annons
Jonas Elmer

Jonas Elmer

Joggpers
Joggpers 4:15 min/km
Löpt i år
Löpt i år 119 km
Löppass i år
Löppass i år 16 st

Genomförde klassikern 2008, har sprungit 20+ halvmaror, tre hela och fem 100 miles. Har kört alla triathlondistanser.

Är löparinstruktör på klubben Holger i Skurup:
https://holgerskurup.se/

Har varit medlem i två klubbar innan:
Triathlon Syd: https://www.facebook.com/groups/TriathlonSyd
Action Bike Team: https://www.facebook.com/ckpedali/

Personliga rekord

LÖPNING:
Trans Scania 246km: 51:07 (11/9 2023)
UTMB Chamonix 171km 10k+ hm: 42:58 (26/8 2022)
VDA by UTMB 162km 10k+ hm: 46:41 (Pyrenéerna 9/7 2021)
Kullamannen 174km: 33:38 (Förlängd distans 1/11 2019)
100 miles: 26:23 (The GAX 20/7 2019)
Backyard Ultra: 14 varv och vinst (Klåveröd Backyard 21/9 2024)
Sprint Frontyard (1km): 18 varv inom tidsgräns (SpriT Frontyard Genarp 21/04 2025)
50 miles: 10:22 (Full Moon Race 8/7 2017)
Maraton: 3:24:39 (Malmö Marathon 12/10 2025)
Halvmara: 1:29:18 (Göteborgsvarvet VR 16/5 2020)
10 km: 41:20 (Coronamilen Skurup 5/5 2020)
1000 m: 3:13 (Skurupsmästarna 28/5 2016)

TRIATHLON
Ironman: 11:43:48 (Köpenhamn 21/8 2016)
Medeldistans: 5:07:20 (Halmstad 2/7 2016)
Olympisk: 2:35:57 (Malmö 2/8 2015)
Sprint: 1:16:18 (Helsingborg 12/6 2016)
1/10 ironman: 1:02:18 (Trelleborg 6/6 2014)

ÖVRIGT
Vasaloppet: 9:30:54 (Öppet Spår 23/2 2014)
Tempocykling 20 km: 32:11 (Klubbmästerskap 15/9 2015)
Island Challenge: 4:21 (20+4 km swimrun 22/7 2017)

Målsättning:

Jag har nått en hel del av mina mål som två Ironman och fem 100 miles-lopp med UTMB som kronan på verket. Nu är målsättningen att stärka kroppen så att den skall hålla bra.

Juli 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
1
1
3
3
4
4
6
6
v. 27
Löpning:
4:50/km
1:12:28
15,0 km
Styrka:
 
32:06
 
Totalt:Total tid:
 
1:44:34
15,0 km
Vecka 28
7
7
8
8
9
9 km i Svaneholm9,4 km • 5:09 m/km
9 km i Svaneholm9,4 km • 5:09 m/km
Första passet efter semestern. Skönt med svalare väder.
9
10
10
11
11
12
12
13
2 mil i Svaneholm20,4 km • 5:54 m/km
2 mil i Svaneholm20,4 km • 5:54 m/km
Första långpasset sen Broloppet. Lite tungt på slutet men ändå helt ok.
13
v. 28
Löpning:
5:28/km
3:42:54
40,8 km
Totalt:Total tid:
 
3:42:54
40,8 km
Vecka 29
15
15
18
9 km i Svaneholm9,4 km • 5:15 m/km
9 km i Svaneholm9,4 km • 5:15 m/km
Varmt vilket märktes på orken efter halva
18
19
19
v. 29
Löpning:
5:20/km
3:01:18
34,0 km
Styrka:
 
1:04:33
 
Annat:
 
1:25:05
1,7 km
Totalt:Total tid:
 
5:30:56
35,7 km
Vecka 30
21
21
22
Höll ett löppass med Holger11,6 km • 5:12 m/km
Höll ett löppass med Holger11,6 km • 5:12 m/km
Sprang även dit och hem med lite tempo på slutet.
22
23
23
24
12 gånger uppför Zimmermans backe5,8 km • 6:26 m/km
12 gånger uppför Zimmermans backe5,8 km • 6:26 m/km
Första backpasset på länge. Det var varmt och tungt.
24
25
25
26
11 km i Tylösand11,6 km • 6:07 m/km
11 km i Tylösand11,6 km • 6:07 m/km
Sprang en runda mellan dotterns fotbollsmatcher i Laxacupen
26
27
27
v. 30
Löpning:
5:49/km
2:48:33
29,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:48:33
29,0 km
Vecka 31
28
8 varv i kuperade slingan vid stugan13,0 km • 6:05 m/km
8 varv i kuperade slingan vid stugan13,0 km • 6:05 m/km
Första 4 varven med frun. Kändes bra. Mjukt underlag att springa på.
28
29
29
31
31
1
1
2
12 varv i kuperade slingan vid stugan18,3 km • 6:08 m/km
12 varv i kuperade slingan vid stugan18,3 km • 6:08 m/km
Kändes helt ok. Fick dock lite ont i knäet efteråt.
2
3
3
v. 31
Löpning:
6:01/km
3:54:34
39,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:54:34
39,0 km
annons