Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Steffen Steffensen
1962
Mölndal
Klubb:
Mölndals AIK
Hemsida:
www.facebook.com/steffen.steffensen.5209
Medlem sedan 8 januari 2017
Löpt i år
Löpt i år
531
km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
103
st
Löppass i år
Löppass i år
67
st
Löpt i maj
Löpt i maj
25
km
Springer för mitt välbefinnande.
Målsättning:
Må bra och bli lite bättre och bättre, om möjligt.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2023
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
27
28
Uppjogg och intervaller
12,0 km • 4:55 m/km
Uppjogg och intervaller
12,0 km • 4:55 m/km
4 min. 4 x 40 sek 3 min. 4 x 40 sek 4 min. 4 x 40 sek 16 min hög puls 🙂
2
Gilla
Klicka för att gilla
28
1
Maik stugan
30:00
Maik stugan
30:00
Mina övningar.
1
2
2
3
Mölndalsrundan M
12,0 km • 4:46 m/km
Mölndalsrundan M
12,0 km • 4:46 m/km
Kändes fint i kroppen efter 2 löpfria dagar🙂
2
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
Runt Mölndal
11,0 km • 5:10 m/km
Runt Mölndal
11,0 km • 5:10 m/km
Med frugan en solig och blåsig lördag♥️
2
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
Mölndal 15
15,0 km • 5:06 m/km
Mölndal 15
15,0 km • 5:06 m/km
Lätt ch enkelt 🙂
2
Gilla
Klicka för att gilla
5
v. 9
Löpning:
4:59/km
4:09:47
50,1 km
Styrka:
30:00
Totalt:
Total tid:
4:39:47
50,1 km
Vecka 10
6
6
7
Hemmaspinning
20,1 km • 26,79 km/h
Hemmaspinning
20,1 km • 26,79 km/h
Snön utanför verandan lyste upp.
3
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
v. 10
Cykel:
26,8 km/h
45:01
20,1 km
Totalt:
Total tid:
45:01
20,1 km
Vecka 11
13
Mölndalsrundan M
11,0 km • 4:52 m/km
Mölndalsrundan M
11,0 km • 4:52 m/km
Segt. Blött.
13
14
Mölndalsrundan M
11,0 km • 4:45 m/km
Mölndalsrundan M
11,0 km • 4:45 m/km
Blåsigt men ok.
3
Gilla
Klicka för att gilla
14
15
Mölndalsrundan M
11,0 km • 4:44 m/km
Mölndalsrundan M
11,0 km • 4:44 m/km
Blåsigt men ok.
2
Gilla
Klicka för att gilla
15
16
Walk around ny hood.
12,0 km • 10:57 m/km
Walk around ny hood.
12,0 km • 10:57 m/km
Härligt väder.
16
17
Mölndalsvarvet S
10,0 km • 4:54 m/km
Mölndalsvarvet S
10,0 km • 4:54 m/km
Tog det väldigt lugnt.
1
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
Vårtävlingarna 16
15,5 km • 4:21 m/km
Vårtävlingarna 16
15,5 km • 4:21 m/km
Höll jämt tempo rakt igenom. Bra disponerat 🙂 Tack älskling för support ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
2
18
19
Mölndalsrundan M
12,0 km • 5:35 m/km
Mölndalsrundan M
12,0 km • 5:35 m/km
Med frugan ♥️
3
Gilla
Klicka för att gilla
19
v. 11
Löpning:
4:50/km
5:41:04
70,5 km
Promenad:
10:57/km
2:11:21
12,0 km
Totalt:
Total tid:
7:52:25
82,5 km
Vecka 12
20
20
21
Löpning 2023-03-21
12,0 km • 5:00 m/km
Löpning 2023-03-21
12,0 km • 5:00 m/km
Pyramiden 30 - 45 - 60- 90 - 120 90 - 60 - 45- 30. X2. Totalt 17.50 min.
2
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
Mölndalsrundan M
12,0 km • 5:10 m/km
Mölndalsrundan M
12,0 km • 5:10 m/km
Regn hela vägen runt
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
22
23
23
24
Promenad i blött Sisjön med ♥️☂️
8,8 km • 12:32 m/km
Promenad i blött Sisjön med ♥️☂️
8,8 km • 12:32 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
Mölndalsrundan M
12,0 km • 5:00 m/km
Mölndalsrundan M
12,0 km • 5:00 m/km
Till bommen Sisjön och hem. Segt! Åt för nära inpå.
2
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
25
26
26
v. 12
Löpning:
5:03/km
3:01:58
36,0 km
Promenad:
12:32/km
1:50:26
8,8 km
Totalt:
Total tid:
4:52:24
44,8 km
Vecka 13
27
27
28
Intervall i olika former
12,0 km • 4:56 m/km
Intervall i olika former
12,0 km • 4:56 m/km
Intervall ploy på Åby vallen
28
29
Mölndalsrundan M
12,0 km • 4:56 m/km
Mölndalsrundan M
12,0 km • 4:56 m/km
Blåsigt o kallt.
2
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
Rävekärr Balltorp Åby.
10,0 km • 4:50 m/km
Rävekärr Balltorp Åby.
10,0 km • 4:50 m/km
Regn regn....
1
Gilla
Klicka för att gilla
30
31
31
1
Löpning 2023-04-01
10,0 km • 4:09 m/km
Löpning 2023-04-01
10,0 km • 4:09 m/km
Kändes tufft idag. Slet hela vägen. Fick hjälp sista km med farthållare 😃
3
Gilla
Klicka för att gilla
3
1
2
Delsjöarna runt o hem.
19,0 km • 5:18 m/km
Delsjöarna runt o hem.
19,0 km • 5:18 m/km
Såå trött vid 15 km. Höll på att svimma!
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
v. 13
Löpning:
4:54/km
5:08:59
63,0 km
Totalt:
Total tid:
5:08:59
63,0 km
annons
