annons

Krister Strömqvist

1976
Göteborg
Klubb: Adrenaline Fighters
Medlem sedan 15 mars 2006

Joggpers

Joggpers - min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Hårdsatsande tvåbarnsfars med snor, svett å tights som främsta hobby.
Driver jogg.se, systersajterna och anmälningstjänsten Mittlopp

Målsättning:

Löpa vidare, bli mitt starkaste å en hejare på att slåss

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Oktober 2011

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 39

Mil med nils10,0 km • 5:36 m/km

Oväntat sliten men Nisse var i sitt endorfinigaste lallande som höll passet uppe

Visdomspass1,0 km • 6:00 m/100 m

Tar med mig följande visdomsord från bassängen denna dag. Jeppe: "Att simma ...

Bad med Edda2:00:00

Han återigen snika till mig några 50:or för att hålla "bollkänslan"

400:ingar Mjörnvallen9,3 km • 4:31 m/km

Hade vart mycket snack om att hellre göra fel i grupp än rätt ensam men nu var ...

höge klare luften10,5 km • 5:06 m/km

ett vackert höstpass på den klassiksa alingsås halvmara med lille nils

1 timme 50:or1,0 km • 6:00 m/100 m

körde nästan uteslutande 50:or och/med voltvändningar, Bättre känsla än i ...

teknik 200:ingar6,2 km • 4:19 m/km

var mycket trött och sliten efter gårdagens simning(och kanske pga kombon med ...

Paniklöp1,0 km • 4:29 m/km

Hade så mycket att gör att jag inte hann duscha. Satt å skrev och skrev i panik ...

Snackis m Rickard och Gary18,5 km • 5:16 m/km

Hade med mig två ytterligheter på banan. En 800metrare och en Järnman. Trivdes ...

v. 39

Löpning:

5:03/km

4:39:55

55,5 km

Simning:

6:00/100 m

4:00:00

2000 mk

Totalt:Total tid:

8:39:55

57,5 km

Vecka 40

Värme anpassning7,3 km • 5:27 m/km

Framme efter en helt dygns resande(och vakenhet typ). Gött då att Daniel bjöd ...

olympisk..0,6 km

...bassäng, Underbart vatten utsikt och känsla. Fin fint Bara 50:or

Morgonsim0,8 km

goa längder strax under soluppgången. Skön känsla och go frukost

sprint med Kronberg1:00:00

Taknikträning och bra strech å reknikövningar innan vi gjord 3 test på flygade ...

överhettade tusingar10,8 km • 3:52 m/km

Nn bit över 30 grader: Efter lunch och vila var jag riktigt laddad och hade ...

en timme paddlar och foto1:00:00

Var rätt mör men körde ändå dagen femte träningstimme. Körde helt utan ben och ...

Strech and relax1:00:00

direkt efter intervallerna tog i en glass och stack ner till en strechgrup. ...

Distans61,0 km • 21,03 km/h

Lugnt å gött md en go gäng. Satan vad snygga vi var och belgiska klunga bar ...

Saaaakta uppjogg5,0 km

upp och ner till intervallerna

3x(3min2min1min30sek30sek) med Musse6,0 km • 3:29 m/km

25-30 grader. Tidig frukost (efter att ha dansat till midnatt) för att vara ...

Funktionell träning1:00:00

ett stycke pass utomhus med bara kul och krävande bålövningar. Kändes kan man ...

Fotosimning1:00:00

Med Åsa och Daniel. Kul att få lite undervattensbilder och kul att se hur man ...

Fotosession3,0 km

Var väl kanske inte helt hundra efter att ha vart på galej till 04:00. Men ...

Sprintuthållighet med Kronberg4,0 km

27 grader men svalkande vind. Först strech och löpskolning och sen grymt mycket ...

Bad med Pelle30:00

Efter sprinten och nattens bravader var det inte läge att tokcrawla. Istället ...

Morgonjogg i soluppgången9,0 km • 5:57 m/km

+25 soluppgång. Jag, lille Nils ett stilla tempo och röd asfalt. *Vackert*

Core stabilitet45:00

Med Henrik. Jisses vad man kan svettas även av långsamma övningar. Fick offra ...

Första riktiga distansen!0,8 km

Slank ner i bassängen och drog på paddlarna. Lämnade dolmen på land. Sen tog ...

Fatta grejen pass41,1 km • 18,74 km/h

+30 Okej alla vänner. JAg börjar fatta grejen med cykel nu. Det bara svirvlade ...

Playitastävling 5K a.k.a Tri-debut5,0 km • 3:56 m/km

+30 grader. Älskade ATriK, jag vet att ni kommer få resning nu och börja yra ...

Mellandagssimning0,4 km

Jisses. HAde planerat för 10x100. Blev inte så. Sjukt sliten trots 8 timmars ...

Beachvolley1:30:00

34 grader(?) En femsetare med ett gäng tyskar. Blev väl sådär med spelet.

En go gäng10,5 km • 5:47 m/km

+30 solen på väg ner. Näst sista passet på lägret. Daniel lotsade oss på en ...

v. 40

Löpning:

4:52/km

4:56:57

60,7 km

Cykel:

20,0 km/h

5:05:41

102,1 km

Simning:

--/100 m

2:30:00

2600 mk

Styrka:

2:45:00

Annat:

1:30:00

Totalt:Total tid:

16:47:38

165,5 km

Vecka 41

Sista morgonjoggen6,8 km • 6:19 m/km

5000 i mörkret5,0 km • 3:50 m/km

+3. Ha ha ha! Funkade inte riktigt. Över minuten sämre en pers var väl inte ...

5000 i mörkret5,0 km • 3:50 m/km

+3. Ha ha ha! 1:06 långsammare än pers var inte riktigt enligt planen. Funkade ...

Torsdagsplask40:00

Helt körd. Måste nog erkänna mig nedtränad. Ingenjraft alls så jag plaskade ...

v. 41

Löpning:

4:50/km

1:21:05

16,8 km

Simning:

--/100 m

40:00

0 mk

Totalt:Total tid:

2:01:05

16,8 km

Vecka 42

Distans5,0 km

riktigt seg av abstinens. Blev 2,5 tunga kilometer bort på okända trottoaren ...

Distans10,5 km

+20 och minns det som segt. Dock är klockan raderad

diiiistans10,8 km • 4:59 m/km

lyssnade på filosofiska rummet men annars var det seeeegt

grekisk-kenyansk distans 10,5 km • 5:00 m/km

+20. Första varvet med A, andra lite lättare och sista med hyffst tryck. Oss ...

Sicket flyt!0,5 km

Simmade längs med stranden på halvdjupt vatten. Jisses sicket lyft saltvatten ...

trots allt10,0 km

blev en mil även om den satt långt inne efter att A nöjt sig med 2km och ...

Wuhuuu0,6 km

Jisses vad kool. Över hela bukten. twice.

Morgonjogg7,0 km

lååågsamt med tre hundsnackarstopp. Nöjd med att det blev så mycket löpt i ...

2x3000,6 km

över bukten igen. Funderade över en krönika med vändpunkt vid kabeln längs botten

v. 42

Löpning:

5:00/km

1:46:18

53,8 km

Simning:

--/100 m

0:00

1700 mk

Totalt:Total tid:

1:46:18

55,5 km

Vecka 43

Mötte frälsaren11,0 km • 5:27 m/km

+7. Jisses sicken messias Peter är. Satt hemma i förtvivlan och kände att jag ...

inte så vassa tusingar9,3 km • 4:21 m/km

Mötte äntligen upp Annelie på Mjörnvallen. Planen var 6x1000 i 3:30. Funkade ...

Visdomsorden haglar0,8 km • 6:40 m/100 m

Vatten, klor, kakel och en osviklig entusiasm över barnsliga övningar. Började ...

Revansch10,5 km • 4:44 m/km

sådär ja. Det krävdes lite slitvilja och sällskap av Christoffer. Det satt ...

1000 meter gladare1,0 km • 6:00 m/100 m

Efter att bara sovit 4h och har ett stundande läger i helgen var det väl ...

Uppstart Uddevalla8,1 km • 5:31 m/km

efter en trafikolycka i Alingsås blev vi riktigt sena ut på passet. Efter att ...

3(5x3x1) I Uddevalla7,4 km • 3:39 m/km

+10 och en underbar morgon. Skönt gäng och kul upplägg. Dock knäckte Peter mig ...

Fram till å hem5,3 km • 6:02 m/km

cirklade några varv runt Hampus bil medan han bytte om. Trött på hemjoggen.

Uddevalla distans10,8 km • 5:52 m/km

Efter att ha kollat NM-uttagningarna var det läge att sträcka på benen igen. Vi ...

Slitet långpass18,3 km • 6:19 m/km

+15 lätt regn. Avslutande sista pass med gänget. Var mycket sliten och hade ...

v. 43

Löpning:

5:22/km

7:12:59

80,7 km

Simning:

6:17/100 m

1:50:00

1750 mk

Totalt:Total tid:

9:02:59

82,5 km

Vecka 44

2ggr Bästlingen8,7 km • 5:38 m/km

Efter en tjo och tjimdag i stan var det änrtligen dax för de utlovade passet på ...

Halvt pass30:00

Mötte upp Daniel som var vänlig nog att filma. Filmningen tog fem minuter sen ...

ännu en underprestation18,8 km • 1:22:38

ännu en underprestation18,8 km • 1:22:38
4:24 m/km

+8. Äntligen Finalloppet igen. Som alltid fint väder och ett bra arrangemang. ...

v. 44

Löpning:

4:47/km

2:11:19

27,5 km

Simning:

--/100 m

30:00

0 mk

Totalt:Total tid:

2:41:19

27,5 km

annons