Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Henrik Anängen
1974
Nyköping
Klubb:
Nyköpings OK, Arnö IF
Medlem sedan 28 mars 2018
Tränat i år
Tränat i år
85
h
Löpt i år
Löpt i år
549
km
Joggpers
Joggpers
4:22
min/km
Löpt i mars
Löpt i mars
145
km
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2022
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
31
Styrka
34:10
Styrka
34:10
Hemmagymmet
31
1
1
2
2
3
Kvällsmys
20,1 km • 4:47 m/km
Kvällsmys
20,1 km • 4:47 m/km
Var tvungen att skriva under en blankett som låg i NOK-stugan så tänkte att jag ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
Lunchstyrka
31:52
Lunchstyrka
31:52
Jobbgymmet
4
5
Morgonjogg
7,6 km • 5:10 m/km
Morgonjogg
7,6 km • 5:10 m/km
Kände mig som Bambi på hal is. Regn hela kvällen igår och sedan någon minusgrad ...
Zwift -France climb
19,8 km • 23,24 km/h
Zwift -France climb
19,8 km • 23,24 km/h
Startade i någon tävling som skulle gå uppför. Kollade inte banprofilen riktigt ...
5
6
Långpass i sol
25,1 km • 4:47 m/km
Långpass i sol
25,1 km • 4:47 m/km
Lite omotiverad men gav mig iallafall ut. Lugnt och bekvämt tempo. Inga ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
6
v. 5
Löpning:
4:50/km
4:15:17
52,8 km
Cykel:
23,2 km/h
51:09
19,8 km
Styrka:
1:06:02
Totalt:
Total tid:
6:12:28
72,6 km
Vecka 6
7
Zwift - snabbdistans
9,2 km • 4:34 m/km
Zwift - snabbdistans
9,2 km • 4:34 m/km
Kortare lätt progressivt pass. 7km, startade i 4:20-fart och avslutade i 4:00. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Styrka
25:38
Styrka
25:38
Direkt i anslutning till löpningen.
7
8
Dansdistans
14,4 km • 4:22 m/km
Dansdistans
14,4 km • 4:22 m/km
Skjustade Hanna till dansträning och passade på att springa en sväng. Tanken ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
9
10
10
11
Styrka
34:56
Styrka
34:56
Hemmagymmet
11
12
Morgonjogg
7,8 km • 5:14 m/km
Morgonjogg
7,8 km • 5:14 m/km
Lätt löpning på hårda och bitvis isiga grusvägar och motionsspår. Kroppen ...
Utsättning Zonträning
7,9 km • 8:08 m/km
Utsättning Zonträning
7,9 km • 8:08 m/km
Lufsade runt med skärmar och SI-enheter. Tog det väldigt lugnt. Kroppen känns ...
12
13
Intagning Zonträning
7,3 km • 7:12 m/km
Intagning Zonträning
7,3 km • 7:12 m/km
Plockade in skärmar och enheter i omvänd ordning. Försökte springa på lite ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
13
v. 6
Löpning:
5:38/km
4:21:59
46,5 km
Styrka:
1:00:34
Totalt:
Total tid:
5:22:33
46,5 km
Vecka 7
14
Styrka
32:30
Styrka
32:30
Hemmagymmet
14
15
Danslufs
14,2 km • 5:05 m/km
Danslufs
14,2 km • 5:05 m/km
Skjutsade Hanna och satte sedan på pannlampan. Det hårda isiga har efter sista ...
15
16
Lunchstyrka
31:49
Lunchstyrka
31:49
Tillbaka i jobbgymmet
Uppvärmning
14:00
Uppvärmning
14:00
Zwift - Frenchy Fuzion Critérium League
27,9 km • 29,76 km/h
Zwift - Frenchy Fuzion Critérium League
27,9 km • 29,76 km/h
Tävling på varvbana, 3 varv. Fick släppa klungan i första backen, fick gå på ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
16
17
17
18
Stiglufs Arnölandet
12,8 km • 5:21 m/km
Stiglufs Arnölandet
12,8 km • 5:21 m/km
Eftermiddagstur på stig. Startade i kvällsljus och avslutade med pannlampa. ...
18
19
Styrka
42:33
Styrka
42:33
Hemmagymmet
19
20
Morgonjogg Bollnäs
7,0 km • 4:54 m/km
Morgonjogg Bollnäs
7,0 km • 4:54 m/km
Lugn jogg i fint men kallt väder. - 17. Försökte hitta lite fina löpstråk. ...
20
v. 7
Löpning:
5:09/km
2:54:42
34,0 km
Cykel:
29,8 km/h
1:10:14
27,9 km
Styrka:
1:46:52
Totalt:
Total tid:
5:51:48
61,9 km
Vecka 8
21
Skate Skalet - Klövsjö
30,3 km • 4:22 m/km
Skate Skalet - Klövsjö
30,3 km • 4:22 m/km
Transportspåret till Storhogna, sedan vidare upp till Klövsjötoppen och sedan ...
Klassiskt Klockarfjäll
12,5 km • 4:19 m/km
Klassiskt Klockarfjäll
12,5 km • 4:19 m/km
Tog mig upp till spåren vid Klockarfjäll. Väldigt, väldigt mjukt och inget ...
21
22
Klassiskt Skalet - Björnrike
26,1 km • 4:23 m/km
Klassiskt Skalet - Björnrike
26,1 km • 4:23 m/km
Strålande sol, vindstilla och ca -7. Åkte över fjället till Björnrikes ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
22
23
Skate Storhogna
15,4 km • 4:35 m/km
Skate Storhogna
15,4 km • 4:35 m/km
Utgick från Storhogna högfjällshotell. Först turleden upp till Samevistet sedan ...
Klassiskt Björnliden
16,2 km • 4:09 m/km
Klassiskt Björnliden
16,2 km • 4:09 m/km
Skjutsade tjejerna till Björnliden och utgick sedan därifrån. Riktigt bra ...
23
24
Klassiskt Skalet - Klövsjö
31,2 km • 4:11 m/km
Klassiskt Skalet - Klövsjö
31,2 km • 4:11 m/km
Klarblå himmel och strålande sol men tyvärr lite blåsigt. Medvind till ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
Klassiskt Skalet - Björnrike
28,1 km • 4:10 m/km
Klassiskt Skalet - Björnrike
28,1 km • 4:10 m/km
Tog mig över fjället till Björnrike. Körde tvåan varv på 7,5:an innan jag åkte ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Skate Skalet
15,2 km • 4:04 m/km
Skate Skalet
15,2 km • 4:04 m/km
Kände mig sliten men tog mig ändå ut. Körde två varv på 7,5:an. Slitigt första ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
3
25
26
26
27
Långpass
26,9 km • 4:46 m/km
Långpass
26,9 km • 4:46 m/km
Tillbaka hemma igen. Långpass i finväder. Kändes bra hela vägen. Lite ont i ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
27
v. 8
Löpning:
4:46/km
2:08:10
26,9 km
Skidor:
4:17/km
12:28:23
175,0 km
Totalt:
Total tid:
14:36:33
201,9 km
Vecka 9
28
Styrka
32:02
Styrka
32:02
Jobbgymmet
28
1
1
2
Styrka
24:04
Styrka
24:04
Hemmagymmet efter cyklingen
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 9
Styrka:
56:06
Totalt:
Total tid:
56:06
0,0 km
annons
