annons

Robert Jonasson

1979 Hultalycke Medlem sedan 1 december 2013

Joggpers

Joggpers 4:40 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 66 st

Löpt i år

Löpt i år 93 km

Tränat i år

Tränat i år 75 h

Visa profil Följer Följs av

Maj 2023

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 18

Löpning 2023-05-039,3 km • 6:15 m/km

3km tröskel i 6:00-tempo. Ok i höft

Löpning 2023-05-054,0 km • 6:18 m/km

Uppvärmning

Löpning 2023-05-052,5 km • 4:45 m/km

Coopers test 4:45-tempo. Inte Max men kanske 90%

Löpning 2023-05-051,0 km • 6:24 m/km

Nedjogg

Löpning 2023-05-0717,9 km • 5:47 m/km

Wings for life. Nästan 18km. Höften ok. Tyvärr ont i vänster vad och vid typ km ...

v. 18

Löpning:

5:55/km

3:25:17

34,7 km

Totalt:Total tid:

3:25:17

34,7 km

Vecka 19

Löpning 2023-05-106,0 km • 6:43 m/km

Lugn jogg. Kändes lite i vaden försa km men blev bättre. Höften ok. Annars ...

Cykel 2023-05-1115,9 km • 20,33 km/h

Cykelpremiär! Inga problem alls med höft eller vad under cykling.

Löpning 2023-05-127,6 km • 6:17 m/km

Riktigt tungt idag. Hög puls och usel känsla och flås.

Löpning 2023-05-1415,3 km • 6:54 m/km

Lugnt långpass. Puls under 156. Mycket bättre känsla idag. Vad och höft ok!

v. 19

Löpning:

6:42/km

3:13:10

28,8 km

Cykel:

20,3 km/h

46:58

15,9 km

Totalt:Total tid:

4:00:08

44,7 km

Vecka 20

Löpning 2023-05-155,6 km • 6:25 m/km

Lugn jogg. Lite ont i höften och även höger knä. Gubbjävel..

Löpning 2023-05-189,1 km • 6:06 m/km

3km tröskel i 5:45. Sådär i knä, vad och höft..

Löpning 2023-05-2016,6 km • 6:41 m/km

Långpass puls under 155. Knät ok idag, mest ömmande vad..

Cykel 2023-05-2126,0 km • 20,86 km/h

Inga problem med höft, vad eller knä alls vid cykling!

v. 20

Löpning:

6:28/km

3:21:55

31,2 km

Cykel:

20,9 km/h

1:14:47

26,0 km

Totalt:Total tid:

4:36:42

57,2 km

Vecka 21

Löpning 2023-05-229,2 km • 6:03 m/km

Tröskel 2x2km i 5:45-tempo. Ont i vad men mest i början. Annars väldigt tungt ...

Löpning 2023-05-242,7 km • 6:24 m/km

Uppvärmning

Löpning 2023-05-245,9 km • 6:38 m/km

Intervaller 4x4min i 5:00-tempo. Ok i både höft och knä men tyvärr fortsatt i ...

Löpning 2023-05-262,4 km • 6:05 m/km

Uppvärmning

Löpning 2023-05-265,0 km • 5:53 m/km

Testpass i 6:00-tempo. Bästa känslan på flera veckor! Lite ont i vaden men ändå ...

Löpning 2023-05-282,1 km • 7:11 m/km

Uppvärmning

Löpning 2023-05-284,9 km • 8:06 m/km

MAF-test. Bra känsla men svårt att hålla nere pulsen. Värmen? Klart sämre än sist

Löpning 2023-05-282,1 km • 6:52 m/km

Nedjogg

v. 21

Löpning:

6:34/km

3:45:20

34,3 km

Totalt:Total tid:

3:45:20

34,3 km

Vecka 22

Löpning 2023-05-2910,0 km • 5:57 m/km

Tungt tungt men ok i vad

Löpning 2023-05-309,2 km • 6:14 m/km

Bara lite känning i vad, annars ok!

Löpning 2023-06-018,1 km • 6:18 m/km

Intervaller i 4:50-tempo, upp och nerjogg. OK känsla men ändå med kontroll!

Löpning 2023-06-0210,1 km • 6:07 m/km

Bra idag!

v. 22

Löpning:

6:08/km

3:49:34

37,4 km

Totalt:Total tid:

3:49:34

37,4 km

annons