Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Steffen Steffensen
1962
Mölndal
Klubb:
Mölndals AIK
Hemsida:
www.facebook.com/steffen.steffensen.5209
Medlem sedan 8 januari 2017
Löpt i år
Löpt i år
531
km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
103
st
Löppass i år
Löppass i år
67
st
Löpt i maj
Löpt i maj
25
km
Springer för mitt välbefinnande.
Målsättning:
Må bra och bli lite bättre och bättre, om möjligt.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2023
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
26
27
Cykel till jobb
9,9 km • 18,26 km/h
Cykel till jobb
9,9 km • 18,26 km/h
Första passet till jobbet.
6
Cykel hem
9,7 km • 17,45 km/h
Cykel hem
9,7 km • 17,45 km/h
27
28
Mölndalsrundan M
11,0 km • 4:54 m/km
Mölndalsrundan M
11,0 km • 4:54 m/km
Baksidan känns öm än. Men vaden funkar bra.
2
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
29
30
30
31
Löpning 2022-12-31
10,2 km • 4:19 m/km
Löpning 2022-12-31
10,2 km • 4:19 m/km
Gick ok. Inga problem med varken vadeb eller baksidan.
2
Gilla
Klicka för att gilla
31
1
1
v. 52
Löpning:
4:37/km
1:37:54
21,2 km
Cykel:
17,9 km/h
1:05:35
19,5 km
Totalt:
Total tid:
2:43:29
40,7 km
Vecka 1
2
Mölndal 15
15,0 km • 4:45 m/km
Mölndal 15
15,0 km • 4:45 m/km
Småregn hela vägen.
3
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
3
4
Mölndalsrundan M
12,0 km • 4:51 m/km
Mölndalsrundan M
12,0 km • 4:51 m/km
Regn och regn....☹️
3
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
Mölndal 15
15,0 km • 4:50 m/km
Mölndal 15
15,0 km • 4:50 m/km
Kallt och friskt
2
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
6
7
Cykling hemma
21,1 km • 28,13 km/h
Cykling hemma
21,1 km • 28,13 km/h
3
Gilla
Klicka för att gilla
2
7
8
Promenad Delsjön
8,6 km • 10:22 m/km
Promenad Delsjön
8,6 km • 10:22 m/km
Fika vid Bertilssons stuga
Cykel hemma
20,4 km • 27,19 km/h
Cykel hemma
20,4 km • 27,19 km/h
1
Gilla
Klicka för att gilla
8
v. 1
Löpning:
4:49/km
3:22:02
42,0 km
Cykel:
27,7 km/h
1:30:01
41,5 km
Promenad:
10:22/km
1:29:06
8,6 km
Totalt:
Total tid:
6:21:09
92,1 km
Vecka 2
9
Mölndalsrundan M
13,0 km • 4:55 m/km
Mölndalsrundan M
13,0 km • 4:55 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
9
10
Intervaller + distans
15,0 km • 5:02 m/km
Intervaller + distans
15,0 km • 5:02 m/km
150 m x 4 300 m x 3 450 m x 3 15 min totalt.
2
Gilla
Klicka för att gilla
10
11
11
12
Mölndal Sisjön Eklanda
14,0 km • 4:51 m/km
Mölndal Sisjön Eklanda
14,0 km • 4:51 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
12
13
13
14
14
15
Gabbepass
43,0 km • 21,06 km/h
Gabbepass
43,0 km • 21,06 km/h
Möln till Kålltorp t/r Delsjön mm.
2
Gilla
Klicka för att gilla
Mölndal 15
15,0 km • 4:59 m/km
Mölndal 15
15,0 km • 4:59 m/km
Segt!
3
Gilla
Klicka för att gilla
15
v. 2
Löpning:
4:57/km
4:42:13
57,0 km
Cykel:
21,1 km/h
2:02:30
43,0 km
Totalt:
Total tid:
6:44:43
100,0 km
Vecka 3
16
Cykel hemma
20,7 km • 27,56 km/h
Cykel hemma
20,7 km • 27,56 km/h
1
Gilla
Klicka för att gilla
16
17
Mölndal Eklanda Högsbo
14,0 km • 4:57 m/km
Mölndal Eklanda Högsbo
14,0 km • 4:57 m/km
Mörkt, blött o tråkigt
17
18
18
19
19
20
Mölndalsrundan M
10,3 km • 4:50 m/km
Mölndalsrundan M
10,3 km • 4:50 m/km
Kallt å friskt🙂
1
Gilla
Klicka för att gilla
20
21
21
22
22
v. 3
Löpning:
4:54/km
1:59:01
24,3 km
Cykel:
27,6 km/h
45:04
20,7 km
Totalt:
Total tid:
2:44:05
45,0 km
Vecka 4
23
15 km Mölndal Eklanda Högsbo
15,0 km • 4:51 m/km
15 km Mölndal Eklanda Högsbo
15,0 km • 4:51 m/km
Kallt men friskt.
3
Gilla
Klicka för att gilla
23
24
Intervaller Maik
14,0 km • 5:01 m/km
Intervaller Maik
14,0 km • 5:01 m/km
5 x 1000m 3.53 - 4.09
2
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
25
26
26
27
15 km Mölndal Eklanda Högsbo
15,0 km • 4:51 m/km
15 km Mölndal Eklanda Högsbo
15,0 km • 4:51 m/km
Kallt och mörkt 😃
3
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
Löpning 2023-01-28
8,5 km • 5:04 m/km
Löpning 2023-01-28
8,5 km • 5:04 m/km
Jogg t/r till maik stugan. Plus gym pass.
1
Gilla
Klicka för att gilla
Cykel
14,0 km • 27,97 km/h
Cykel
14,0 km • 27,97 km/h
Styrka
1:00
Styrka
1:00
28
29
Söndagspass med löpgruppen.
24,3 km • 5:33 m/km
Söndagspass med löpgruppen.
24,3 km • 5:33 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
29
v. 4
Löpning:
5:07/km
6:33:34
76,8 km
Cykel:
28,0 km/h
30:02
14,0 km
Styrka:
1:00
Totalt:
Total tid:
7:04:36
90,8 km
Vecka 5
30
30
31
Intervaller med jogg emellan
11,0 km • 5:00 m/km
Intervaller med jogg emellan
11,0 km • 5:00 m/km
4 x 1000m 3.51 till 4.08
1
Gilla
Klicka för att gilla
31
1
Mölndalslunk o gym
7,2 km • 5:00 m/km
Mölndalslunk o gym
7,2 km • 5:00 m/km
Till och från Maik stugan med gyminnehåll.
1
2
Cykel hemma
20,4 km • 27,18 km/h
Cykel hemma
20,4 km • 27,18 km/h
Segt
2
3
Cykel spinning
21,1 km • 28,05 km/h
Cykel spinning
21,1 km • 28,05 km/h
2
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
MAIK stuga med hustru
1:00:00
MAIK stuga med hustru
1:00:00
3 x alla momenten
3
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
5
v. 5
Löpning:
5:00/km
1:30:59
18,2 km
Cykel:
27,6 km/h
1:30:10
41,5 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
4:01:09
59,7 km
annons
