Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Erik Lundström
1968
Umeå
Klubb:
IFK Umeå
Medlem sedan 5 januari 2013
Joggpers
Joggpers
4:45
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
94
st
Löpt i år
Löpt i år
498
km
Tränat i år
Tränat i år
73
h
Målsättning:
År 2020! 3km under 12min. 10km under 44 min.Halvm under 1.40
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juli 2024
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
1
1
2
Distanspass med Björn!
9,4 km • 5:20 m/km
Distanspass med Björn!
9,4 km • 5:20 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
Distanspass!
7,1 km • 5:22 m/km
Distanspass!
7,1 km • 5:22 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
i20 milen
10,0 km • 5:22 m/km
i20 milen
10,0 km • 5:22 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
5
6
SM-spåret + gamla 5:an med IFK
15,2 km • 6:22 m/km
SM-spåret + gamla 5:an med IFK
15,2 km • 6:22 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
6
7
7
v. 27
Löpning:
5:43/km
3:58:47
41,7 km
Totalt:
Total tid:
3:58:47
41,7 km
Vecka 28
8
En liten runda bara!
5,2 km • 5:00 m/km
En liten runda bara!
5,2 km • 5:00 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
En liten runda!
3,6 km • 5:15 m/km
En liten runda!
3,6 km • 5:15 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
9
10
10
11
Uppvärmning!
2,0 km • 5:42 m/km
Uppvärmning!
2,0 km • 5:42 m/km
3000m campus träning
3,0 km • 4:12 m/km
3000m campus träning
3,0 km • 4:12 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
Nedjogg!
1,3 km • 6:03 m/km
Nedjogg!
1,3 km • 6:03 m/km
11
12
Tavelsjöleden!
12,0 km • 6:27 m/km
Tavelsjöleden!
12,0 km • 6:27 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
12
13
13
14
löpband innan tt
3,6 km • 5:32 m/km
löpband innan tt
3,6 km • 5:32 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
14
v. 28
Löpning:
5:40/km
2:53:49
30,7 km
Totalt:
Total tid:
2:53:49
30,7 km
Vecka 29
15
15
16
16
17
5 varv Umedalenseljusspår!
9,4 km • 5:37 m/km
5 varv Umedalenseljusspår!
9,4 km • 5:37 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
Uppvärmning!
1,5 km • 5:48 m/km
Uppvärmning!
1,5 km • 5:48 m/km
1-2-3-4-3-2-1....halva tiden vila..på platån gammlia
4,5 km • 5:22 m/km
1-2-3-4-3-2-1....halva tiden vila..på platån gammlia
4,5 km • 5:22 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
Nedjogg!
2,0 km • 6:28 m/km
Nedjogg!
2,0 km • 6:28 m/km
18
19
19
20
Umedoc!
10,1 km • 5:57 m/km
Umedoc!
10,1 km • 5:57 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
Umedoc!
30,1 km • 6:26 m/km
Umedoc!
30,1 km • 6:26 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
2
20
21
21
v. 29
Löpning:
6:07/km
5:52:05
57,6 km
Totalt:
Total tid:
5:52:05
57,6 km
Vecka 30
22
Promenad/Powerwalk 2024-07-22
6,1 km • 9:52 m/km
Promenad/Powerwalk 2024-07-22
6,1 km • 9:52 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
22
23
En kort sväng från Notvarpsbadplatsen sen dopp
5,0 km • 5:22 m/km
En kort sväng från Notvarpsbadplatsen sen dopp
5,0 km • 5:22 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
2
23
24
Nydala runt!
8,5 km • 5:15 m/km
Nydala runt!
8,5 km • 5:15 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
5.an konstsnöspåret Nydala
5,0 km • 5:47 m/km
5.an konstsnöspåret Nydala
5,0 km • 5:47 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
Uppvärmning!
1,5 km • 5:19 m/km
Uppvärmning!
1,5 km • 5:19 m/km
10*400m 45 s ståvila Campus
4,3 km • 5:10 m/km
10*400m 45 s ståvila Campus
4,3 km • 5:10 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
25
26
26
27
27
28
löpband innan tt
1,0 km • 5:50 m/km
löpband innan tt
1,0 km • 5:50 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
28
v. 30
Löpning:
5:23/km
2:16:37
25,4 km
Promenad:
9:52/km
1:00:00
6,1 km
Totalt:
Total tid:
3:16:37
31,4 km
Vecka 31
29
Hem-2varv rödberget-Umedalenseljusspår 2 varv-hem
12,4 km • 5:34 m/km
Hem-2varv rödberget-Umedalenseljusspår 2 varv-hem
12,4 km • 5:34 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
Nydalaspåret 10.an med fartökningsinslag!
10,1 km • 5:50 m/km
Nydalaspåret 10.an med fartökningsinslag!
10,1 km • 5:50 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
30
31
31
1
Uppvärmning!
1,8 km • 5:43 m/km
Uppvärmning!
1,8 km • 5:43 m/km
1-2-3-4-3-2-1....halva tiden vila..platån
4,5 km • 5:19 m/km
1-2-3-4-3-2-1....halva tiden vila..platån
4,5 km • 5:19 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
Nedjogg!
1,2 km • 5:50 m/km
Nedjogg!
1,2 km • 5:50 m/km
1
2
2
3
Distanspass!
10,0 km • 5:41 m/km
Distanspass!
10,0 km • 5:41 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
4
Tavelsjö!
12,6 km • 5:37 m/km
Tavelsjö!
12,6 km • 5:37 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
4
v. 31
Löpning:
5:38/km
4:56:08
52,5 km
Totalt:
Total tid:
4:56:08
52,5 km
annons
