Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Mattias
1977
Vreta Kloster
Medlem sedan 13 december 2024
Joggpers
Joggpers
4:11
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
59
st
Löpt i år
Löpt i år
625
km
Tränat i år
Tränat i år
54
h
Målsättning:
Springa lite snabbare
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
Löpning 2026-02-23
10,8 km • 5:05 m/km
Löpning 2026-02-23
10,8 km • 5:05 m/km
Distans med 3,33k i maratempo
23
24
Löpning 2026-02-24
12,9 km • 4:15 m/km
Löpning 2026-02-24
12,9 km • 4:15 m/km
4x2,4k maratempo.
24
25
Löpning 2026-02-25
11,0 km • 5:23 m/km
Löpning 2026-02-25
11,0 km • 5:23 m/km
Distans på band
25
26
Löpning 2026-02-26
12,6 km • 4:19 m/km
Löpning 2026-02-26
12,6 km • 4:19 m/km
17x400
26
27
Löpning 2026-02-27
12,6 km • 5:04 m/km
Löpning 2026-02-27
12,6 km • 5:04 m/km
Distans
Distans
27
28
28
1
Löpning 2026-03-01
23,6 km • 4:45 m/km
Löpning 2026-03-01
23,6 km • 4:45 m/km
4x5 km, marafart på intervaller, progressiva.
1
v. 9
Löpning:
4:47/km
6:39:02
83,5 km
Totalt:
Total tid:
6:39:02
83,5 km
Vecka 10
2
Löpning 2026-03-02
8,1 km • 5:44 m/km
Löpning 2026-03-02
8,1 km • 5:44 m/km
Lätt distans
2
3
Löpning 2026-03-03
12,6 km • 5:19 m/km
Löpning 2026-03-03
12,6 km • 5:19 m/km
Löpning 2026-03-03
8,3 km • 4:43 m/km
Löpning 2026-03-03
8,3 km • 4:43 m/km
3
4
4
5
Löpning 2026-03-05
10,0 km • 6:20 m/km
Löpning 2026-03-05
10,0 km • 6:20 m/km
Backintervaller 12 upp, 12 ner.
5
6
Löpning 2026-03-06
11,7 km • 5:17 m/km
Löpning 2026-03-06
11,7 km • 5:17 m/km
6
7
7
8
Löpning 2026-03-08
32,0 km • 4:57 m/km
Löpning 2026-03-08
32,0 km • 4:57 m/km
Långt långpass. Progressivt från lugn distans till maratontempo.
8
v. 10
Löpning:
5:17/km
7:16:43
82,8 km
Totalt:
Total tid:
7:16:43
82,8 km
Vecka 11
9
9
10
Löpning 2026-03-10
8,9 km • 5:08 m/km
Löpning 2026-03-10
8,9 km • 5:08 m/km
10
11
Löpning 2026-03-11
12,6 km • 4:53 m/km
Löpning 2026-03-11
12,6 km • 4:53 m/km
Sista lite tuffare passet innan mara 21 mars. 3x2.5k strax under maratempo.
11
12
Löpning 2026-03-12
7,8 km • 5:31 m/km
Löpning 2026-03-12
7,8 km • 5:31 m/km
Mycket lugn distans.
12
13
Löpning 2026-03-13
9,6 km • 5:01 m/km
Löpning 2026-03-13
9,6 km • 5:01 m/km
Distans med en drygt 2km stegring på slutet. Bra känsla, men förkylningssymtom.
13
14
14
15
Promenad/Powerwalk 2026-03-15
4,6 km • 9:25 m/km
Promenad/Powerwalk 2026-03-15
4,6 km • 9:25 m/km
Förkyld. Gång, för att göra någonting alls.
15
v. 11
Löpning:
5:06/km
3:18:03
38,9 km
Promenad:
9:25/km
43:09
4,6 km
Totalt:
Total tid:
4:01:12
43,4 km
Vecka 12
16
16
17
Löpning 2026-03-17
4,6 km • 5:03 m/km
Löpning 2026-03-17
4,6 km • 5:03 m/km
Litet test av om det går att springa igen efter (?) sjukdom. Oklart svar...
17
18
Löpning 2026-03-18
7,8 km • 4:57 m/km
Löpning 2026-03-18
7,8 km • 4:57 m/km
Distans med tre intervaller runt maratonfart. Ok känsla under tiden. Men ...
Distans
Distans
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 12
Löpning:
5:00/km
1:01:44
12,4 km
Totalt:
Total tid:
1:01:44
12,4 km
Vecka 13
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 13
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
annons
