Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Erik Lundström
1968
Umeå
Klubb:
IFK Umeå
Medlem sedan 5 januari 2013
Joggpers
Joggpers
4:45
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
92
st
Löpt i år
Löpt i år
491
km
Tränat i år
Tränat i år
72
h
Målsättning:
År 2020! 3km under 12min. 10km under 44 min.Halvm under 1.40
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
30
31
Uppvärmning! Varv 1
3,3 km • 5:49 m/km
Uppvärmning! Varv 1
3,3 km • 5:49 m/km
Sylvesterloppet - Umeå
3,0 km • 12:30
Sylvesterloppet - Umeå
3,0 km • 12:30
4:10 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
2
Nedjogg! varv 3
3,0 km • 6:10 m/km
Nedjogg! varv 3
3,0 km • 6:10 m/km
Olles spår! 9.4 an--skräp i spåret
9,5 km • 4:29 m/km
Olles spår! 9.4 an--skräp i spåret
9,5 km • 4:29 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
31
1
1
2
Löpning 2025-01-02 ...-17
6,0 km • 5:20 m/km
Löpning 2025-01-02 ...-17
6,0 km • 5:20 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
3
4
Långpass med gruppen!
18,3 km • 5:49 m/km
Långpass med gruppen!
18,3 km • 5:49 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
1
4
5
Uppvärmning!
1,8 km • 5:30 m/km
Uppvärmning!
1,8 km • 5:30 m/km
10* 400m / 200m joggvila
6,0 km • 4:46 m/km
10* 400m / 200m joggvila
6,0 km • 4:46 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
5
v. 1
Löpning:
5:29/km
3:47:09
41,4 km
Skidor:
4:29/km
42:37
9,5 km
Totalt:
Total tid:
4:29:46
50,9 km
Vecka 2
6
6
7
Transsportlöpning!
6,4 km • 5:26 m/km
Transsportlöpning!
6,4 km • 5:26 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
2
Uppvärmning!
2,7 km • 7:01 m/km
Uppvärmning!
2,7 km • 7:01 m/km
4-5-5-4 Timos pass
3,7 km • 7:34 m/km
4-5-5-4 Timos pass
3,7 km • 7:34 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
Nedjogg!
0,3 km • 7:54 m/km
Nedjogg!
0,3 km • 7:54 m/km
7
8
8
9
Uppvärmning!
3,1 km • 7:31 m/km
Uppvärmning!
3,1 km • 7:31 m/km
2-1-30*4
3,0 km • 8:17 m/km
2-1-30*4
3,0 km • 8:17 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
9
10
Fjällen!
Fjällen!
10
11
Fjällen!
Fjällen!
11
12
Fjällen!
Fjällen!
2
Gilla
Klicka för att gilla
12
v. 2
Löpning:
6:53/km
2:11:36
19,1 km
Totalt:
Total tid:
2:11:36
19,1 km
Vecka 3
13
Kvällsrunda! Broarna runt!
7,2 km • 5:24 m/km
Kvällsrunda! Broarna runt!
7,2 km • 5:24 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
2
13
14
Uppvärmning!
3,0 km • 7:03 m/km
Uppvärmning!
3,0 km • 7:03 m/km
Timos pass 5+4+5+4 ca 39-40s
4,2 km • 6:32 m/km
Timos pass 5+4+5+4 ca 39-40s
4,2 km • 6:32 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
14
15
15
16
Intervaller Nolia IFK
7,5 km • 6:25 m/km
Intervaller Nolia IFK
7,5 km • 6:25 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
16
17
17
18
18
19
19
v. 3
Löpning:
6:12/km
2:15:04
21,8 km
Totalt:
Total tid:
2:15:04
21,8 km
Vecka 4
20
Långa brorundan!
10,0 km • 5:21 m/km
Långa brorundan!
10,0 km • 5:21 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
20
21
21
22
Korta brorundan!
7,4 km • 5:28 m/km
Korta brorundan!
7,4 km • 5:28 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
22
23
Intervaller Nolia IFK
9,1 km • 5:58 m/km
Intervaller Nolia IFK
9,1 km • 5:58 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
23
24
TT
36:13
TT
36:13
3
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
Långpass med gruppen!
15,9 km • 5:40 m/km
Långpass med gruppen!
15,9 km • 5:40 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
2
25
26
TT
36:25
TT
36:25
3
Gilla
Klicka för att gilla
26
v. 4
Löpning:
5:38/km
3:58:09
42,3 km
Grupp:
1:12:38
Totalt:
Total tid:
5:10:47
42,3 km
Vecka 5
27
27
28
Timos pass 5+4+5+4 200m ca 39-40 s
7,5 km • 6:27 m/km
Timos pass 5+4+5+4 200m ca 39-40 s
7,5 km • 6:27 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
Ett xtra TT pass!
39:52
Ett xtra TT pass!
39:52
3
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
4×(120/45) 90s serie 4(60/30-45/30-30/60)
8,3 km • 6:01 m/km
4×(120/45) 90s serie 4(60/30-45/30-30/60)
8,3 km • 6:01 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
30
31
TT
35:29
TT
35:29
1
Gilla
Klicka för att gilla
31
1
Långpass med gruppen!
22,0 km • 5:46 m/km
Långpass med gruppen!
22,0 km • 5:46 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
Kort runda!
6,1 km • 5:41 m/km
Kort runda!
6,1 km • 5:41 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
TT
37:08
TT
37:08
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
v. 5
Löpning:
5:55/km
4:19:05
43,8 km
Grupp:
1:52:29
Totalt:
Total tid:
6:11:34
43,8 km
annons
