annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Maj 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
26
RC Moneghettiintervaller8,8 km • 6:30 m/km
RC Moneghettiintervaller8,8 km • 6:30 m/km
2x90s-4×60-4×30-4×15 med lika många sek vila... Tungt efter 3! veckors ...
26
27
27
28
28
29
RC Äpplevarvet7,0 km • 5:22 m/km
RC Äpplevarvet7,0 km • 5:22 m/km
Tänkta tre varv blev två då låren var helt stumma efter måndagens ...
29
30
30
1
1
2
2
v. 17
Löpning:
6:00/km
1:34:39
15,8 km
Totalt:Total tid:
 
1:34:39
15,8 km
Vecka 18
3
RC 5x1000m9,1 km • 5:51 m/km
RC 5x1000m9,1 km • 5:51 m/km
Långa intervaller i tempo 4:45-4:50. Draghjälp av Catrine & Louise... Kroppen ...
3
4
4
5
NW 2021:12 DBBM44:50
NW 2021:12 DBBM44:50
Omstart efter C19... 8-10 grader, växlande...
5
6
6
7
7
8
RC12,5 km • 5:51 m/km
RC12,5 km • 5:51 m/km
Runda från Pålsjö-Ödåkra-Pålsjö. Fick kriga runt då andningen inte alls ...
8
9
9
v. 18
Löpning:
5:51/km
2:05:57
21,5 km
Styrka:
 
44:50
 
Totalt:Total tid:
 
2:50:47
21,5 km
Vecka 19
11
11
12
12
15
15
v. 19
Löpning:
6:40/km
1:04:03
9,6 km
Styrka:
 
1:35:06
 
Promenad:
13:36/km
3:49:00
16,8 km
Totalt:Total tid:
 
6:28:09
26,4 km
Vecka 20
18
18
23
NW 2021:17 DBBM45:57
NW 2021:17 DBBM45:57
Blåsigt, 8-10 grader, växlande...
23
v. 20
Löpning:
6:35/km
3:46:34
34,4 km
Styrka:
 
2:28:27
 
Totalt:Total tid:
 
6:15:01
34,4 km
Vecka 21
24
RC långa intervaller12,9 km • 6:11 m/km
RC långa intervaller12,9 km • 6:11 m/km
Uppjogg och sedan start från km 30. 2x3km +2x1km med 500m jogg/gåvila ...
24
25
25
26
NW 2021:18 BD48:39
NW 2021:18 BD48:39
13-14 grader, regnigt...
26
27
RC 180/60s8,3 km • 5:43 m/km
RC 180/60s8,3 km • 5:43 m/km
180/60s runt äppleodlingen. Samtliga intervaller under 4:50... Gav upp efter 2 ...
27
29
Hbg Maraton första delen19,7 km • 6:21 m/km
Hbg Maraton första delen19,7 km • 6:21 m/km
Öppnade i vansinnigt tempo ut till Råå, sedan började höger vad att ...
29
30
30
v. 21
Löpning:
6:10/km
4:12:21
40,9 km
Styrka:
 
1:31:59
 
Totalt:Total tid:
 
5:44:20
40,9 km
Vecka 22
31
31
1
1
2
2
3
3
5
Hbg halvmara provlöpning21,0 km • 6:47 m/km
Hbg halvmara provlöpning21,0 km • 6:47 m/km
Öppnade med 6:10-gruppen men bestämde mig efter 10km att hjälpa Lisette ...
5
6
6
v. 22
Löpning:
6:42/km
2:32:50
22,8 km
Styrka:
 
34:34
 
Totalt:Total tid:
 
3:07:24
22,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige