Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Janos Dani
1969
Vilshult
Klubb:
Nybro Draghundsklubb, UF Contact
Medlem sedan 24 september 2022
Joggpers
Joggpers
4:01
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
131
st
Löpt i år
Löpt i år
466
km
Tränat i år
Tränat i år
73
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Maj 2024
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
29
Fotbollsträning 1.5h
2,5 km • 27:56 m/km
Fotbollsträning 1.5h
2,5 km • 27:56 m/km
29
30
Bos väg
8,9 km • 5:00 m/km
Bos väg
8,9 km • 5:00 m/km
Blev 6 strides med, härligt väder.
30
1
Fotbollsträning 1.5h
3,0 km • 30:00 m/km
Fotbollsträning 1.5h
3,0 km • 30:00 m/km
1
2
Bos Väg
8,1 km • 5:10 m/km
Bos Väg
8,1 km • 5:10 m/km
2
3
3
4
Uppjogg
1,2 km • 5:11 m/km
Uppjogg
1,2 km • 5:11 m/km
Humlestafetten
6,5 km • 28:08
Humlestafetten
6,5 km • 28:08
4:20 m/km
Fick springa 6.5 km sträckan.
Nerjogg
1,0 km • 5:47 m/km
Nerjogg
1,0 km • 5:47 m/km
4
5
Ålakistan mot kyrkhult
6,5 km • 5:18 m/km
Ålakistan mot kyrkhult
6,5 km • 5:18 m/km
5
v. 18
Löpning:
8:32/km
5:21:37
37,7 km
Totalt:
Total tid:
5:21:37
37,7 km
Vecka 19
6
Fritzatorpet
4,5 km • 5:18 m/km
Fritzatorpet
4,5 km • 5:18 m/km
En runda med hundarna
Styrketräning
25:00
Styrketräning
25:00
6
7
Bos Väg
9,1 km • 5:13 m/km
Bos Väg
9,1 km • 5:13 m/km
7
8
Skidbacken
4,8 km • 5:03 m/km
Skidbacken
4,8 km • 5:03 m/km
En runda med hundarna
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
8
9
Bos väg
9,0 km • 5:10 m/km
Bos väg
9,0 km • 5:10 m/km
9
10
Badplats Hästhagen
5,7 km • 4:59 m/km
Badplats Hästhagen
5,7 km • 4:59 m/km
En runda med hundarna
10
11
Uppjogg
2,2 km • 5:44 m/km
Uppjogg
2,2 km • 5:44 m/km
4X800m +2X200m 90s vila
3,8 km • 5:37 m/km
4X800m +2X200m 90s vila
3,8 km • 5:37 m/km
Jag, Heikki och Yara sprang idag, lätt duggregn.
Nerjogg
2,0 km • 5:41 m/km
Nerjogg
2,0 km • 5:41 m/km
11
12
Halenslingan-Blåsegylet
5,7 km • 4:51 m/km
Halenslingan-Blåsegylet
5,7 km • 4:51 m/km
En runda med hundarna
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
12
v. 19
Löpning:
5:12/km
4:03:25
46,8 km
Styrka:
2:25:00
Totalt:
Total tid:
6:28:25
46,8 km
Vecka 20
13
Fotbollsträning 1.5h
3,0 km • 10:40 m/km
Fotbollsträning 1.5h
3,0 km • 10:40 m/km
13
14
Bos väg
10,1 km • 5:06 m/km
Bos väg
10,1 km • 5:06 m/km
Första milen på 3 månader, härligt väder på det😍
14
15
Fotbollsträning 1.5h
3,0 km • 30:00 m/km
Fotbollsträning 1.5h
3,0 km • 30:00 m/km
15
16
Smekurtarundan
10,0 km • 4:57 m/km
Smekurtarundan
10,0 km • 4:57 m/km
16
17
17
18
Uppjogg
2,2 km • 5:21 m/km
Uppjogg
2,2 km • 5:21 m/km
400m intervaller med 200m joggvila
5,3 km • 4:26 m/km
400m intervaller med 200m joggvila
5,3 km • 4:26 m/km
Jag Heikki och Alfons sprang i härligt väder
Nerjogg
2,0 km • 4:50 m/km
Nerjogg
2,0 km • 4:50 m/km
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
18
19
Löpning 2024-05-19
10,0 km • 5:46 m/km
Löpning 2024-05-19
10,0 km • 5:46 m/km
Det blev ett varv på halenslingan med Leo, han klarade det utan att stanna. Sen ...
Styrketräning
25:00
Styrketräning
25:00
19
v. 20
Löpning:
7:09/km
5:25:15
45,5 km
Styrka:
1:25:00
Totalt:
Total tid:
6:50:15
45,5 km
Vecka 21
20
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
20
21
Bos väg
11,1 km • 5:10 m/km
Bos väg
11,1 km • 5:10 m/km
21
22
Smekurtarundan
8,9 km • 5:02 m/km
Smekurtarundan
8,9 km • 5:02 m/km
Lätt tempoökning i backarna, ca 10st, sög bra i benen.
22
23
Bos väg
7,1 km • 5:05 m/km
Bos väg
7,1 km • 5:05 m/km
Blev 6 strides och 3 backintervaller med.
23
24
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
24
25
Uppjogg
2,5 km • 5:17 m/km
Uppjogg
2,5 km • 5:17 m/km
6X200m med 6 min vila
2,4 km • 16:47 m/km
6X200m med 6 min vila
2,4 km • 16:47 m/km
Jag Heikki, Alfons och Ellen sprang intervaller på Dannfeltet i soligt väder. ...
Nerjogg
2,0 km • 5:20 m/km
Nerjogg
2,0 km • 5:20 m/km
25
26
Ålakistan mot kyrkhult
5,4 km • 5:29 m/km
Ålakistan mot kyrkhult
5,4 km • 5:29 m/km
Blev en lätt jogg, lite återhämtning, lite segt i låren från igår.
26
v. 21
Löpning:
5:53/km
3:51:04
39,3 km
Styrka:
1:30:00
Totalt:
Total tid:
5:21:04
39,3 km
Vecka 22
27
Fotbollsträning 1.5h
3,0 km • 30:00 m/km
Fotbollsträning 1.5h
3,0 km • 30:00 m/km
27
28
Brännarbyggden
12,5 km • 5:12 m/km
Brännarbyggden
12,5 km • 5:12 m/km
Har gott av lördags träningen idag med😂
28
29
Fotbollsträning 1.5h
3,0 km • 30:00 m/km
Fotbollsträning 1.5h
3,0 km • 30:00 m/km
29
30
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
30
31
Ålakistan mot kyrkhult
5,3 km • 4:55 m/km
Ålakistan mot kyrkhult
5,3 km • 4:55 m/km
31
1
Nerjogg
2,0 km • 5:45 m/km
Nerjogg
2,0 km • 5:45 m/km
Uppjogg
2,3 km • 5:11 m/km
Uppjogg
2,3 km • 5:11 m/km
6X150m 6 min vila
0,9 km • 2:53 m/km
6X150m 6 min vila
0,9 km • 2:53 m/km
Jag Heikki och Yara sprang intervaller idag i fint väder.
1
2
Halenslingan
2,2 km • 5:55 m/km
Halenslingan
2,2 km • 5:55 m/km
Blev ett varv på halenslingan med Leo.
2
v. 22
Löpning:
9:55/km
5:10:29
31,3 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
6:10:29
31,3 km
annons
