annons
Jonas Ljung

Jonas Ljung

Joggpers
Joggpers 3:51 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 130 st
Löpt i år
Löpt i år 1732 km
Tränat i år
Tränat i år 149 h

64-årig motionslöpare som bor i Tyresö. Springer för att jag tycker om att äta.

Mina personliga rekord:
Marathon: 2.48.20 (Stockholm 2011)
Halvmarathon: 1.18.18 (Sthlm Halvm. 2009)
10 km, väg: 36.03 (Hässelbyloppet 2009)
10000 m, bana: 35.55,6 (Långlöp. Kväll 2011)
5000 m, bana: 17.27,28 (VSM 2009, Norrtälje)
3000 m, bana: 10.10,96 (IVDM 2010, Sätra)
2000 m, bana: 6.33,20 (Långlöp. Kväll 2009)
1500 m, bana: 4.42,87 (VSM 2011, Skellefteå)
800 m, bana: 2.17,05 (VSM 2011, Skellefteå)
400 m, bana: 60,54 (VSM 2011, Skellefteå)
Lidingöloppet: 2.03.59 (2009)

Juli 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
29
Löpning 2026-06-2912,5 km • 5:01 m/km
Löpning 2026-06-2912,5 km • 5:01 m/km
Samma som 11/6, försiktig på flack bana pga höger knä.
29
30
30
2
2
4
4
5
Skogsängsv-Kärrv-Klöverv-Lidv mm23,2 km • 5:04 m/km
Skogsängsv-Kärrv-Klöverv-Lidv mm23,2 km • 5:04 m/km
Kort långpass på 4,5 km-runda nära hem om jag skulle behöva avbryta pga ont i ...
5
v. 27
Löpning:
4:58/km
4:59:53
60,5 km
Totalt:Total tid:
 
4:59:53
60,5 km
Vecka 28
6
6
8
8
10
10
11
Musköloppet10,0 km • 42:52
Musköloppet10,0 km • 42:52
4:17 m/km
12:e plats av 93 herrar på 42:52. 32 sek snabbare än förra året. Samma puls, ...
11
12
12
v. 28
Löpning:
4:41/km
2:42:05
34,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:42:05
34,7 km
Vecka 29
14
14
16
16
18
18
v. 29
Löpning:
5:06/km
5:24:10
63,5 km
Totalt:Total tid:
 
5:24:10
63,5 km
Vecka 30
20
20
22
22
24
24
26
26
v. 30
Löpning:
5:03/km
4:25:57
52,7 km
Totalt:Total tid:
 
4:25:57
52,7 km
Vecka 31
28
28
30
30
31
15x400m på IP, 60s vila6,0 km • 4:02 m/km
15x400m på IP, 60s vila6,0 km • 4:02 m/km
Snitt 1:37. Uselt. Måste vara mina långsammaste 400-ingar någonsin 😟
31
1
1
2
Barnsjön runt två varv8,7 km • 5:20 m/km
Barnsjön runt två varv8,7 km • 5:20 m/km
Ont i vä baklår efter förra passet men tyckte inte det blev värre under detta pass.
2
v. 31
Löpning:
4:57/km
3:47:20
46,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:47:20
46,0 km
annons