annons
Johnny Gustafsson

Johnny Gustafsson

Joggpers
Joggpers 3:57 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 56 st
Löpt i år
Löpt i år 700 km
Tränat i år
Tränat i år 66 h

Jag gillar löpning, så är det bara. Springer med Salnecke Roadrunners i Örsundsbro.

Målsättning:

Springer för att det är kul.........och gillar marathondistansen och lite till.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juli 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
27
27
28
Skitrundan, dit+hem14,3 km • 5:05 m/km
Skitrundan, dit+hem14,3 km • 5:05 m/km
Skitrundan med Robban, Janne och Thomas. Fin kväll.
28
29
29
30
Tröskelintervaller11,0 km • 4:58 m/km
Tröskelintervaller11,0 km • 4:58 m/km
Tvåkilometersintervaller med en puls runt 165/170. Snittfart 4.20. Bra ...
30
1
Tidigt morgonpass10,6 km • 5:49 m/km
Tidigt morgonpass10,6 km • 5:49 m/km
Lite magiskt att springa en tidig morgon i skogen. Härlig känsla.
1
2
Skattmansölöpning7,5 km • 7:06 m/km
Skattmansölöpning7,5 km • 7:06 m/km
Tuffa intervaller uppför slalombacken.
2
3
3
v. 26
Löpning:
5:35/km
4:02:26
43,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:02:26
43,4 km
Vecka 27
5
5
6
6
7
Säva-Hesta-Björnome11,7 km • 4:49 m/km
Säva-Hesta-Björnome11,7 km • 4:49 m/km
Långintervall mellan Säva och grusvägen. Motvind och bra puls.
7
10
Örsaspåret+Afferundan17,6 km • 5:17 m/km
Örsaspåret+Afferundan17,6 km • 5:17 m/km
Två varv spåret och en bonussväng runt Affe. Slitigt mot slutet.
10
v. 27
Löpning:
5:22/km
7:39:02
85,5 km
Cykel:
21,3 km/h
38:05
13,5 km
Totalt:Total tid:
 
8:17:07
99,0 km
Vecka 28
12
12
13
Tusingar på Björnomerakan13,9 km • 4:46 m/km
Tusingar på Björnomerakan13,9 km • 4:46 m/km
6x1000 i ett fyratempo. 30 sekunders vila mellan varje intervall.
13
15
15
16
Vänge t.o.r30,4 km • 5:28 m/km
Vänge t.o.r30,4 km • 5:28 m/km
Tidigt morgonpass. Frida var med första två milen.
16
17
17
v. 28
Löpning:
5:24/km
6:19:00
70,1 km
Totalt:Total tid:
 
6:19:00
70,1 km
Vecka 29
18
18
19
Morgonjogg utanför Veberöd8,2 km • 5:26 m/km
Morgonjogg utanför Veberöd8,2 km • 5:26 m/km
Fin morgontur bland storkar och skånelängor
19
20
Runt Elmia och Vätterns södra strand8,7 km • 5:52 m/km
Runt Elmia och Vätterns södra strand8,7 km • 5:52 m/km
Tidig morgonjogg i Jönköping innan avfärd mot Värmland.
20
22
22
23
Hesta t.o.r11,2 km • 5:16 m/km
Hesta t.o.r11,2 km • 5:16 m/km
Mitt-på-dagen-pass, hett och slitigt.
23
24
Balingsta runt30,3 km • 5:29 m/km
Balingsta runt30,3 km • 5:29 m/km
Tidigt morgonpass, varmt mot slutet.
24
v. 29
Löpning:
5:28/km
6:31:34
71,6 km
Totalt:Total tid:
 
6:31:34
71,6 km
Vecka 30
25
25
26
Örsaspåret - dit+hem15,4 km • 5:17 m/km
Örsaspåret - dit+hem15,4 km • 5:17 m/km
Tre varv i spåret, fin morgon.
26
27
Säva över skogen 11,2 km • 5:38 m/km
Säva över skogen 11,2 km • 5:38 m/km
Lugnt och fint idag. Rundade stallet och tog samma väg hem.
27
28
Tusingar på Björnomerakan13,9 km • 4:41 m/km
Tusingar på Björnomerakan13,9 km • 4:41 m/km
7x1000 i fyratempo. 30 sekunders gå villa mellan varje intervall. Dit+hem.
28
29
Alstasjön runt26,3 km • 26,66 km/h
Alstasjön runt26,3 km • 26,66 km/h
Racer som lite omväxling, bra komplementträning. Härlig sommardag.
29
30
Säva-Hesta-Björnome11,7 km • 5:29 m/km
Säva-Hesta-Björnome11,7 km • 5:29 m/km
Lite segt idag, varmt mot slutet.
30
31
Örsaspåret - dit+hem15,3 km • 5:10 m/km
Örsaspåret - dit+hem15,3 km • 5:10 m/km
Tre varv i spåret. Bra känsla idag.
31
v. 30
Löpning:
5:14/km
5:53:01
67,5 km
Cykel:
26,7 km/h
59:10
26,3 km
Totalt:Total tid:
 
6:52:11
93,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige