Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Stefan Sager
1977
Örebro
Klubb:
Örebro AIK
Hemsida:
ultrasteffe.blogg.se
Medlem sedan 4 september 2012
Löppass i år
Löppass i år
49
st
Löpt i mars
Löpt i mars
88
km
Tränat i år
Tränat i år
66
h
Löpt i år
Löpt i år
467
km
Målsättning:
Relentless forward progress.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2020
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
26
Jogg
15,3 km • 4:37 m/km
Jogg
15,3 km • 4:37 m/km
26
27
Jogg
8,3 km • 4:46 m/km
Jogg
8,3 km • 4:46 m/km
27
28
7 x 1' @ 3'20/km
10,7 km • 4:48 m/km
7 x 1' @ 3'20/km
10,7 km • 4:48 m/km
28
29
Jogg
21,2 km • 5:13 m/km
Jogg
21,2 km • 5:13 m/km
29
30
30
31
Långpass
21,7 km • 7:39 m/km
Långpass
21,7 km • 7:39 m/km
31
1
Chill söndagstrail
13,3 km • 7:15 m/km
Chill söndagstrail
13,3 km • 7:15 m/km
1
v. 44
Löpning:
5:54/km
8:53:54
90,4 km
Totalt:
Total tid:
8:53:54
90,4 km
Vecka 45
2
Löpning 2020-11-02
15,0 km • 5:19 m/km
Löpning 2020-11-02
15,0 km • 5:19 m/km
2
3
Löpning 2020-11-03
9,8 km • 5:10 m/km
Löpning 2020-11-03
9,8 km • 5:10 m/km
3
4
Rocket X
10,8 km • 5:05 m/km
Rocket X
10,8 km • 5:05 m/km
Bouncy AF. 11h återh.
4
5
Uppjogg
2,5 km • 5:04 m/km
Uppjogg
2,5 km • 5:04 m/km
Importerat från Garmin Connect
Tröskel-Torsdag
14,7 km • 4:40 m/km
Tröskel-Torsdag
14,7 km • 4:40 m/km
Ingmarie special: 3 * (3 km @ 4:30 + 1 km @ 4:00) OBS! Ingen vila! 34h återh.
5
6
6
7
Förmiddagspass
30,1 km • 5:19 m/km
Förmiddagspass
30,1 km • 5:19 m/km
Importerat från Garmin Connect
7
8
Morgonpass
8,8 km • 6:07 m/km
Morgonpass
8,8 km • 6:07 m/km
Importerat från Garmin Connect
8
v. 45
Löpning:
5:14/km
8:00:48
91,8 km
Totalt:
Total tid:
8:00:48
91,8 km
Vecka 46
9
21 min @ 4:05
17,3 km • 4:49 m/km
21 min @ 4:05
17,3 km • 4:49 m/km
Importerat från Garmin Connect
2
Gilla
Klicka för att gilla
9
10
Eftermiddagspass
9,5 km • 5:04 m/km
Eftermiddagspass
9,5 km • 5:04 m/km
Importerat från Garmin Connect
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
10
11
Eftermiddagspass
11,0 km • 5:09 m/km
Eftermiddagspass
11,0 km • 5:09 m/km
Importerat från Garmin Connect
1
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
Tröskel-Torsdag
16,2 km • 5:10 m/km
Tröskel-Torsdag
16,2 km • 5:10 m/km
Markaspåret x 3 Varv ett, ca. 4:40 Varv två, ca. 4:10 Varv tre, fartlek 38h återh.
12
13
13
14
Förmiddagspass
30,5 km • 5:07 m/km
Förmiddagspass
30,5 km • 5:07 m/km
Importerat från Garmin Connect
14
15
Morgonpass
15,5 km • 7:38 m/km
Morgonpass
15,5 km • 7:38 m/km
Importerat från Garmin Connect
15
v. 46
Löpning:
5:28/km
9:06:21
100,0 km
Totalt:
Total tid:
9:06:21
100,0 km
Vecka 47
16
Eftermiddagspass
14,0 km • 4:59 m/km
Eftermiddagspass
14,0 km • 4:59 m/km
Importerat från Garmin Connect
16
17
Eftermiddagspass
18,0 km • 4:59 m/km
Eftermiddagspass
18,0 km • 4:59 m/km
Importerat från Garmin Connect
1
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
Eftermiddagspass
9,6 km • 5:06 m/km
Eftermiddagspass
9,6 km • 5:06 m/km
Importerat från Garmin Connect
18
19
Tröskel-Torsdag
15,1 km • 4:27 m/km
Tröskel-Torsdag
15,1 km • 4:27 m/km
10 K @ 4:10
2
Gilla
Klicka för att gilla
19
20
20
21
Förmiddagspass
30,3 km • 5:21 m/km
Förmiddagspass
30,3 km • 5:21 m/km
Importerat från Garmin Connect
21
22
Morgonpass
12,7 km • 6:28 m/km
Morgonpass
12,7 km • 6:28 m/km
Importerat från Garmin Connect
22
v. 47
Löpning:
5:13/km
8:39:52
99,8 km
Totalt:
Total tid:
8:39:52
99,8 km
Vecka 48
23
Eftermiddagspass
14,0 km • 4:51 m/km
Eftermiddagspass
14,0 km • 4:51 m/km
Importerat från Garmin Connect
23
24
Eftermiddagspass
14,7 km • 5:24 m/km
Eftermiddagspass
14,7 km • 5:24 m/km
Importerat från Garmin Connect
24
25
Eftermiddagspass
8,3 km • 5:05 m/km
Eftermiddagspass
8,3 km • 5:05 m/km
Importerat från Garmin Connect
1
Gilla
Klicka för att gilla
25
26
Tröskel-Torsdag
15,7 km • 4:39 m/km
Tröskel-Torsdag
15,7 km • 4:39 m/km
ON/OFF 3 km uppjogg 5 x (1 km @ 4:00, 1 km @ 5:00) Nedjogg
1
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
27
28
Förmiddagspass
30,2 km • 5:09 m/km
Förmiddagspass
30,2 km • 5:09 m/km
Importerat från Garmin Connect
28
29
Morgonpass
12,5 km • 6:03 m/km
Morgonpass
12,5 km • 6:03 m/km
Importerat från Garmin Connect
29
v. 48
Löpning:
5:11/km
8:13:07
95,3 km
Totalt:
Total tid:
8:13:07
95,3 km
Vecka 49
30
Eftermiddagspass
14,0 km • 4:47 m/km
Eftermiddagspass
14,0 km • 4:47 m/km
Importerat från Garmin Connect
30
1
Eftermiddagspass
11,0 km • 4:50 m/km
Eftermiddagspass
11,0 km • 4:50 m/km
Importerat från Garmin Connect
1
2
Eftermiddagspass
10,0 km • 4:57 m/km
Eftermiddagspass
10,0 km • 4:57 m/km
Importerat från Garmin Connect
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
Eftermiddagspass
18,5 km • 4:53 m/km
Eftermiddagspass
18,5 km • 4:53 m/km
Importerat från Garmin Connect
3
4
4
5
Förmiddagspass
30,0 km • 5:15 m/km
Förmiddagspass
30,0 km • 5:15 m/km
Importerat från Garmin Connect
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
Morgonpass
8,0 km • 6:44 m/km
Morgonpass
8,0 km • 6:44 m/km
Importerat från Garmin Connect
6
v. 49
Löpning:
5:09/km
7:51:58
91,6 km
Totalt:
Total tid:
7:51:58
91,6 km
annons
