annons

Pelle Andersson

1966 TROLLHÄTTAN Klubb: LK TV-88 Medlem sedan 18 januari 2009

Joggpers

Joggpers - min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

PB:
10 km: 00:36:38 Dahlöfs Mosse Runt 2013 - Trollhättan
Halvmara: 01:24:05 Göteborgsvarvet 2012
Lidingöloppet: 02:09:32 LL 2014
Kraftprovet Trollhättan 11,6 km: 00:44:15 2012
Marathon: 02:56:24 Berlin Marathon 2013 - Berlin
6-timmars: 68,81 km RådaUltraNatt 2013

Målsättning:

2013
Marathon: sub 3
2012
10 km: sub40 *check Persmilen*
Marathon: klara av *check Skövde 6H*
Lidingöloppet: Medaljtid *check* 2:10:53

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

April 2013

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 14

Göteborgsvarvsträning19,2 km • 5:12 m/km

O245:00

Öresjöspåret10,9 km • 4:45 m/km

Uppvärmning TIF-Terrängen1,3 km • 5:58 m/km

TIF-terrängen - Trollhättan8,1 km • 31:23

TIF-terrängen - Trollhättan8,1 km • 31:23
3:54 m/km

4:e plats i M45 (V-DM)

Nerjogg2,0 km • 5:02 m/km

Hasselbacken t.o.r15,0 km • 4:28 m/km

Kvällsrunda

v. 14

Löpning:

4:45/km

4:28:09

56,5 km

Styrka:

45:00

Totalt:Total tid:

5:13:09

56,5 km

Vecka 15

O250:00

Göteborgsvarvsträning LK TV-88...21,1 km • 5:02 m/km

...backar, avslutade med en liten solosväng.

6x100012,9 km • 4:32 m/km

Intervaller på cykelbanan med 60s vila, agerade farthållare åt klubbkompis på ...

Söndagspass med LK TV-8827,0 km • 4:46 m/km

Skönt långpass i vårsolen, startade lite lugnt på TSOK's fortfarande lite isiga ...

v. 15

Löpning:

4:49/km

4:53:41

61,0 km

Styrka:

50:00

Totalt:Total tid:

5:43:41

61,0 km

Vecka 16

O245:00

Öresjöspåret15,8 km • 4:41 m/km

Uppvärmning Premiärloppet1,5 km • 4:54 m/km

Premiärloppet 2013 (10 km)10,0 km • 39:21

Premiärloppet 2013 (10 km)10,0 km • 39:21
3:56 m/km

Jobbigare än väntat, backarna på andra halvan kändes som Lidingöloppet. Bra dag ...

Nerjogg Premiärloppet1,4 km • 5:41 m/km

Söndagspass med LK TV-8828,6 km • 4:48 m/km

Startade lite tveksamt med post tävlingstela ben men det lättade allt efter ...

v. 16

Löpning:

4:38/km

4:25:12

57,2 km

Styrka:

45:00

Totalt:Total tid:

5:10:12

57,2 km

Vecka 17

O21:00:00

Göteborgsvarvsträning med LK TV-8815,4 km • 4:42 m/km

3x2000 hårda intervaller på Knorren

6x100012,5 km • 4:19 m/km

6x1000 m. 70s. ståvila

Söndagspass med LK TV-8841,2 km • 4:50 m/km

Ett långpass som blev "lite" längre än planerat, riktigt slitsamt i motvinden ...

v. 17

Löpning:

4:43/km

5:25:40

69,1 km

Styrka:

1:00:00

Totalt:Total tid:

6:25:40

69,1 km

Vecka 18

GBG-varvsträning med LK TV-8815,1 km • 4:37 m/km

Typ "korta" intervaller 6x1000. Mycket fipplande med klockan med både man. lap ...

Transport12,1 km • 26,22 km/h

Allmänt45:00

Transport13,2 km • 18,77 km/h

Multipass: 1:54:52

Öresjöspåret12,6 km • 4:19 m/km

Ovant med värme

Söndagspass med LK TV-8822,7 km • 4:39 m/km

v. 18

Löpning:

4:33/km

3:49:24

50,4 km

Cykel:

21,7 km/h

1:09:52

25,3 km

Styrka:

45:00

Totalt:Total tid:

5:44:16

75,6 km

annons