annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Augusti 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 30
26
26
27
27
28
28
29
29
31
31
1
1
v. 30
Löpning:
4:40/km
44:15
9,5 km
Totalt:Total tid:
 
44:15
9,5 km
Vecka 31
3
3
4
Lundarundan - 1 varv #495,3 km • 5:05 m/km
Lundarundan - 1 varv #495,3 km • 5:05 m/km
Med Bosse Han satte PB på första km med 4.29 :-)
4
5
5
6
6
7
7
v. 31
Löpning:
4:42/km
1:53:27
24,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:53:27
24,2 km
Vecka 32
9
9
10
10
12
12
14
14
15
Lundarundan - 4 varv17,6 km • 4:51 m/km
Lundarundan - 4 varv17,6 km • 4:51 m/km
Lätt duggregn. På gränsen till mörkt på slutet
15
v. 32
Löpning:
4:46/km
2:53:41
36,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:53:41
36,5 km
Vecka 33
16
16
17
17
18
18
19
19
21
21
22
Lundarundan - 3 varv #6713,5 km • 4:37 m/km
Lundarundan - 3 varv #6713,5 km • 4:37 m/km
Pulsband ur funktion. Kändes lätt.
22
v. 33
Löpning:
4:41/km
2:12:31
28,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:12:31
28,3 km
Vecka 34
23
23
25
25
26
Lundarundan - 2 varv #719,5 km • 4:47 m/km
Lundarundan - 2 varv #719,5 km • 4:47 m/km
Rejält mörkt även tvärån och upp vid åkrarna.... Pulsbandet verkar helt ha gett ...
26
27
27
28
28
v. 34
Löpning:
4:46/km
2:34:56
32,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:34:56
32,5 km
Vecka 35
30
30
31
31
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 35
Löpning:
4:41/km
1:03:12
13,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:03:12
13,5 km
annons