annons
Linus Therén Hovnert

Linus Therén Hovnert

Joggpers
Joggpers 3:42 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 63 st
Löpt i år
Löpt i år 655 km
Tränat i år
Tränat i år 52 h

Årlig mängd:
2025: 3706km
2024: 3200km
2023: 4021km
2022: 3866km
2021: 3830km
2020: 3536km
2019: 3303km
2018: 2748km
2017: 2246km
2016: 2001km
2015: 1828km
2014: 1426km
2013: 800km
2012: 708km
2011: 700km
2010: 687km

PB:
5000m - 17:23 Uttagning lag-SM kval med Kville @ Åby 23/5-21
10000m - 35:00 - DM Slottsskogsvallens 1/5-23
10k - 35:40 - Varvetmilen Jönköping 10/4-23
Halvmara - 1.19:27 - Kungsbackaloppet 26/4-25
Maraton - 2:54:20 - Uppsala Marathon - 28/10-23

Målsättning:

Bli snabbare och hålla mig skadefri.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Oktober 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
25
25x400m16,0 km • 5:01 m/km
25x400m16,0 km • 5:01 m/km
Med 100m gåvila. Tanken från början var 84s varv (3:30), men som vanligt dras ...
25
28
3x5km36,0 km • 4:35 m/km
3x5km36,0 km • 4:35 m/km
Ska iväg i helgen och ville få till ett långpass även denna vecka. Fick därför ...
28
29
Till jobbet10,9 km • 5:18 m/km
Till jobbet10,9 km • 5:18 m/km
Som väntat väldigt trötta ben. Backarna på slutet var inte alls roliga.
29
30
30
1
Härlanda tjärn8,4 km • 4:49 m/km
Härlanda tjärn8,4 km • 4:49 m/km
Trött efter en helg i Ängelholm. Ut och starta om kroppen lite
1
v. 39
Löpning:
4:53/km
7:35:16
93,2 km
Cykel:
24,3 km/h
55:42
22,6 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:15:58
115,8 km
Vecka 40
2
2x(8-4-2varv)15,8 km • 4:50 m/km
2x(8-4-2varv)15,8 km • 4:50 m/km
Hade först tänkt gå ut lite lugnare men drogs med. Kändes bra så blev att jag ...
2
4
Till jobbet11,0 km • 5:04 m/km
Till jobbet11,0 km • 5:04 m/km
Rejält med motvind och sega ben..
Hem från jobbet10,9 km • 4:49 m/km
Hem från jobbet10,9 km • 4:49 m/km
Lite låg på energi men hjälp av vinden
4
5
4x3km med MIK21,7 km • 4:29 m/km
4x3km med MIK21,7 km • 4:29 m/km
Hade tänkt köra ett liknande pass själv så majornas pass med sällskap passade ...
5
6
6
7
Långpass25,1 km • 4:39 m/km
Långpass25,1 km • 4:39 m/km
Gick lätt idag och det gick hyfsat fort av sig själv. Formen börjar bli bra när ...
7
v. 40
Löpning:
4:44/km
7:31:41
95,3 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:51:41
95,3 km
Vecka 41
9
2-1-2-1km11,2 km • 5:10 m/km
2-1-2-1km11,2 km • 5:10 m/km
Körde inte hela passet för att trappa ner i för helgens tävling. Första 2 gick ...
9
10
Styrka35:00
Styrka35:00
Lite mindre ben lite mer överkropp
10
11
Hem från jobbet10,9 km • 5:07 m/km
Hem från jobbet10,9 km • 5:07 m/km
Ont i huvudet och lätt illamående med känslan av att det var migrän på gång ...
11
12
1,5-1-0,5km7,1 km • 4:30 m/km
1,5-1-0,5km7,1 km • 4:30 m/km
Tunga ben idag vilket inte känns lovande inflr helgen.
12
13
13
15
Härlanda tjärn 8,4 km • 5:55 m/km
Härlanda tjärn 8,4 km • 5:55 m/km
Tillsammans med Sofia. Tycker inte benen kändes speciellt slitna.
15
v. 41
Löpning:
4:43/km
4:47:07
60,9 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:02:07
60,9 km
Vecka 42
16
12-8-6-8-12min 16,8 km • 4:24 m/km
12-8-6-8-12min 16,8 km • 4:24 m/km
Efter gemensam uppvärming hakade jag på Mattias upplägg och körde längre ...
16
19
3x3km13,5 km • 4:17 m/km
3x3km13,5 km • 4:17 m/km
Första ökningen kändes lite trög men kom in i det bättre sen. Benen inte så ...
19
20
20
21
1/4 mara i marafart 12,8 km • 4:12 m/km
1/4 mara i marafart 12,8 km • 4:12 m/km
Låg ansträngning hela vägen, kanske något högre mellan 8-10 med motvind. Så ...
21
v. 42
Löpning:
4:34/km
5:46:46
75,9 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:01:46
75,9 km
Vecka 43
23
(2xbacke + 1 varv runt dammen)x28,9 km • 5:25 m/km
(2xbacke + 1 varv runt dammen)x28,9 km • 5:25 m/km
Tog det hyfsat lugnt och kortade av passet. Bara formtoppning kvar..
23
24
24
25
2-1-2km8,5 km • 4:25 m/km
2-1-2km8,5 km • 4:25 m/km
Provar att hålla uppe intensiteten lite mer nära in på loppet än jag brukar, ...
25
26
26
27
27
28
Uppsala Marathon42,2 km • 2:54:20
Uppsala Marathon42,2 km • 2:54:20
4:08 m/km
Pers! På förhand försökte jag hålla ner förväntningarna och tänkte att sub3 ...
28
29
29
v. 43
Löpning:
4:23/km
4:25:32
60,7 km
Totalt:Total tid:
 
4:25:32
60,7 km
Vecka 44
30
Löpband6,0 km • 5:12 m/km
Löpband6,0 km • 5:12 m/km
Fortfarande sliten i benen men kändes ändå bra att springa. Nya löpband på ...
30
3
Skatås 8an medurs13,4 km • 4:56 m/km
Skatås 8an medurs13,4 km • 4:56 m/km
Fortsätter med lugna pass veckan ut, även om det inte kändes helt lätt idag
3
4
Kviberg18,0 km • 5:07 m/km
Kviberg18,0 km • 5:07 m/km
Ut på för mig nya vägar. Väldigt brant på ett ställe där det också var lerigt ...
4
5
Löpband6,5 km • 4:39 m/km
Löpband6,5 km • 4:39 m/km
Ökade progressivt upp till 4 fart och sen ner till 5 igen.
5
v. 44
Löpning:
5:01/km
6:10:27
73,8 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:10:27
73,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige