Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Olov Stenström
1975
Gånghester
Hemsida:
springafort.blogspot.com
Medlem sedan 30 maj 2010
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
http://springafort.blogspot.com/
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Oktober 2015
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
28
28
29
29
30
30
1
1
2
Kuperad snabbdistans. Kransmossen.
8,2 km • 4:10 m/km
Kuperad snabbdistans. Kransmossen.
8,2 km • 4:10 m/km
Inte lätt att springa lugnt med pigga ben.
3
Gilla
Klicka för att gilla
4
2
3
Distanslöpning.
15,0 km • 4:59 m/km
Distanslöpning.
15,0 km • 4:59 m/km
Hade tänkt mig femton kilometer o sa till frugan att jag kommer hem om en timma ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
Rullskidor. Banvallen.
22,1 km • 3:53 m/km
Rullskidor. Banvallen.
22,1 km • 3:53 m/km
Kände riktigt fint flyt idag, första gången den här säsongen.
2
Gilla
Klicka för att gilla
4
v. 40
Löpning:
4:41/km
1:48:52
23,2 km
Skidor:
3:53/km
1:25:40
22,1 km
Totalt:
Total tid:
3:14:32
45,3 km
Vecka 41
5
Obanad terränglöpning.
10,5 km • 5:53 m/km
Obanad terränglöpning.
10,5 km • 5:53 m/km
Några intervaller på mossen och skogslöpning i backarna upp mot ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
Distanslöpning.
8,9 km • 4:53 m/km
Distanslöpning.
8,9 km • 4:53 m/km
Lätt löpning.
2
Gilla
Klicka för att gilla
6
7
Rullskidor. Banvallen.
32,1 km • 4:14 m/km
Rullskidor. Banvallen.
32,1 km • 4:14 m/km
Motvind både ut o hem om det nu kan vara möjligt. Fruktansvärt tungt den sista ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
8
9
Intervall. 3000m+7x800m+4x400m. Ryavallen.
16,0 km • 4:34 m/km
Intervall. 3000m+7x800m+4x400m. Ryavallen.
16,0 km • 4:34 m/km
Missade att sätta på klockan på första åttahundringen.
4
Gilla
Klicka för att gilla
1
9
10
Distanslöpning.
6,6 km • 5:06 m/km
Distanslöpning.
6,6 km • 5:06 m/km
Stela och trötta ben idag så det var skönt att komma ut o mjuka upp dem. ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
10
11
11
v. 41
Löpning:
5:03/km
3:31:27
41,9 km
Skidor:
4:14/km
2:16:09
32,1 km
Totalt:
Total tid:
5:47:36
74,1 km
Vecka 42
12
Förkyld.
Förkyld.
Bihåleinflammation?
12
13
13
14
14
15
Distanslöpning. Kransmossens tia.
10,0 km • 4:47 m/km
Distanslöpning. Kransmossens tia.
10,0 km • 4:47 m/km
Nu funkar det inte att vara sjuk hela tiden. Nu kör vi på!!
3
Gilla
Klicka för att gilla
15
16
16
17
Distanslöpning.
6,2 km • 4:56 m/km
Distanslöpning.
6,2 km • 4:56 m/km
Lätt morgonrunda innan frukost.
Distanslöpning. 14km@4:10min/km.
16,4 km • 4:16 m/km
Distanslöpning. 14km@4:10min/km.
16,4 km • 4:16 m/km
Helt otroligt hur lätt det kändes idag. Allt flöt på utan någon ansträngning ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
Distanslöpning. Kransmossen.
11,2 km • 5:06 m/km
Distanslöpning. Kransmossen.
11,2 km • 5:06 m/km
18
v. 42
Löpning:
4:42/km
3:26:04
43,9 km
Annat:
0:00
Totalt:
Total tid:
3:26:04
43,9 km
Vecka 43
19
Backintervaller, 12x150m.
12,7 km • 5:04 m/km
Backintervaller, 12x150m.
12,7 km • 5:04 m/km
Korta asfaltsbacken på kransmossen.
3
Gilla
Klicka för att gilla
19
20
Distanslöpning.
15,3 km • 4:56 m/km
Distanslöpning.
15,3 km • 4:56 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
20
21
Distanslöpning med en snabbare kilometer.
6,7 km • 4:48 m/km
Distanslöpning med en snabbare kilometer.
6,7 km • 4:48 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
22
23
Långpass.
25,0 km • 4:58 m/km
Långpass.
25,0 km • 4:58 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
23
24
Distanslöpning.
6,5 km • 5:16 m/km
Distanslöpning.
6,5 km • 5:16 m/km
Lätt återhämtning.
1
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
25
v. 43
Löpning:
4:59/km
5:30:05
66,2 km
Totalt:
Total tid:
5:30:05
66,2 km
Vecka 44
26
Backintervaller, 21x150m.
16,1 km • 5:06 m/km
Backintervaller, 21x150m.
16,1 km • 5:06 m/km
Korta asfaltsbacken på kransmossen. Råkade räkna fel o fick med mig en ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
Distanslöpning.
15,3 km • 4:49 m/km
Distanslöpning.
15,3 km • 4:49 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
Snabbdistans. 7km@3:51min/km. Banvallen.
10,2 km • 4:08 m/km
Snabbdistans. 7km@3:51min/km. Banvallen.
10,2 km • 4:08 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
Distanslöpning. Hårsåsen/Kransmossen.
15,3 km • 5:00 m/km
Distanslöpning. Hårsåsen/Kransmossen.
15,3 km • 5:00 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
30
31
Tröskel 10 km@3:55 min/km. Runt ankdammen.
15,3 km • 4:18 m/km
Tröskel 10 km@3:55 min/km. Runt ankdammen.
15,3 km • 4:18 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
6
31
1
Distanslöpning.
10,0 km • 5:13 m/km
Distanslöpning.
10,0 km • 5:13 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
1
v. 44
Löpning:
4:47/km
6:32:41
82,2 km
Totalt:
Total tid:
6:32:41
82,2 km
annons
