annons
Per Berglund

Per Berglund

Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 45 st

Är en kille som gillar att röra på mig i allmänhet. Löpning har det blivit särskilt mycket av. Förmodligen för att det är så lätt att bara dra på sig dojjorna och sticka ut och ta en runda. Har grundinställningen att variation är bra och försöker därför variera mina motionsformer.


Det ska vara behagligt att frisksporta!

Februari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
28
28
30
Styrketräning SATS 45:00
Styrketräning SATS 45:00
Enbensböj med stång på 45 kg mm.
30
1
1
v. 5
Löpning:
5:49/km
1:36:40
16,6 km
Annat:
 
2:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:06:40
16,6 km
Vecka 6
2
2
3
Intervaller löpband SATS 8,1 km • 6:46 m/km
Intervaller löpband SATS 8,1 km • 6:46 m/km
5x2min @ 4:00 min/km, 30 s vila 5x2 min @ 4:00 min/km, 30 s vila 3x2 min @ ...
3
4
4
5
Diverse på gymmet50:00
Diverse på gymmet50:00
Bålstyrka, bestyrka, hopp mm
5
7
15 km löpband 15,0 km • 5:15 m/km
15 km löpband 15,0 km • 5:15 m/km
Körde ner mot 4:45, 4:37 och 4:27 på de sista km.
7
8
8
v. 6
Löpning:
5:47/km
2:58:26
23,1 km
Annat:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:48:26
23,1 km
Vecka 7
9
Styrketräning SATS 45:00
Styrketräning SATS 45:00
Marklyft. Klarade 110 kg. Provade dragband för första gången.
9
10
10
11
Löpning 2026-02-118,8 km • 6:16 m/km
Löpning 2026-02-118,8 km • 6:16 m/km
Planen var 3x5 2 min intervaller @ 4:00 min/km Benen var trötta så fick sänka ...
11
12
12
14
Iskall uterunda8,8 km • 5:23 m/km
Iskall uterunda8,8 km • 5:23 m/km
Lätt runda idag för att testa utelöpning. Var försiktig på snöiga partier.
14
15
Styrketräning SATS 1:00:00
Styrketräning SATS 1:00:00
Diverse styrketräning mm. Hanna var med.
15
v. 7
Löpning:
5:41/km
2:39:01
27,9 km
Annat:
 
2:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:09:01
27,9 km
Vecka 8
16
Intervaller SATS 10,6 km • 5:23 m/km
Intervaller SATS 10,6 km • 5:23 m/km
Kroppen kändes bra idag. Orken fanns där. Behövde inte gräva för djupt för att ...
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
Årets första skidpass 10,4 km • 5:49 m/km
Årets första skidpass 10,4 km • 5:49 m/km
Två varv på Rönningesjön. Sjukt långsamt. Måste fixa glid till nästa åk.
Ensta 9,6 km • 6:03 m/km
Ensta 9,6 km • 6:03 m/km
Tungt att springa på.snön i.skogen.
21
22
Rönningesjön9,6 km • 5:20 m/km
Rönningesjön9,6 km • 5:20 m/km
Fint väder. Två rundor idag. Glidvallade skidorna så idag gick det bättre med ...
22
v. 8
Löpning:
5:42/km
1:55:18
20,2 km
Skidor:
5:35/km
1:51:40
20,0 km
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:46:58
40,3 km
Vecka 9
23
3 x Indoor Running SATS 13,9 km • 7:15 m/km
3 x Indoor Running SATS 13,9 km • 7:15 m/km
Sprang tre pass på rad. Många korta intervaller. Lite ojämt tempo. Kanske inte ...
23
24
24
25
Intervaller på löpbandet 13,0 km • 5:34 m/km
Intervaller på löpbandet 13,0 km • 5:34 m/km
5 x 4:30 min, vila 1 min mellan intervallerna 2 min setvila 5 x 4:30 min, ...
25
26
Stångtjärn10,2 km • 5:39 m/km
Stångtjärn10,2 km • 5:39 m/km
Hyfsat ok spår. Stavbädden var ganska lös så gick igenom ganska ofta.
26
27
Löpband 10 km10,0 km • 5:02 m/km
Löpband 10 km10,0 km • 5:02 m/km
Skulle försöka springa lite snabbare men kände pulsen drog iväg för tidigt så ...
27
28
28
1
Styrka - Funktionell1:00:00
Styrka - Funktionell1:00:00
Marklyft (105kg) och hoppträning
1
v. 9
Löpning:
6:03/km
3:43:04
36,9 km
Skidor:
5:39/km
57:23
10,2 km
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:40:27
47,0 km
annons