Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Gunnar Kihlberg
1962
Falun
Hemsida:
www.facebook.com/home.php#!/profile.php?id=578751245
Medlem sedan 13 april 2009
Joggpers
Joggpers
4:56
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
107
st
Löpt i år
Löpt i år
131
km
Tränat i år
Tränat i år
126
h
Målsättning:
Man kan alltid bli bättre
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
26
med LIU-ungdomarna
1,0 km • 3:09 m/100 m
med LIU-ungdomarna
1,0 km • 3:09 m/100 m
250 insim 12 x 25 varannan lugnt/HÅRT med fenor start 0.40 2 fjäril ...
Actic
55:00
Actic
55:00
26
27
morgonpass masters
3,5 km • 2:17 m/100 m
morgonpass masters
3,5 km • 2:17 m/100 m
300 vf 8 x 25 bröst teknik start 0.40 4 bröst med knutna nävar 4 ...
Lugnet
20,7 km • 4:15 m/km
Lugnet
20,7 km • 4:15 m/km
27
28
med LIU-ungdomarna
2,4 km • 2:30 m/100 m
med LIU-ungdomarna
2,4 km • 2:30 m/100 m
250 insim 6 x 25 olika skovlingar 12 x 25 frisim teknik 0.35 8 x 75 frisim ...
28
29
morgonpass masters
3,4 km • 2:21 m/100 m
morgonpass masters
3,4 km • 2:21 m/100 m
200 insim 4 x 50 ben, vf, st 1:20 4 x 50 ben med fenor, vf, st 1:00 4 x 50 ...
Backintervaller med Dalregementets IF
9,1 km • 6:23 m/km
Backintervaller med Dalregementets IF
9,1 km • 6:23 m/km
29
30
Lugnet
22,5 km • 3:51 m/km
Lugnet
22,5 km • 3:51 m/km
30
31
Simning 2026-01-31
0,1 km • 7:33 m/100 m
Simning 2026-01-31
0,1 km • 7:33 m/100 m
Simning 2026-01-31
0,0 km • 6:35 m/100 m
Simning 2026-01-31
0,0 km • 6:35 m/100 m
Löpning 2026-01-31
7,2 km • 5:59 m/km
Löpning 2026-01-31
7,2 km • 5:59 m/km
31
1
1
v. 5
Löpning:
6:12/km
1:41:08
16,3 km
Simning:
2:29/100 m
4:15:51
10330 m
k
Skidor:
4:03/km
2:54:24
43,2 km
Styrka:
55:00
Totalt:
Total tid:
9:46:23
69,8 km
Vecka 6
2
Distans
0,9 km • 2:47 m/100 m
Distans
0,9 km • 2:47 m/100 m
250 insim 10 x 25 bröst lugnt/fjäril HÅRT start 0.45 bröst - ...
2
3
morgonpass masters
1,2 km • 3:03 m/100 m
morgonpass masters
1,2 km • 3:03 m/100 m
Avbrutet pass, mår inte bra
3
4
4
5
5
6
Lugnet
25,7 km • 4:08 m/km
Lugnet
25,7 km • 4:08 m/km
6
7
Vasaloppsarenan
41,9 km • 4:21 m/km
Vasaloppsarenan
41,9 km • 4:21 m/km
fruktansvärt kallt
7
8
morgonpass masters
4,0 km • 2:15 m/100 m
morgonpass masters
4,0 km • 2:15 m/100 m
8
v. 6
Simning:
2:29/100 m
2:30:00
6050 m
k
Skidor:
4:16/km
4:48:21
67,6 km
Totalt:
Total tid:
7:18:21
73,6 km
Vecka 7
9
med LIU-ungdomarna
0,9 km • 2:21 m/100 m
med LIU-ungdomarna
0,9 km • 2:21 m/100 m
100 insim 12 x 50 (25 lugnt ben + 25 ss HÅRT) start 1.00 (25 ...
Lugnet
14,1 km • 4:21 m/km
Lugnet
14,1 km • 4:21 m/km
9
10
morgonpass masters
0,4 km • 21:55 m/100 m
morgonpass masters
0,4 km • 21:55 m/100 m
300 vf 5 x 50 superman med fenor start 1.00 3 x (25 enarmscrawl h + 25 ...
Actic
30:00
Actic
30:00
10
11
med LIU-ungdomarna
0,4 km • 5:00 m/100 m
med LIU-ungdomarna
0,4 km • 5:00 m/100 m
simskyttestafett
11
12
morgonpass masters
3,6 km • 2:13 m/100 m
morgonpass masters
3,6 km • 2:13 m/100 m
100 insim 4 x (2 x 25 enarmsrygg + 50 ss höga axlar) med fenor Start 0:35, ...
Lugnet
15,4 km • 4:27 m/km
Lugnet
15,4 km • 4:27 m/km
nysnö
12
13
Lugnet
17,4 km • 4:07 m/km
Lugnet
17,4 km • 4:07 m/km
13
14
14
15
15
v. 7
Simning:
3:50/100 m
3:20:00
5215 m
k
Skidor:
4:18/km
3:21:21
46,9 km
Styrka:
30:00
Totalt:
Total tid:
7:11:21
52,1 km
Vecka 8
16
med LIU-ungdomarna
0,7 km • 4:17 m/100 m
med LIU-ungdomarna
0,7 km • 4:17 m/100 m
vattenpolo med ungdomarna
Lugnet
18,3 km • 4:31 m/km
Lugnet
18,3 km • 4:31 m/km
16
17
morgonpass masters
3,3 km • 2:25 m/100 m
morgonpass masters
3,3 km • 2:25 m/100 m
300 valfritt 10 x 50 varannan fjärilskickar i streamline / superman ...
Lugnet
23,6 km • 4:30 m/km
Lugnet
23,6 km • 4:30 m/km
17
18
med LIU-ungdomarna
1,0 km • 6:00 m/100 m
med LIU-ungdomarna
1,0 km • 6:00 m/100 m
100 insim 10 x 50 med fenor kickar/superman 1.00 8 x 25 fjäril med fenor ...
18
19
morgonpass masters
3,5 km • 2:17 m/100 m
morgonpass masters
3,5 km • 2:17 m/100 m
300 insim 200 fj-kickar med fenor (mage-rygg-höger-vänster) 8 x 25 ben med ...
Lugnet
25,8 km • 3:50 m/km
Lugnet
25,8 km • 3:50 m/km
19
20
Lugnet
20,4 km • 3:57 m/km
Lugnet
20,4 km • 3:57 m/km
20
21
21
22
Lambohov
10,5 km • 5:47 m/km
Lambohov
10,5 km • 5:47 m/km
22
v. 8
Löpning:
5:47/km
1:00:31
10,5 km
Simning:
2:56/100 m
4:10:00
8500 m
k
Skidor:
4:11/km
6:08:19
88,1 km
Totalt:
Total tid:
11:18:50
107,1 km
Vecka 9
23
Lambohov
10,5 km • 5:44 m/km
Lambohov
10,5 km • 5:44 m/km
23
24
Lugnet
20,4 km • 4:06 m/km
Lugnet
20,4 km • 4:06 m/km
24
25
Runn
18,3 km • 3:40 m/km
Runn
18,3 km • 3:40 m/km
25
26
morgonpass masters
3,4 km • 2:21 m/100 m
morgonpass masters
3,4 km • 2:21 m/100 m
300 vf 10 x 25 bröst teknik start 0.40 dubbla UV-tag sedan ...
26
27
Nattvasan
91,8 km • 3:25 m/km
Nattvasan
91,8 km • 3:25 m/km
27
28
28
1
morgonpass masters
2,6 km • 2:18 m/100 m
morgonpass masters
2,6 km • 2:18 m/100 m
300 insim 12 x 25 superman/enarms med fenor 0.35 4 x 50 frisim ben med fenor 6 ...
1
v. 9
Löpning:
5:44/km
1:00:14
10,5 km
Simning:
2:20/100 m
2:20:00
6000 m
k
Skidor:
3:32/km
6:36:46
112,2 km
Annat:
1:07:15
18,3 km
Totalt:
Total tid:
11:04:15
147,0 km
annons
