Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Peter Korall
1972
Motala
Medlem sedan 1 juli 2007
Joggpers
Joggpers
4:42
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
97
st
Löpt i år
Löpt i år
226
km
Tränat i år
Tränat i år
55
h
Målsättning:
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2022
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
28
Rörlighet
40:00
Rörlighet
40:00
28
1
Löpband
2,0 km • 6:00 m/km
Löpband
2,0 km • 6:00 m/km
Löpband
5,0 km • 4:12 m/km
Löpband
5,0 km • 4:12 m/km
1
2
”Sopsaltat”
11,5 km • 5:20 m/km
”Sopsaltat”
11,5 km • 5:20 m/km
2
3
3
4
Löpband
2,5 km • 5:36 m/km
Löpband
2,5 km • 5:36 m/km
10x 400 30 Sek vila
4,0 km
10x 400 30 Sek vila
4,0 km
4
5
Bron
10,3 km • 5:00 m/km
Bron
10,3 km • 5:00 m/km
5
6
Långpass
20,3 km • 5:05 m/km
Långpass
20,3 km • 5:05 m/km
6
v. 9
Löpning:
5:06/km
4:23:01
55,6 km
Styrka:
40:00
Totalt:
Total tid:
5:03:01
55,6 km
Vecka 10
7
Dynamisk rörlighet
40:00
Dynamisk rörlighet
40:00
7
8
Bron
10,6 km • 4:56 m/km
Bron
10,6 km • 4:56 m/km
8
9
Löpband
1,5 km • 6:00 m/km
Löpband
1,5 km • 6:00 m/km
Distans
5,0 km • 4:12 m/km
Distans
5,0 km • 4:12 m/km
9
10
Kanalen
11,0 km • 5:25 m/km
Kanalen
11,0 km • 5:25 m/km
10
11
11
12
Löpband
10,0 km • 4:30 m/km
Löpband
10,0 km • 4:30 m/km
12
13
Stadsrunda
12,0 km • 4:53 m/km
Stadsrunda
12,0 km • 4:53 m/km
13
v. 10
Löpning:
4:54/km
4:05:26
50,1 km
Styrka:
40:00
Totalt:
Total tid:
4:45:26
50,1 km
Vecka 11
14
Rörlighet
40:00
Rörlighet
40:00
14
15
Löpband
3,0 km • 6:00 m/km
Löpband
3,0 km • 6:00 m/km
Löpband
3,0 km • 4:00 m/km
Löpband
3,0 km • 4:00 m/km
Allmän styrka
40:00
Allmän styrka
40:00
15
16
Bron x2
20,0 km • 5:01 m/km
Bron x2
20,0 km • 5:01 m/km
16
17
17
18
Stadsrunda
14,5 km • 5:08 m/km
Stadsrunda
14,5 km • 5:08 m/km
18
19
19
20
Kanalen
9,7 km • 4:50 m/km
Kanalen
9,7 km • 4:50 m/km
20
v. 11
Löpning:
5:01/km
4:11:48
50,2 km
Styrka:
1:20:00
Totalt:
Total tid:
5:31:48
50,2 km
Vecka 12
21
Dynamisk rörlighet
40:00
Dynamisk rörlighet
40:00
21
22
Löpband
10,0 km • 4:30 m/km
Löpband
10,0 km • 4:30 m/km
Allmän Styrka
40:00
Allmän Styrka
40:00
22
23
Distanspass
14,6 km • 5:03 m/km
Distanspass
14,6 km • 5:03 m/km
23
24
Bron
10,5 km • 4:50 m/km
Bron
10,5 km • 4:50 m/km
24
25
25
26
Stadsrunda
11,1 km • 4:48 m/km
Stadsrunda
11,1 km • 4:48 m/km
26
27
Hårstorpssjön
6,2 km • 4:53 m/km
Hårstorpssjön
6,2 km • 4:53 m/km
27
v. 12
Löpning:
4:50/km
4:13:00
52,4 km
Styrka:
1:20:00
Totalt:
Total tid:
5:33:00
52,4 km
Vecka 13
28
Dynamisk rörlighet
40:00
Dynamisk rörlighet
40:00
28
29
Bron
10,0 km • 4:31 m/km
Bron
10,0 km • 4:31 m/km
29
30
Crosstrainer
45:00
Crosstrainer
45:00
30
31
Löpband
5,0 km • 5:00 m/km
Löpband
5,0 km • 5:00 m/km
Känning i höger lårets baksida
Benstyrka
Benstyrka
31
1
Kanalen
5,3 km • 5:24 m/km
Kanalen
5,3 km • 5:24 m/km
1
2
2
3
Kanalen
9,1 km • 5:01 m/km
Kanalen
9,1 km • 5:01 m/km
3
v. 13
Löpning:
4:55/km
2:24:06
29,3 km
Cykel:
-- km/h
45:00
0,0 km
Styrka:
40:00
Totalt:
Total tid:
3:49:06
29,3 km
annons
