annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
30
Mörarp runt6,1 km • 5:59 m/km
Mörarp runt6,1 km • 5:59 m/km
Benen kändes riktigt pigga idag. Joakim gjorde att tempot hölls ner men jag ...
30
31
Hela kroppen1:15:00
Hela kroppen1:15:00
Ett riktigt jobbigt pass med flera pulshöjande övningar!
31
1
Mörarp runt7,1 km • 6:02 m/km
Mörarp runt7,1 km • 6:02 m/km
Beskedligt tempo men sista 2km blev det fartlek mellan lyktstolparna. Väldigt ...
1
2
2
3
3
4
Överkroppen1:15:00
Överkroppen1:15:00
Fokus på kroppens övre halva. Relativt långsamt pass men istället blev det ...
4
5
Pålsjösjuan7,0 km • 5:30 m/km
Pålsjösjuan7,0 km • 5:30 m/km
Regn, snö, hagel...fick till ett bra fartlekspass där det stundtals gick mycket ...
5
v. 5
Löpning:
5:56/km
2:20:16
23,6 km
Styrka:
 
3:45:00
 
Annat:
 
41:38
3,3 km
Totalt:Total tid:
 
6:46:54
27,0 km
Vecka 6
6
Hela kroppen1:15:00
Hela kroppen1:15:00
Grymt pass! Helt slut i hela kroppen...
6
7
Mörarp runt6,3 km • 5:28 m/km
Mörarp runt6,3 km • 5:28 m/km
Hade bestämt mig för att inte springa men kom ut på en liten runda i alla fall! ...
7
8
Överkroppen1:15:00
Överkroppen1:15:00
Fokus på överkroppen. Ökade i vikt på de flesta övningarna.
8
9
T:et7,6 km • 5:56 m/km
T:et7,6 km • 5:56 m/km
En riktigt skön, avslappnad löptur i 5cm snö och ett par minusgrader.
9
10
Armpass40:00
Armpass40:00
6 övningar för biceps & triceps. Ett gammalt favoritpass!
10
11
11
v. 6
Löpning:
5:43/km
1:19:34
13,9 km
Styrka:
 
3:10:00
 
Annat:
 
1:31:52
6,3 km
Totalt:Total tid:
 
6:01:26
20,2 km
Vecka 7
15
Hela kroppen1:00:00
Hela kroppen1:00:00
Fick till ett pass före fotbollsträningen. Kroppen kändes tung och sliten idag ...
15
16
RC-myspass8,4 km • 5:41 m/km
RC-myspass8,4 km • 5:41 m/km
Ett lugnt och stillsamt myspass i ett tempo som var högre än vad jag brukar ...
16
17
Ofrivillig vilodag
Ofrivillig vilodag
Kände mig helt matt och orkeslös och bestämde mig för att sitta på ryggen ...
17
18
Pålsjöfemman11,3 km • 5:45 m/km
Pålsjöfemman11,3 km • 5:45 m/km
Det blev 2 varv, även om det var tänkt att köra 3. Har känt mig sliten i ...
18
19
Hela kroppen1:15:00
Hela kroppen1:15:00
Tungt och slitigt pass med 9 övningar. Idag var motivationen på topp igen!
19
v. 7
Löpning:
5:39/km
2:45:25
29,3 km
Styrka:
 
2:15:00
 
Annat:
 
30:00
2,5 km
Totalt:Total tid:
 
5:30:25
31,8 km
Vecka 8
20
Mörarp runt6,2 km • 5:36 m/km
Mörarp runt6,2 km • 5:36 m/km
En sen hemmarunda då orken inte riktigt infann sig för RC-backar ikväll. Kändes ...
20
21
Hela kroppen1:00:00
Hela kroppen1:00:00
Tungt, intensivt grispass!
21
22
22
23
RC-Fartlek8,7 km • 5:37 m/km
RC-Fartlek8,7 km • 5:37 m/km
Fartlek med Lotta i ett riktigt skitväder! Ymnigt blötsnöande...men kroppen ...
23
24
Armpass50:00
Armpass50:00
Tungt pass för armarna. Ökade vikten på alla övningar.
24
25
Pålsjö-Grå läge ToR16,7 km • 5:58 m/km
Pålsjö-Grå läge ToR16,7 km • 5:58 m/km
En härlig långrunda med RC. Trevligt sällskap av främst Magnus.
25
26
Hela kroppen1:30:00
Hela kroppen1:30:00
Lite segt och tungt i kroppen till en början, förmodligen pga gårdagens ...
26
v. 8
Löpning:
5:48/km
3:03:15
31,6 km
Styrka:
 
3:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:23:15
31,6 km
Vecka 9
27
Kompisintervaller9,2 km • 5:16 m/km
Kompisintervaller9,2 km • 5:16 m/km
Uppjogg 4km därefter 3st långa Kompisintervaller följt av 1 kort...Gick bra ...
27
28
Hela kroppen1:30:00
Hela kroppen1:30:00
Hårt och tungt pass, speciellt för rygg och axlar.
28
1
1
2
10 x backar9,4 km • 6:29 m/km
10 x backar9,4 km • 6:29 m/km
Skönt backpass i Jordbodalen! Orkade trycka på riktigt bra uppför.
2
3
Armpass40:00
Armpass40:00
Ett intensivt pass för armarna när tidsbrist råder!
3
4
Mörarp 15km15,4 km • 6:16 m/km
Mörarp 15km15,4 km • 6:16 m/km
Krampkänsla i båda lårmusklerna i princip hela rundan. Slitna från torsdagens ...
4
5
5
v. 9
Löpning:
6:03/km
3:25:55
34,0 km
Styrka:
 
2:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:35:55
34,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige