Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Steffen Steffensen
1962
Mölndal
Klubb:
Mölndals AIK
Hemsida:
www.facebook.com/steffen.steffensen.5209
Medlem sedan 8 januari 2017
Löpt i år
Löpt i år
531
km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
103
st
Löppass i år
Löppass i år
67
st
Löpt i maj
Löpt i maj
25
km
Springer för mitt välbefinnande.
Målsättning:
Må bra och bli lite bättre och bättre, om möjligt.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2024
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
26
Rävekärr Balltorp Åby Sisjön.
16,0 km • 5:04 m/km
Rävekärr Balltorp Åby Sisjön.
16,0 km • 5:04 m/km
Kändes lätt i kroppen idag 👍
3
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
27
28
Löpbandet på jobbet
10,0 km • 5:15 m/km
Löpbandet på jobbet
10,0 km • 5:15 m/km
Segt och tråkigt!
2
Gilla
Klicka för att gilla
5
28
29
29
1
Intervaller 6 x 400 m
11,0 km • 5:00 m/km
Intervaller 6 x 400 m
11,0 km • 5:00 m/km
Balltorpsbacken 1. 1.57. Klockstrul. 2. 1.59 3. 1.58 4. 1.58 5. 1.59 6. 1.54
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
1
2
Runt Sisjön
8,9 km • 12:32 m/km
Runt Sisjön
8,9 km • 12:32 m/km
Promenera med ❤️
2
Gilla
Klicka för att gilla
3
2
3
Runt Sisjön mm.
17,3 km • 5:12 m/km
Runt Sisjön mm.
17,3 km • 5:12 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
3
v. 9
Löpning:
5:08/km
4:38:22
54,3 km
Promenad:
12:32/km
1:51:20
8,9 km
Totalt:
Total tid:
6:29:42
63,2 km
Vecka 10
4
4
5
Intervaller 2 x 1000. och 2 x 2000
12,0 km • 5:00 m/km
Intervaller 2 x 1000. och 2 x 2000
12,0 km • 5:00 m/km
1. 4.04 2. 4.03 3. 8.11 4. 8.12 👍👍
2
Gilla
Klicka för att gilla
1
5
6
Mölndal
11,3 km • 4:58 m/km
Mölndal
11,3 km • 4:58 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
6
7
7
8
8
9
Solvikingarna vårtävling 8an
7,8 km • 4:00 m/km
Solvikingarna vårtävling 8an
7,8 km • 4:00 m/km
Kändes ok.
2
Gilla
Klicka för att gilla
Hem till Simon🙂
3,0 km • 12:34 m/km
Hem till Simon🙂
3,0 km • 12:34 m/km
I vårsolen 🌞
1
Gilla
Klicka för att gilla
9
10
10
v. 10
Löpning:
4:44/km
2:27:15
31,1 km
Promenad:
12:34/km
37:41
3,0 km
Totalt:
Total tid:
3:04:56
34,1 km
Vecka 11
11
11
12
Rävekärr Balltorp Åby
12,0 km • 5:01 m/km
Rävekärr Balltorp Åby
12,0 km • 5:01 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
12
13
2 x 3an.
6,1 km • 4:55 m/km
2 x 3an.
6,1 km • 4:55 m/km
Med ❤️
1
Gilla
Klicka för att gilla
13
14
14
15
15
16
Solvikingarnas vårtävling 16 km
15,6 km • 4:12 m/km
Solvikingarnas vårtävling 16 km
15,6 km • 4:12 m/km
Nästan 2 min fortare än förra året. Kändes bra i kroppen också. 😀
4
Gilla
Klicka för att gilla
8
16
17
Promenad med ❤️
10,0 km
Promenad med ❤️
10,0 km
Vårfint och strålande sol ☀️
2
Gilla
Klicka för att gilla
17
v. 11
Löpning:
4:37/km
2:35:53
33,7 km
Promenad:
--/km
0:00
10,0 km
Totalt:
Total tid:
2:35:53
43,7 km
Vecka 12
18
Mölndal Sisjön Eklanda
18,0 km • 5:07 m/km
Mölndal Sisjön Eklanda
18,0 km • 5:07 m/km
Härligt väder ☀️
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
18
19
19
20
Intervaller 8 x 400m Balltorpsbacken
12,8 km • 4:59 m/km
Intervaller 8 x 400m Balltorpsbacken
12,8 km • 4:59 m/km
1. 1.54. 2. 1.57 3. 1.57 4. 1.56 5. 1.57 6. 1.58 7. 1.58 8. 1.49 😀👍
3
Gilla
Klicka för att gilla
20
21
21
22
Rävekärr Balltorp Åby
12,2 km • 4:53 m/km
Rävekärr Balltorp Åby
12,2 km • 4:53 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
22
23
23
24
Runt Sisjön mm.
18,0 km • 5:04 m/km
Runt Sisjön mm.
18,0 km • 5:04 m/km
Pigg å gla 😀
3
Gilla
Klicka för att gilla
24
v. 12
Löpning:
5:02/km
5:06:15
60,9 km
Totalt:
Total tid:
5:06:15
60,9 km
Vecka 13
25
25
26
Intervaller 2 x 1000 + 2 x 2000m
12,0 km • 5:00 m/km
Intervaller 2 x 1000 + 2 x 2000m
12,0 km • 5:00 m/km
1. 4.07 2. 3.57 3. 8.15 4. 8.12
2
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
Mölndalsrundan M
12,1 km • 4:54 m/km
Mölndalsrundan M
12,1 km • 4:54 m/km
Kändes lätt. Höll uppe steget bra🙂 Nu frugans egenlagade Kombucha 👍
3
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
28
29
Backintervaller Balltorpsbacken 8 x 400m.
12,8 km • 5:00 m/km
Backintervaller Balltorpsbacken 8 x 400m.
12,8 km • 5:00 m/km
1. 1.55 2. 1.56 3. 1.50 4. 1.54 5. 1.55 6. 1.54 7. 1.54 8. 1.53 🙂👍
2
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
30
31
31
v. 13
Löpning:
4:58/km
3:03:00
36,9 km
Totalt:
Total tid:
3:03:00
36,9 km
annons
