annons

Linus Therén Hovnert

1988
Göteborg
Klubb: Majornas IK
Medlem sedan 10 januari 2010

Joggpers

Joggpers 3:42 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 64 st

Löpt i år

Löpt i år 667 km

Tränat i år

Tränat i år 53 h

Årlig mängd:
2025: 3706km
2024: 3200km
2023: 4021km
2022: 3866km
2021: 3830km
2020: 3536km
2019: 3303km
2018: 2748km
2017: 2246km
2016: 2001km
2015: 1828km
2014: 1426km
2013: 800km
2012: 708km
2011: 700km
2010: 687km

PB:
5000m - 17:23 Uttagning lag-SM kval med Kville @ Åby 23/5-21
10000m - 35:00 - DM Slottsskogsvallens 1/5-23
10k - 35:40 - Varvetmilen Jönköping 10/4-23
Halvmara - 1.19:27 - Kungsbackaloppet 26/4-25
Maraton - 2:54:20 - Uppsala Marathon - 28/10-23

Målsättning:

Bli snabbare och hålla mig skadefri.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Januari 2019

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 1

Hämta bilen 7,8 km • 5:05 m/km

Känner mig inte på topp efter gårdagens över ett dygn långa resa. Men det var ...

v. 1

Löpning:

5:05/km

39:24

7,8 km

Totalt:Total tid:

39:24

7,8 km

Vecka 2

Styrka 30:00

Löpband 7,0 km • 4:47 m/km

Känns som förkylningen släppt men tog ett kort lugnt pass som mjukstart. ...

Över båda broarna 15,7 km • 4:38 m/km

Många löpare ute så här i början av året. Jag körde på utan att kolla på ...

Ramberget x519,1 km • 5:12 m/km

Efter fem vändor upp för Ramberget började benen bli stumma. Förlängde sen på ...

Eriksberg 10,0 km • 4:44 m/km

Seg efter gårdagens öl och whiskeydrickande hos Ivar. Men var skönt att komma ...

Padel 1:30:00

Med Nord, Ivar och Kesak

v. 2

Löpning:

4:53/km

4:12:52

51,8 km

Styrka:

30:00

Annat:

1:30:00

Totalt:Total tid:

6:12:52

51,8 km

Vecka 3

Fontin 5x900m9,9 km • 4:33 m/km

Sprang runt sjön, varannat varv snabbt. Första intervallerna på länge, jobbigt ...

Styrka 35:00

Löpband 2x3km 9,0 km • 4:27 m/km

Varmt och jävligt. 4min fart under intervallerna

2x15min + 1km med Kville 22,7 km • 5:11 m/km

Tufft pass där vi efter löpskolningen körde 2x15min I tröskelfart. Mellan körde ...

Morgonjogg9,9 km • 4:46 m/km

Sprang innan frukost. Fortfarande träningsvärk i benen sen torsdagspasset så ...

Långpass 30,0 km • 5:08 m/km

En rätt kuperad runda. Kändes lite stelt och segt i starten men efter 5-6km ...

Lämna bilen 5,0 km • 4:41 m/km

Imorgon flyger jag norrut I 2v så lämnade bilen på jobbet inför det. Oväntat ...

v. 3

Löpning:

4:56/km

7:07:23

86,6 km

Styrka:

35:00

Totalt:Total tid:

7:42:23

86,6 km

Vecka 4

Jokkmokk 6,3 km • 4:50 m/km

Inget gym på hotellet och gymmet i Jokkmokk stängde vid 21 så bestämde mig för ...

Löpband Jokkmokk 5x1km 9,0 km • 4:27 m/km

På Jokkmokks styrketräningsklubb som vi fått access till. Började på ett ...

Löpband 10,0 km • 4:24 m/km

Flöt på bra, varierade hastigheten varje km. 5, 4:45, 4:30, 4:15, 4:00, 4:15, ...

Styrka40:00

Padel1:30:00

I Luleå med Green, Anton, Erik och Ulf

v. 4

Löpning:

4:31/km

1:54:34

25,3 km

Styrka:

40:00

Annat:

1:30:00

Totalt:Total tid:

4:04:34

25,3 km

Vecka 5

Löpband 2x2km8,5 km • 4:25 m/km

Först 1km uppvärmning. Stegrade sen och körde en km i 4:30 följt av 2x2km i ...

Löpband 10k i 4.1511,5 km • 4:21 m/km

1km uppvärmning sen 10k i 4.15. Tråkigt att bara mala men det kändes inte allt ...

Löpband 13,5k i 4.1515,0 km • 4:19 m/km

1km uppvärmning sen 13,5km i 4.15 tempo Kontrollerat men pulsen smyger uppåt ...

Långpass27,1 km • 5:00 m/km

Kändes segt från start och det höll i sig hela rundan. Hade tänkt mig 30km men ...

Eriksberg 9,9 km • 4:53 m/km

Lugn runda på halt underlag

v. 5

Löpning:

4:40/km

5:36:19

72,1 km

Totalt:Total tid:

5:36:19

72,1 km

annons