Madeira i påsk så måste ...
11
12
12
v. 10
Löpning:
5:12/km
3:06:02
35,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:06:02
35,7 km
Vecka 11
13
8 km med lite tempo8,6 km • 4:39 m/km
8 km med lite tempo8,6 km • 4:39 m/km
Avslutade med lite armhävningar och dips
13
14
14
15
Ett varv runt kalkbrottet8,7 km • 4:41 m/km
Ett varv runt kalkbrottet8,7 km • 4:41 m/km
Blev lite förvånad när det började hagla med tanke på den blå himlen. Annars ...
15
16
16
17
14 gånger uppför Zimmermans backe7,5 km • 6:30 m/km
14 gånger uppför Zimmermans backe7,5 km • 6:30 m/km
Körde lite backintervaller inför Madeirasemestern
17
18
18
19
19
v. 11
Löpning:
5:13/km
2:08:50
24,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:08:50
24,7 km
Vecka 12
21
Padel, vinnarbana med pensionärerna1:30:00
Padel, vinnarbana med pensionärerna1:30:00
Fick rycka in när de hade en plats över i tävlingen
21
22
20 gånger uppför Zimmermans backe9,0 km • 6:50 m/km
20 gånger uppför Zimmermans backe9,0 km • 6:50 m/km
Var ganska tufft. Gick några gånger på slutet.
22
23
23
25
25
26
3 mil Svaneholm30,0 km • 5:59 m/km
3 mil Svaneholm30,0 km • 5:59 m/km
Det var längesen jag körde 3 mil så det var tungt de sista 5 km.
26
v. 12
Löpning:
5:42/km
6:02:14
63,5 km
Annat:
 
2:38:13
 
Totalt:Total tid:
 
8:40:27
63,5 km
annons