Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Olov Stenström
1975
Gånghester
Hemsida:
springafort.blogspot.com
Medlem sedan 30 maj 2010
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
http://springafort.blogspot.com/
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
December 2012
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
26
Snabbdistans. Kransmossen.
6,5 km • 4:14 m/km
Snabbdistans. Kransmossen.
6,5 km • 4:14 m/km
Tryckte på lite extra med benen idag.
26
27
27
28
28
29
Snabbdistans/Distans
17,4 km • 4:26 m/km
Snabbdistans/Distans
17,4 km • 4:26 m/km
Först 7 km i fyratempo. Resterande i något måttligare tempo, dock en rätt bra ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
30
1
1
2
Transportlöpning till jobbet.
10,2 km • 4:53 m/km
Transportlöpning till jobbet.
10,2 km • 4:53 m/km
-10 grader.
Transportlöpning hem från jobb.
10,2 km • 4:47 m/km
Transportlöpning hem från jobb.
10,2 km • 4:47 m/km
Fyra kilometer i maratempo. -10 grader.
3
2
v. 48
Löpning:
4:35/km
3:23:11
44,3 km
Totalt:
Total tid:
3:23:11
44,3 km
Vecka 49
3
3
4
Distanslöpning. Kransmossen.
7,7 km • 5:02 m/km
Distanslöpning. Kransmossen.
7,7 km • 5:02 m/km
Snöpulsning och pannlampa.
4
5
5
6
6
7
7
8
Banaväg i Väst loppet
10,0 km • 38:37
Banaväg i Väst loppet
10,0 km • 38:37
3:52 m/km
19:43 18:54
8
9
9
v. 49
Löpning:
4:22/km
1:17:12
17,7 km
Totalt:
Total tid:
1:17:12
17,7 km
Vecka 50
10
10
11
11
12
Lätt distans. Kransmossen/Trandared
10,7 km • 4:53 m/km
Lätt distans. Kransmossen/Trandared
10,7 km • 4:53 m/km
Något hög puls?!
12
13
13
14
14
15
Snöpulsning/Terräng. Kransmossen.
11,1 km • 5:01 m/km
Snöpulsning/Terräng. Kransmossen.
11,1 km • 5:01 m/km
Sprang lite fritt i kransmossenterrängen. Lite snöpulsning i terrängen och lite ...
15
16
16
v. 50
Löpning:
4:57/km
1:47:56
21,8 km
Totalt:
Total tid:
1:47:56
21,8 km
Vecka 51
17
Snabbdistans. Gånghestervägen
10,5 km • 4:22 m/km
Snabbdistans. Gånghestervägen
10,5 km • 4:22 m/km
17
18
Lätt distans. Kransmossen.
6,4 km • 4:54 m/km
Lätt distans. Kransmossen.
6,4 km • 4:54 m/km
Vet inte om pulsen stämmer i början av passet. Ovanligt hög men sedan går den ...
18
19
19
20
20
21
Distanslöpning. Hårsåsen/Kransmossen
12,8 km • 4:43 m/km
Distanslöpning. Hårsåsen/Kransmossen
12,8 km • 4:43 m/km
21
22
22
23
Distanslöpning. Kransmossen/Svensgärde
12,1 km • 4:46 m/km
Distanslöpning. Kransmossen/Svensgärde
12,1 km • 4:46 m/km
23
v. 51
Löpning:
4:40/km
3:14:57
41,8 km
Totalt:
Total tid:
3:14:57
41,8 km
Vecka 52
24
24
25
25
26
Långpass. Dalsland.
20,2 km • 4:28 m/km
Långpass. Dalsland.
20,2 km • 4:28 m/km
Några kilometer i maratempo där det var barmark. I övrigt var det ganska ...
26
27
27
28
28
29
Morgonpass. Kransmossen
10,7 km • 4:50 m/km
Morgonpass. Kransmossen
10,7 km • 4:50 m/km
Ganska pigg i benen trots att det var tidigt.
29
30
30
v. 52
Löpning:
4:35/km
2:21:49
30,9 km
Totalt:
Total tid:
2:21:49
30,9 km
Vecka 1
31
Distanslöpning. Kransmossen.
7,0 km • 4:28 m/km
Distanslöpning. Kransmossen.
7,0 km • 4:28 m/km
31
1
Distanslöpning.
18,4 km • 4:34 m/km
Distanslöpning.
18,4 km • 4:34 m/km
Översvämning vid Svensgärde så jag var tvungen att ta en omväg. Omvägen innebar ...
1
2
2
3
3
4
Distanslöpning. Hårsåsen/Kransmossen
13,5 km • 4:33 m/km
Distanslöpning. Hårsåsen/Kransmossen
13,5 km • 4:33 m/km
4
5
Lätt distans. Kransmossen
7,1 km • 4:52 m/km
Lätt distans. Kransmossen
7,1 km • 4:52 m/km
5
6
6
v. 1
Löpning:
4:36/km
3:31:26
46,0 km
Totalt:
Total tid:
3:31:26
46,0 km
annons
