annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
31
RC 15x90/30s8,5 km • 6:28 m/km
RC 15x90/30s8,5 km • 6:28 m/km
90s snabbt-30s gå/joggvila. Riktigt grispass med 15 upprepningar. Kroppen ...
31
1
1
2
NW BM1:06:44
NW BM1:06:44
Ökade på till 4x10 på varje övning och hann dessutom med 7 övningar. Körde bl a ...
2
3
2 varv Mörarp runt12,4 km • 5:59 m/km
2 varv Mörarp runt12,4 km • 5:59 m/km
Stabil löprunda med Pelle. Kilometrarna tuggade på utan större ...
3
4
NW BD42:02
NW BD42:02
Tungt pass igen. Ett extra set på samtliga övningar. 0-3 grader, grått, ...
4
5
RC Stafett12,4 km • 9:15 m/km
RC Stafett12,4 km • 9:15 m/km
Premiär för RC-stafetten. 2 i varje lag, 5x1350m/deltagare. Rundan gick i ...
5
6
NW BD58:16
NW BD58:16
Tungt pass. 0-3 grader, grått, småregnigt.
6
v. 5
Löpning:
7:20/km
4:03:18
33,2 km
Styrka:
 
2:47:02
 
Totalt:Total tid:
 
6:50:20
33,2 km
Vecka 6
7
7
8
8
9
NW BM1:04:01
NW BM1:04:01
4 set av varje övning. 6-7 grader, växl, måttlig vind.
9
10
RC 45 min test10,9 km • 5:31 m/km
RC 45 min test10,9 km • 5:31 m/km
Höll mig i tempo runt 5-5:10. Andningen tung i fuktig luft. 2-4 grader, måttlig ...
10
11
11
12
RC Pålsjö-Bruces ToR21,4 km • 6:18 m/km
RC Pålsjö-Bruces ToR21,4 km • 6:18 m/km
Fräsch kropp, benen bara rullade på. 2-3 grader, sol, mållig vind.
12
13
NW BD50:41
NW BD50:41
Dagens efter långpass blev det lite mer benträning än jag tänkt från början. ...
13
v. 6
Löpning:
6:02/km
3:14:36
32,3 km
Styrka:
 
1:54:42
 
Totalt:Total tid:
 
5:09:18
32,3 km
Vecka 7
14
RC 400+400m Tinkarp9,1 km • 6:57 m/km
RC 400+400m Tinkarp9,1 km • 6:57 m/km
400m upp, jogg nerför-400m plant-jogg tillbaka Kroppen kändes fräsch och ...
14
15
15
16
NW BDM58:01
NW BDM58:01
Tungt pass för överkroppen. Lyckades köra slut på arnarma! M60, B70 BP 6-7 ...
16
17
17
18
NW BD41:01
NW BD41:01
Kortare, intensivt pass. BP6x80 1-3 grader, storm, snö
18
19
RC Pålsjö-KG-Pålsjö21,0 km • 6:13 m/km
RC Pålsjö-KG-Pålsjö21,0 km • 6:13 m/km
Trevlig runda dagen efter en stormig, regnig natt. Stundtals storm i vindbyarna ...
19
20
NW BD44:00
NW BD44:00
Tunga ben efter gårdagens långpass. Sol, måttlig vind, 3-4 grader.
20
v. 7
Löpning:
6:52/km
4:18:12
37,6 km
Styrka:
 
2:23:02
 
Totalt:Total tid:
 
6:41:14
37,6 km
Vecka 8
21
RC 4x1200m9,8 km • 5:55 m/km
RC 4x1200m9,8 km • 5:55 m/km
4x1200m med 200m joggvila mellan. Tempo 5:00-ish. Pigg kropp men liiite trötta ...
21
22
22
23
23
24
Mörarpsrunda x211,2 km • 6:20 m/km
Mörarpsrunda x211,2 km • 6:20 m/km
Lugn runda i byn med Pelle. Trötthet och svullna lymfkörtlar efter tisdagens ...
24
25
25
26
Gröningen-Domsten ToR22,2 km • 6:09 m/km
Gröningen-Domsten ToR22,2 km • 6:09 m/km
Skön långrunda med Lasse H. Kroppen kändes pigg och fräsch! Sol, 1-2sm, 2-4 ...
26
27
27
v. 8
Löpning:
6:09/km
4:25:27
43,2 km
Totalt:Total tid:
 
4:25:27
43,2 km
Vecka 9
28
28
1
NW BD45:09
NW BD45:09
Packat med folk...blev sämre fokus på träningen. 3-4 grader, växl, måttlig vind.
1
2
NW BD47:46
NW BD47:46
Bättre fokus idag! 2-3 grader, växl, sv vind...
2
3
RC Hbgrunda10,7 km • 5:53 m/km
RC Hbgrunda10,7 km • 5:53 m/km
Lugn runda i Hbg med 10x20s fartökning... Kroppen kändes fantastisk och det var ...
3
4
NW BM1:07:26
NW BM1:07:26
Tungt pass med Maxi. Körde en hel del BP, M60, B80. Sol, 3-4 grader, sv vind.
4
5
5
6
NW BD51:10
NW BD51:10
Fokus bröst, triceps, axlar + lite ben... Skön känsla i kroppen trots hög ...
6
v. 9
Löpning:
6:02/km
3:36:18
35,9 km
Styrka:
 
3:31:31
 
Totalt:Total tid:
 
7:07:49
35,9 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige