annons
Håkan Melander

Håkan Melander

Löpt i år
Löpt i år 392 km
Löpt i mars
Löpt i mars 99 km
Tränat i år
Tränat i år 58 h
Skidat denna säsong
Skidat denna säsong 150 km

Är en kille från Jämtland som tycker om att röra på mig. Löpning, längd-turåkning, cykling och fjällvandring hör till favoriterna.

Försöker varje år spetsa formen till St-Olavsloppet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juli 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
30
Nattpass6,0 km • 5:01 m/km
Nattpass6,0 km • 5:01 m/km
Idag fick det bli 5 min/km på bandet. Jag har haft lite ont i knät efter ...
Morgonpass10:08
Morgonpass10:08
Rätt hög puls och jag tog mig 1920 m idag.
30
1
Nattpass31,6 km • 28,59 km/h
Nattpass31,6 km • 28,59 km/h
Körde samma runda som förra veckan. En härlig morgon, med sol och ingen blåst. ...
1
3
3
4
Pilgrimstad ToR35,4 km • 28,86 km/h
Pilgrimstad ToR35,4 km • 28,86 km/h
Testade en ny tur idag. Till Pilgrimstad. Min känsla är att den är relativ ...
4
5
Notering
Notering
Jag har i helgen känt mig hängig, som att jag skulle bli sjuk. Men vila i ...
5
6
6
v. 27
Löpning:
5:01/km
30:04
6,0 km
Cykel:
28,7 km/h
2:19:55
67,0 km
Styrka:
 
58:01
 
Annat:
 
10:08
 
Totalt:Total tid:
 
3:58:08
73,0 km
Vecka 28
7
7
8
Kyrksjölötens naturreservat12,5 km • 5:14 m/km
Kyrksjölötens naturreservat12,5 km • 5:14 m/km
I Stockholm denna vecka med familjen. Vi bor i Bromma , närheten av ett ...
8
9
Judarskogens naturreservat11,6 km • 5:16 m/km
Judarskogens naturreservat11,6 km • 5:16 m/km
Ny runda idag. Även idag försökte jag hitta åt en runda i naturområden. Ett ...
9
10
10
11
Runda längs vattnet10,8 km • 5:09 m/km
Runda längs vattnet10,8 km • 5:09 m/km
Jag hade gjort två rundor innan vi åkte till Stockholm, som jag tänkte varva ...
11
12
12
13
Fyra år sen senast69,6 km • 30,00 km/h
Fyra år sen senast69,6 km • 30,00 km/h
Idag såg jag fram emot att köra min första längre tur med min nya cykel. Det ...
13
v. 28
Löpning:
5:13/km
3:02:15
35,0 km
Cykel:
30,0 km/h
2:19:15
69,6 km
Totalt:Total tid:
 
5:21:30
104,6 km
Vecka 29
14
Morgonpass10,4 km • 4:53 m/km
Morgonpass10,4 km • 4:53 m/km
Tillbaka till löpning på hemmaplan. Får slita alltför mycket med tunga ben för ...
14
15
Löpning med Elias3,7 km • 6:45 m/km
Löpning med Elias3,7 km • 6:45 m/km
Jag och Elias ska delta på en digital löpartävling på 5 km, med start senast 31 ...
Träna Styrka 2227:58
Träna Styrka 2227:58
Nytt program med fokus på ben fick det bli idag. Jag körde med Alva.
15
16
Via Dvärsätt - Marieby76,5 km • 28,25 km/h
Via Dvärsätt - Marieby76,5 km • 28,25 km/h
Tidigare har jag kört denna runda åt andra hållet. Men skönt att köra igenom ...
16
17
17
18
Morgonpass7,0 km • 4:35 m/km
Morgonpass7,0 km • 4:35 m/km
Denna runda körde jag en del 2018-19 då som morgontur. Numera blir det 10-15 ...
Morgonpass med Elias3,7 km • 6:49 m/km
Morgonpass med Elias3,7 km • 6:49 m/km
Då var det dags för nästa tur med Elias. Lika varmt idag, så det var bara att ...
Träna Styrka 2227:49
Träna Styrka 2227:49
Körde med Alva även idag.
18
19
Min hittills längsta runda93,9 km • 28,63 km/h
Min hittills längsta runda93,9 km • 28,63 km/h
Ny runda som jag såg fram emot innan jag stack iväg. Då jag inte åt någon ...
19
20
20
v. 29
Löpning:
5:22/km
2:12:33
24,7 km
Cykel:
28,5 km/h
5:59:15
170,4 km
Styrka:
 
1:06:52
 
Totalt:Total tid:
 
9:18:40
195,1 km
Vecka 30
21
21
22
Rullsands camping10,6 km • 5:07 m/km
Rullsands camping10,6 km • 5:07 m/km
Lite slitna ben efter långpassen på cykel förra veckan. Så det fick bli en lugn ...
22
23
Rullsands camping10,6 km • 5:02 m/km
Rullsands camping10,6 km • 5:02 m/km
Flöt på lite bättre på stigarna tills man kom ut längst ut på udden. Men låg på ...
23
24
24
25
Rullsands camping10,6 km • 4:51 m/km
Rullsands camping10,6 km • 4:51 m/km
Idag var det sista passet på denna camping för denna gång jag försökte ligga på ...
25
26
26
27
Turen runt Hara69,7 km • 30,48 km/h
Turen runt Hara69,7 km • 30,48 km/h
Idag försökte jag ligga på så att jag hela tiden hade drag i tramporna. ...
27
v. 30
Löpning:
5:00/km
2:39:13
31,9 km
Cykel:
30,5 km/h
2:17:10
69,7 km
Totalt:Total tid:
 
4:56:23
101,5 km
Vecka 31
28
Det börjar kännas bättre7,0 km • 4:28 m/km
Det börjar kännas bättre7,0 km • 4:28 m/km
Idag hade jag bättre känsla i benen än vad jag haft under hela våren och ...
Morgonpass med Elias3,7 km • 6:20 m/km
Morgonpass med Elias3,7 km • 6:20 m/km
Idag var det 15 grader så det var inga problem med värmen. Vilket visade sig ...
28
29
Gällö ToR61,9 km • 29,57 km/h
Gällö ToR61,9 km • 29,57 km/h
Dagens tur fick gå till Gällö. Bra snitt på vägen dit kring 32,5 km/h, men när ...
29
30
Bodalsrundan14,2 km • 5:01 m/km
Bodalsrundan14,2 km • 5:01 m/km
Första längre rundan på ett tag. Jag försökte springa lugnt och avslappnat och ...
30
31
5 km för Röda Korset5,0 km • 6:23 m/km
5 km för Röda Korset5,0 km • 6:23 m/km
Tidigare i sommar utmanade jag Elias att detla på en digital tävling. Vi har ...
31
1
Tur till Åre122,4 km • 29,52 km/h
Tur till Åre122,4 km • 29,52 km/h
Då vi ska tillbringa helgen i Åre så bestämde jag mig för att cykla dit. Första ...
1
2
2
3
3
v. 31
Löpning:
5:17/km
2:37:44
29,9 km
Cykel:
29,5 km/h
6:14:20
184,3 km
Styrka:
 
28:07
 
Totalt:Total tid:
 
9:20:11
214,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige