Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Olov Stenström
1975
Gånghester
Hemsida:
springafort.blogspot.com
Medlem sedan 30 maj 2010
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
http://springafort.blogspot.com/
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Oktober 2012
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
1
Snabbdistans. 16km@4:07 min/km. Banvallen
18,5 km • 4:12 m/km
Snabbdistans. 16km@4:07 min/km. Banvallen
18,5 km • 4:12 m/km
Helt otroligt bra känsla idag. Det kändes lätt o fint i benen och pulsen höll ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
1
2
Distanslöpning. Löpband
11,0 km • 4:36 m/km
Distanslöpning. Löpband
11,0 km • 4:36 m/km
Först uppvärmning, sedan 4:30-tempo.
2
3
Lätt fartlek/terräng
7,2 km • 4:55 m/km
Lätt fartlek/terräng
7,2 km • 4:55 m/km
3
4
4
5
5km@4:14 + 4x2000m@3:56 + 5km@4:12
20,8 km • 4:22 m/km
5km@4:14 + 4x2000m@3:56 + 5km@4:12
20,8 km • 4:22 m/km
Sista tuffa passet innan maran. Kändes i det stora hela inte alltför jobbigt, ...
3
5
6
Lätt distans. Kransmossen.
10,5 km • 4:50 m/km
Lätt distans. Kransmossen.
10,5 km • 4:50 m/km
6
7
7
v. 40
Löpning:
4:29/km
5:04:55
67,9 km
Totalt:
Total tid:
5:04:55
67,9 km
Vecka 41
8
8
9
Snabbdistans. 5 km i maratempo
7,5 km • 4:21 m/km
Snabbdistans. 5 km i maratempo
7,5 km • 4:21 m/km
Efter två dagars löpvila rullade jag ut på ett kort snabbdistanspass. Lätta o ...
2
9
10
10
11
Distanslöpning med 1500m i maratempo.
7,9 km • 4:32 m/km
Distanslöpning med 1500m i maratempo.
7,9 km • 4:32 m/km
Lite tungt. Precis så ska det kännas innnan tävling.
11
12
Lätt distans. Runt sjöarna
3,0 km • 4:41 m/km
Lätt distans. Runt sjöarna
3,0 km • 4:41 m/km
12
13
Uppvärmning
2,0 km • 4:40 m/km
Uppvärmning
2,0 km • 4:40 m/km
Göteborg Marathon - Göteborg
42,2 km • 2:59:31
Göteborg Marathon - Göteborg
42,2 km • 2:59:31
4:15 m/km
Passertider på femmorna. 20:41 20:43 20:36 20:45 20:47 20:56 21:22 23:21 10:20
13
14
14
v. 41
Löpning:
4:20/km
4:31:39
62,7 km
Totalt:
Total tid:
4:31:39
62,7 km
Vecka 42
15
15
16
Lätt distans. Hårsåsen/Kransmossen
13,9 km • 4:54 m/km
Lätt distans. Hårsåsen/Kransmossen
13,9 km • 4:54 m/km
Det kändes bra så jag förlängde rundan lite. Hade dock lite känningar på ...
16
17
17
18
18
19
Lätt distans. Kransmossen.
7,6 km • 4:51 m/km
Lätt distans. Kransmossen.
7,6 km • 4:51 m/km
Har jobbat natt, därav häg puls.
Rygg, mage och bröst.
1:00:00
Rygg, mage och bröst.
1:00:00
19
20
20
21
Distans. Hårsåsen-Älmås- Transås
17,5 km • 4:46 m/km
Distans. Hårsåsen-Älmås- Transås
17,5 km • 4:46 m/km
En lite snabbare kilometer, det kändes finfint. Inga konstigheter annars idag.
21
v. 42
Löpning:
4:50/km
3:08:15
39,0 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
4:08:15
39,0 km
Vecka 43
22
22
23
23
24
Medelhård distans. Hulta/Trandared
13,9 km • 4:34 m/km
Medelhård distans. Hulta/Trandared
13,9 km • 4:34 m/km
24
25
25
26
Snabbdistans 6 km i 3:56-tempo. Banvallen
10,0 km • 4:15 m/km
Snabbdistans 6 km i 3:56-tempo. Banvallen
10,0 km • 4:15 m/km
26
27
27
28
Långpass.
33,8 km • 5:06 m/km
Långpass.
33,8 km • 5:06 m/km
Hjälpte Björn med att bära kylskåp efter 22 km, det tog ca 30 min. Lite frusen ...
28
v. 43
Löpning:
4:50/km
4:38:06
57,6 km
Totalt:
Total tid:
4:38:06
57,6 km
Vecka 44
29
29
30
30
31
Distanslöpning. Kransmossen/Trandared
9,9 km • 4:53 m/km
Distanslöpning. Kransmossen/Trandared
9,9 km • 4:53 m/km
Segt och jobbigt. Har jobbat natt.
31
1
Lång tempolöpning. Banvallen
20,1 km • 4:21 m/km
Lång tempolöpning. Banvallen
20,1 km • 4:21 m/km
Stabil känsla
1
2
2
3
Transportlöpning till jobbet.
11,0 km • 4:54 m/km
Transportlöpning till jobbet.
11,0 km • 4:54 m/km
Transportlöpning hem från jobbet.
10,1 km • 4:54 m/km
Transportlöpning hem från jobbet.
10,1 km • 4:54 m/km
3
4
4
v. 44
Löpning:
4:41/km
3:58:46
51,0 km
Totalt:
Total tid:
3:58:46
51,0 km
annons
