Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Stefan Sager
1977
Örebro
Klubb:
Örebro AIK
Hemsida:
ultrasteffe.blogg.se
Medlem sedan 4 september 2012
Löppass i år
Löppass i år
49
st
Löpt i mars
Löpt i mars
88
km
Tränat i år
Tränat i år
63
h
Löpt i år
Löpt i år
467
km
Målsättning:
Relentless forward progress.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
December 2022
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
28
50' distans
9,3 km • 5:14 m/km
50' distans
9,3 km • 5:14 m/km
Lite go' distans före lunchen gjorde gött!
28
29
3 set 4 x 200m
9,5 km • 5:38 m/km
3 set 4 x 200m
9,5 km • 5:38 m/km
Riktlinje: 40s - 38s - 36s Okej, så jag skulle kunna hänga med Kipchoge i 200m ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
Återhämtningsjogg
6,3 km • 6:06 m/km
Återhämtningsjogg
6,3 km • 6:06 m/km
Ja, jo, nog kändes det att jag hade ett träningspass igår men det flöt mjukt o ...
30
1
2 set 600m - 400m - 200m
8,2 km • 5:49 m/km
2 set 600m - 400m - 200m
8,2 km • 5:49 m/km
Nu jävlar tänjer vi gränserna! Riktigt hårt pass! Men jag satte det ...
1
2
2
3
Långpanna med bästa klubben
26,4 km • 5:23 m/km
Långpanna med bästa klubben
26,4 km • 5:23 m/km
Farthållare på 5:20 i dag. Bra känsla hela vägen. Första långpannan SC Trainer ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
Chill söndagstrail
8,8 km • 8:00 m/km
Chill söndagstrail
8,8 km • 8:00 m/km
Massa snö och vinter i dag! Så fint! Sprang genom Vargkitteln i dag, tekniskt ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
v. 48
Löpning:
5:51/km
6:40:45
68,5 km
Totalt:
Total tid:
6:40:45
68,5 km
Vecka 49
5
5
6
50' distans
8,5 km • 5:13 m/km
50' distans
8,5 km • 5:13 m/km
Kallt 🥶 förfrös tårna 🦶 Benen kändes mycket bra. Vilodagen igår ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
6
7
5 x 100m och 3 x 400m
8,9 km • 6:25 m/km
5 x 100m och 3 x 400m
8,9 km • 6:25 m/km
Hundringarna var najs! De gick fort-fort, jag flög fram. Alla utom den sista ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
8
9
30' med 30-50-80m
5,1 km • 5:14 m/km
30' med 30-50-80m
5,1 km • 5:14 m/km
Kort ”pre-race”-rutin inför morgondagens 1000m all-out! Onsdagens träningspass ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
9
10
1000m ”all-out” med lång nedjogg
19,0 km • 7:02 m/km
1000m ”all-out” med lång nedjogg
19,0 km • 7:02 m/km
Firade avslut av Vo2max-blocket med 1000m all out. Skulle egentligen springa ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
10
11
Chill söndagstrail
14,1 km • 8:12 m/km
Chill söndagstrail
14,1 km • 8:12 m/km
Härlig jogg i vinterparadiset 🤩 mycket bra känsla i dag!
11
v. 49
Löpning:
6:48/km
6:17:33
55,6 km
Totalt:
Total tid:
6:17:33
55,6 km
Vecka 50
12
Återhämtningsjogg
6,8 km • 5:37 m/km
Återhämtningsjogg
6,8 km • 5:37 m/km
Chill jogg i lätt snöfall, väldigt idylliskt.
12
13
13
14
Förfest
1,5 km • 5:22 m/km
Förfest
1,5 km • 5:22 m/km
Uppjogg inför Jul på Rusakulan
Jul på Rusakulan
3,2 km • 6:32 m/km
Jul på Rusakulan
3,2 km • 6:32 m/km
Årets gulligaste och mest oväntade tävling! Till och med julklapp ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Nedjogg från Rusakulan
3,2 km • 7:07 m/km
Nedjogg från Rusakulan
3,2 km • 7:07 m/km
Importerat från Garmin Connect
14
15
15
16
3 x 8' @ 4:10-16
11,6 km • 4:52 m/km
3 x 8' @ 4:10-16
11,6 km • 4:52 m/km
Hyfsad feeling. Utmanande på slutet. Soligt och kyligt. Klädde mig lite för ...
16
17
Långpass med bästa klubben ❤️
27,6 km • 5:13 m/km
Långpass med bästa klubben ❤️
27,6 km • 5:13 m/km
Farthållare i 5:20 första rundan sen försvann alla. Sprang med Sören, Mats och ...
17
18
En fikatur till Tomasboda
15,5 km • 8:53 m/km
En fikatur till Tomasboda
15,5 km • 8:53 m/km
Den blötaste snön av dem alla! Hade vila på schemat i dag men jag kunde inte ...
18
v. 50
Löpning:
6:10/km
7:07:44
69,3 km
Totalt:
Total tid:
7:07:44
69,3 km
Vecka 51
19
60' distans
11,4 km • 5:07 m/km
60' distans
11,4 km • 5:07 m/km
Agerade vägvisare åt Carina. Fullt ös snöfall!
19
20
5 x 1’ @ 3:55 och 2 x 10’ @ 4:10
12,9 km • 4:50 m/km
5 x 1’ @ 3:55 och 2 x 10’ @ 4:10
12,9 km • 4:50 m/km
Nästintill obefintlig halkbekämpning i dag, så när som på några gruskorn här ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
20
21
Återhämtningsjogg
6,4 km • 5:50 m/km
Återhämtningsjogg
6,4 km • 5:50 m/km
Blankis, snö och en gnutta barmark. Lite sliten ljumskarna pga slirar vid ...
21
22
22
23
70' progressivt
15,5 km • 4:43 m/km
70' progressivt
15,5 km • 4:43 m/km
Från 5:10-4:20. Bra underlag i dag och underbart väder med massor av sol!
23
24
Julaftonsjogg
14,2 km • 5:24 m/km
Julaftonsjogg
14,2 km • 5:24 m/km
Fantastisk morgonjogg från Tottas med klubbisar!
24
25
Mysjogg i Kilsbergen
14,1 km • 8:05 m/km
Mysjogg i Kilsbergen
14,1 km • 8:05 m/km
Massor av svallis. Fantastiskt härligt att jogga i dag. Tiden bara försvann!
25
v. 51
Löpning:
5:40/km
7:00:54
74,3 km
Totalt:
Total tid:
7:00:54
74,3 km
Vecka 52
26
60’ lätt jogg
10,5 km • 6:14 m/km
60’ lätt jogg
10,5 km • 6:14 m/km
Isbanelöpning i dag!
26
27
27
28
60’ distans i skogen
10,2 km • 5:53 m/km
60’ distans i skogen
10,2 km • 5:53 m/km
Lite seg i dag pga massa knäck och choklad. Sjukt lurigt underlag med typ 3 cm ...
28
29
100’ fartlek backe
16,6 km • 6:09 m/km
100’ fartlek backe
16,6 km • 6:09 m/km
Lite misärigt i dag pga skitväder! Halvstark i backarna. Jobbet gjort!
1
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
30
31
Årets sista
18,2 km • 7:44 m/km
Årets sista
18,2 km • 7:44 m/km
En liten ultra shuffle tur på minst sagt varierande underlag.
1
Gilla
Klicka för att gilla
31
1
Chill söndagstrail
14,1 km • 8:10 m/km
Chill söndagstrail
14,1 km • 8:10 m/km
Riktigt fina ben i dag, väldigt oväntat för igår var de bara halvglada. Stor ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
v. 52
Löpning:
6:57/km
8:04:04
69,7 km
Totalt:
Total tid:
8:04:04
69,7 km
annons
