annons
Therese Wahlgren

Therese Wahlgren

Joggpers
Joggpers 5:03 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Springfrälst 29-åring som lite motvilligt började löpträna våren 2009 som ett första steg i min satsning mot Vasaloppet 2010. Sedan dess har det blivit mängder av mil i löparskorna, på rullskidorna och på skidorna - och jag älskar varje minut.

Efter sommaren 2011 köpte jag cykel och blev helt frälst. Jag önskar ibland att jag kunde få sitta på sadeln på min Bianchi dygnet runt.

2012 års stora mål är Ironman Kalmar.

Målsättning:

Mitt huvudsakliga mål med min träning är att ha roligt. Jag springer, cyklar och åker skidor för att jag älskar det, och jag hittar på utmaningar och lopp som jag verkligen, verkligen känner för.

Juni 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
30
30
1
Bröstsim på Brottet1,7 km • 2:56 m/100 m
Bröstsim på Brottet1,7 km • 2:56 m/100 m
Härligt pass på Simstadion för första gången. Tempererat havsvatten, det är ...
1
2
Holmrundan17,0 km • 4:44 m/km
Holmrundan17,0 km • 4:44 m/km
Årets första rullskidpass! Kändes riktigt bra, men blev tungt efter en mil. ...
2
3
3
4
4
5
5
v. 22
Simning:
2:45/100 m
1:50:00
4000 m
Skidor:
4:44/km
1:20:39
17,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:10:39
21,0 km
Vecka 23
6
Sperlingsholmsrundan13,0 km • 5:29 m/km
Sperlingsholmsrundan13,0 km • 5:29 m/km
Första löppasset efter maran. 25 grader varmt och stekande sol. Glad att det ...
Löpstyrka20:00
Löpstyrka20:00
3x10 knäböj 2x10 dubbla tåhävningar 2x10 enkla tåhävningar 2x10 sidobenlyft 30 ...
Förlängd Holmrunda19,0 km • 4:36 m/km
Förlängd Holmrunda19,0 km • 4:36 m/km
Tänkte åka en lite annan väg och förlänga med ca 1k, men den vägen visade sig ...
6
7
Löpstyrka1:00:00
Löpstyrka1:00:00
Nytt träningspass! Ser ut som följer: 2x15 enbensknäböj med ena foten på bänk ...
7
8
Galgbergsfemman6,3 km • 5:20 m/km
Galgbergsfemman6,3 km • 5:20 m/km
Hade tänkt inleda sommarens intervallande, men kroppen är så trött och seg den ...
Löpstyrka20:00
Löpstyrka20:00
Enbensknäböj Knälyft på bänk + utfall bakåt Armhävningar Tricepspress
8
9
Klubbstafett30:00
Klubbstafett30:00
Lite uppjogg och grejer, och sen en sträcka på stafetten. Jag fick den ...
9
10
10
11
Femhundringar + styrkestationer8,8 km • 9:12 m/km
Femhundringar + styrkestationer8,8 km • 9:12 m/km
Gemensamt pass med skånelöparna i Torup utanför Malmö. Grymt roligt! Hakade på ...
7an i Torup, Malmö7,0 km • 5:23 m/km
7an i Torup, Malmö7,0 km • 5:23 m/km
Gemensamt pass med skånelöparna i Torup utanför Malmö. Lite väl tufft tempo för ...
11
12
12
v. 23
Löpning:
6:22/km
4:12:49
35,0 km
Skidor:
4:36/km
1:27:20
19,0 km
Styrka:
 
1:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:20:09
54,0 km
Vecka 24
13
Stakningsintervaller + teknik14,0 km • 4:49 m/km
Stakningsintervaller + teknik14,0 km • 4:49 m/km
Min armstyrka har flugit all världens väg under våren. Således blev mina 7x400m ...
Löpstyrka + stretch15:00
Löpstyrka + stretch15:00
Höftlyft, cykelsitups, enbensknäböj med passiva foten på en stol bakom. Plus ...
13
14
Tusingar på Prins Bertil14,0 km • 5:30 m/km
Tusingar på Prins Bertil14,0 km • 5:30 m/km
Ordentlig uppjogg på 3,5k inkl några löpskolningsövningar. Därefter 5x1000m i ...
Myrtl15:00
Myrtl15:00
PÅ GOLVET Clams, dvs knälyft liggade på sidan. Fötterna ihop, böjda ben, lyft ...
14
15
Myrtl15:00
Myrtl15:00
Myrtlroutine.
15
16
Löpstyrka på gymmet40:00
Löpstyrka på gymmet40:00
Enbensknäböj Utfall + steg upp på bänk Skivstångsrodd Pulldowns (övre ...
N Gullbrandstorp - 2560m3,5 km • 9:00 m/km
N Gullbrandstorp - 2560m3,5 km • 9:00 m/km
Kort bana, ganska enkel. Bommade ordentligt på första kontrollen, var alldeles ...
n Gullbrandstorp - 1930m2,4 km • 7:49 m/km
n Gullbrandstorp - 1930m2,4 km • 7:49 m/km
Nybörjarbana med enkla kontroller och istället bra löpning. Flummade lite på ...
16
17
17
18
Prins Bertil10,1 km • 5:21 m/km
Prins Bertil10,1 km • 5:21 m/km
Kvällslöpning med Johan. Blir som vanligt lite högre tempo när han är med. ...
18
19
Susanne J:s sista mil15,0 km • 6:10 m/km
Susanne J:s sista mil15,0 km • 6:10 m/km
Jag och ett tjugo-tjugofemtal löpare mötte upp Susanne Johansson och Rune ...
Myrtl15:00
Myrtl15:00
Börjar ana någon form av effekt av de hära övningarna!
19
v. 24
Löpning:
6:05/km
4:34:07
45,0 km
Skidor:
4:49/km
1:07:40
14,0 km
Styrka:
 
2:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:51:47
59,1 km
Vecka 25
20
20
21
Galgberget 5+410,3 km • 5:26 m/km
Galgberget 5+410,3 km • 5:26 m/km
Enkelt distanspass. Men som vanligt behövde jag gå på toa mitt i. Tur att det ...
Midnattslöpning4,1 km • 6:14 m/km
Midnattslöpning4,1 km • 6:14 m/km
Firade årets ljusaste natt med några km löpning mitt i natten.
21
22
22
23
Gymmet55:00
Gymmet55:00
Vanliga passet. Körde utfall och grejer med vikter i händerna. + Myrtl
Runt Nissan5,3 km • 5:19 m/km
Runt Nissan5,3 km • 5:19 m/km
Sprang på härliga Susanne J vid museet, så jag fick sällskap ett par km. Så ...
23
24
Halmstad-Laholm31,6 km • 6:26 m/km
Halmstad-Laholm31,6 km • 6:26 m/km
Började fira midsommar med ett löppass! Sprang till festen helt enkelt. :) Fick ...
24
25
25
v. 25
Löpning:
6:01/km
6:03:10
60,4 km
Styrka:
 
55:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:58:10
60,4 km
Vecka 26
27
27
28
Visby-Storugns50,0 km • 12,50 km/h
Visby-Storugns50,0 km • 12,50 km/h
Sju dagars cykelsemester på Gotland. Ca 5 mil per dag, ibland kortare, ibland ...
28
29
Kappelshamn-Fårö50,0 km • 12,50 km/h
Kappelshamn-Fårö50,0 km • 12,50 km/h
Sju dagars cykelsemester på Gotland. Ca 5 mil per dag, ibland kortare, ibland ...
29
30
Fårö-Valleviken50,0 km • 12,50 km/h
Fårö-Valleviken50,0 km • 12,50 km/h
Sju dagars cykelsemester på Gotland. Ca 5 mil per dag, ibland kortare, ibland ...
30
1
Valleviken-Katthammarsvik50,0 km • 12,50 km/h
Valleviken-Katthammarsvik50,0 km • 12,50 km/h
Sju dagars cykelsemester på Gotland. Ca 5 mil per dag, ibland kortare, ibland ...
1
2
Katthammarsvik-Ljugarn50,0 km • 12,50 km/h
Katthammarsvik-Ljugarn50,0 km • 12,50 km/h
Sju dagars cykelsemester på Gotland. Ca 5 mil per dag, ibland kortare, ibland ...
2
3
Ljugarn-Klintehamn50,0 km • 12,50 km/h
Ljugarn-Klintehamn50,0 km • 12,50 km/h
Sju dagars cykelsemester på Gotland. Ca 5 mil per dag, ibland kortare, ibland ...
3
v. 26
Cykel:
12,5 km/h
24:00:00
300,0 km
Totalt:Total tid:
 
24:00:00
300,0 km
annons