annons

Magnus Boström

1968
Sundbyberg
Medlem sedan 18 augusti 2008

Joggpers

Joggpers 5:34 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 48 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 55 h

PB
5 km: 21:40 (officiell tid Bellmanstafetten 2014, 21:19 efter halva Premiärmilen 2014)
10 km: 42:49 (Premiärmilen 2014)
Halvmara: 1:36:26 (DN Stockholm Halvmarathon 2015)
Lidingöloppet: 2:44:38 (Lidingöloppet 2013, senaste start)
Marathon: 4:03:02 (Amsterdam Marathon 2015)

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Oktober 2017

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 39

90 minuter distans18,0 km • 4:59 m/km

120 minuter långpass23,5 km • 5:07 m/km

v. 39

Löpning:

5:04/km

3:29:54

41,5 km

Totalt:Total tid:

3:29:54

41,5 km

Vecka 40

60 minuter distans12,3 km • 5:03 m/km

29 km långpass29,0 km • 5:36 m/km

Fick plötsligt för mig att springa med klubben och lite sällskap. Nu skulle ...

v. 40

Löpning:

5:27/km

3:44:38

41,3 km

Totalt:Total tid:

3:44:38

41,3 km

Vecka 41

25 km långpass i Amsterdam25,2 km • 5:34 m/km

v. 41

Löpning:

5:34/km

2:20:08

25,2 km

Totalt:Total tid:

2:20:08

25,2 km

Vecka 42

45 min på band @5:30 min/km8,4 km • 5:23 m/km

Med lite fartökningar sista 15 minuterna ner till 5:20, 5:10 och 5:00 sista fem ...

50 minuter band @5:309,3 km • 5:22 m/km

Med lite fartökningar sista femton minuterna. Ner till 5:20, 5:10, 5:00 och ...

v. 42

Löpning:

5:23/km

1:34:54

17,7 km

Totalt:Total tid:

1:34:54

17,7 km

Vecka 43

45 min på band @5:30 min/km8,3 km • 5:26 m/km

60 minuter band @5:3011,0 km • 5:28 m/km

Med lite fartökning efter 50, 55 och 58 minuter.

v. 43

Löpning:

5:27/km

1:45:15

19,3 km

Totalt:Total tid:

1:45:15

19,3 km

Vecka 44

60 minuter band @5:3011,0 km • 5:28 m/km

Med lite fartökning till 5:20 efter 50 minuter samt med 5 sekunder per minut ...

40 min på band7,5 km • 5:21 m/km

F&S Jakobsberg, 15 min @5:30 + 15 min @5:00 + 10 min @5:30.

45 min på band8,3 km • 5:26 m/km

15 min @5:30 + 15 min @5:00 + 15min @5:10-5:20-5:30.

CRS 90 minuter distans17,4 km • 5:10 m/km

Väldigt få deltagare i dag också, så Torkel och jag gjorde en egen grupp. ...

v. 44

Löpning:

5:19/km

3:55:13

44,2 km

Totalt:Total tid:

3:55:13

44,2 km

annons