annons
Martin Lingvall

Martin Lingvall

Joggpers
Joggpers 5:21 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 7 st
Löpt i år
Löpt i år 58 km
Tränat i år
Tränat i år 7 h

Sysslade med orientering, friidrott och skidor när jag var yngre men slutade helt när jag började plugga efter gymnasiet.
Började träna regelbundet igen i slutet av juli 2009 efter att ha anmält mig till Midnattsloppet i Göteborg. Fortsatte träna efter det och nu skulle det kännas konstigt att inte springa...

Målsättning:

Att regelbundet ta mig ut och springa och fortsätta tycka det är kul. Förhoppningsvis kunna fortsätta ligga på en träningsnivå på ca 100 km per månad men med en dotter som föddes i maj 2016 och en son född november 2018 är det svårt att finna tid och tillräcklig motivation för att springa så mycket som jag egentligen skulle vilja. Siktar på att springa minst ett ultralopp per år.

Maj 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
Känna på kroppen-promenad3,9 km • 8:11 m/km
Känna på kroppen-promenad3,9 km • 8:11 m/km
Kände mig pigg i kroppen trots att jag gick så fort jag kunde utan att det blir ...
4
5
Komma igång igen5,1 km • 4:56 m/km
Komma igång igen5,1 km • 4:56 m/km
Kändes stelt och stappligt första biten men släppte ganska fort. Kändes skönt ...
5
v. 18
Löpning:
4:56/km
25:16
5,1 km
Annat:
 
31:56
3,9 km
Totalt:Total tid:
 
57:12
9,0 km
Vecka 19
6
Backarunda 6,4 km • 4:36 m/km
Backarunda 6,4 km • 4:36 m/km
Härlig loppkänsla idag med nästan lite kräkkänsla på slutet! Hade hoppats på ...
6
7
Uppjogg inför tidstest2,8 km • 6:16 m/km
Uppjogg inför tidstest2,8 km • 6:16 m/km
Var lite sent ute till träningen så det blev en väldigt snabb uppjogg uppför ...
Skogsfemman 4,7 km • 5:43 m/km
Skogsfemman 4,7 km • 5:43 m/km
Blev nog en lite för tuff uppvärmning och det snabba passet från igår kändes ...
Multipass: 57:16
7
8
Björröd-runda 12,1 km • 5:26 m/km
Björröd-runda 12,1 km • 5:26 m/km
Det går tydligen att springa lagom fort och behärskat med de nya skorna. ...
8
9
9
10
10
11
Mölnlyckeloppet9,6 km • 44:09
Mölnlyckeloppet9,6 km • 44:09
4:37 m/km
Planen var att hålla 4:30-tempo hela vägen och funkade hyfsat även om det var ...
11
12
12
v. 19
Löpning:
5:18/km
3:33:54
40,4 km
Totalt:Total tid:
 
3:33:54
40,4 km
Vecka 20
13
13
14
14
16
Backarunda 6,4 km • 5:39 m/km
Backarunda 6,4 km • 5:39 m/km
Sista passet inför Göteborgsvarvet. Behövdes efter de hårda loppen igår. Man ...
16
17
17
18
Göteborgsvarvet21,1 km • 1:53:34
Göteborgsvarvet21,1 km • 1:53:34
5:23 m/km
Genomfört lopp enligt plan. Hade hoppats att inte tröttna så mycket efter ...
18
19
19
v. 20
Löpning:
5:15/km
3:09:22
36,1 km
Totalt:Total tid:
 
3:09:22
36,1 km
Vecka 21
20
Backarunda6,5 km • 4:37 m/km
Backarunda6,5 km • 4:37 m/km
Tänkte ta en lugn runda men efter 500 m kom en från orienteringsklubben in på ...
20
21
"Fullvärdespass" med Landehof10,4 km • 6:25 m/km
"Fullvärdespass" med Landehof10,4 km • 6:25 m/km
All typ av träning på ett och samma pass: 2,7 km uppvärmning 2x3 min @ 5:30 ca ...
21
22
22
23
Torsdagsorientering8,5 km • 7:14 m/km
Torsdagsorientering8,5 km • 7:14 m/km
Torsdagsträning vid Landehofstugan. Förutom missar vid första och sjunde ...
Kontrollintagning och hem5,6 km • 6:17 m/km
Kontrollintagning och hem5,6 km • 6:17 m/km
Erbjöd mig att plocka in några kontroller så jag joggade runt och tog kontroll ...
Multipass: 1:43:24
23
24
24
25
25
26
Långa och korta intervaller utan vila12,2 km • 4:44 m/km
Långa och korta intervaller utan vila12,2 km • 4:44 m/km
Fantastiskt pass med härlig känsla hela vägen. Långt ifrån någon maxsatsning ...
26
v. 21
Löpning:
5:50/km
4:17:32
44,2 km
Totalt:Total tid:
 
4:17:32
44,2 km
Vecka 22
28
Mossintervaller6,7 km • 6:50 m/km
Mossintervaller6,7 km • 6:50 m/km
Uppjogg 3+2+1+1+2+3 min med halva tiden i vila. Sedan 6x30 sek med 15 sek ...
Mossrugby20:00
Mossrugby20:00
Mossrugby som urartade i gyttjebrottning. Kaos, kletigt och massor av kul!
28
29
29
30
30
1
Lördagslångpass19,7 km • 5:49 m/km
Lördagslångpass19,7 km • 5:49 m/km
Ville testa om det gick att komma fram längs flygplatsen men hade varit ...
1
2
Gallhålan lång 7,9 km • 4:54 m/km
Gallhålan lång 7,9 km • 4:54 m/km
Lite småstela ben från början men släppte snart. Skön lugn känsla hela vägen. ...
2
v. 22
Löpning:
5:34/km
3:51:54
41,6 km
Annat:
 
52:45
3,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:44:39
44,9 km
annons