annons
Therese Wahlgren

Therese Wahlgren

Joggpers
Joggpers 5:03 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Springfrälst 29-åring som lite motvilligt började löpträna våren 2009 som ett första steg i min satsning mot Vasaloppet 2010. Sedan dess har det blivit mängder av mil i löparskorna, på rullskidorna och på skidorna - och jag älskar varje minut.

Efter sommaren 2011 köpte jag cykel och blev helt frälst. Jag önskar ibland att jag kunde få sitta på sadeln på min Bianchi dygnet runt.

2012 års stora mål är Ironman Kalmar.

Målsättning:

Mitt huvudsakliga mål med min träning är att ha roligt. Jag springer, cyklar och åker skidor för att jag älskar det, och jag hittar på utmaningar och lopp som jag verkligen, verkligen känner för.

December 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
28
Till Papagayo8,5 km • 6:58 m/km
Till Papagayo8,5 km • 6:58 m/km
Förmiddagslöpning i solen till stränderna på Papagayp
28
29
29
30
30
2
2
3
3
4
Elljusspåret8,1 km • 5:48 m/km
Elljusspåret8,1 km • 5:48 m/km
Första löppasset hemma efter lanzaroteresan. Kändes som att det skulle vara ...
4
v. 48
Löpning:
6:11/km
2:27:25
23,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:27:25
23,8 km
Vecka 49
5
Morgonspinning för Sara45:00
Morgonspinning för Sara45:00
Bästa instruktören hittills! Långa partier i ettan och trean, jag hoppade över ...
5
7
7
8
På Actic för Evelina55:00
På Actic för Evelina55:00
Skulle vart en instruktör som heter Tom som jag hört bra om. Men det var ...
8
9
Morronspinning för Rebecha45:00
Morronspinning för Rebecha45:00
Ganska okej pass, lite längre sjok av saker och inte så hoppigt.
Skidstyrka1:00:00
Skidstyrka1:00:00
4x3 Chins 3x10 Armhävningar på sidan om stepbräda 3x30 skivstångsrodd (10kg) m ...
9
10
10
11
Kärleken-Vapnö-Ågarp-Flygstaden-hem20,7 km • 4:39 m/km
Kärleken-Vapnö-Ågarp-Flygstaden-hem20,7 km • 4:39 m/km
Ett helvete i motvinden. Jag brukar inte skrika när jag tar i, men idag kom det ...
11
v. 49
Löpning:
6:02/km
36:29
6,1 km
Cykel:
-- km/h
2:25:00
0,0 km
Skidor:
4:39/km
1:36:17
20,7 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:37:46
26,7 km
Vecka 50
12
12
13
Spinning för Emelie1:10:00
Spinning för Emelie1:10:00
Skulle varit för Johan W men han hade väl lyckats missa att det var julschema ...
13
14
Överkropp/skidstyrka40:00
Överkropp/skidstyrka40:00
Ungefär samma pass som i fredags. Kände mig inte helt återhämtad, märktes redan ...
Crawl1:00:00
Crawl1:00:00
Superpass!! Kändes som att tekniken börjar komma. :D Uppvärmn 100 m bröst + ...
14
15
Med Halmstadtriathleterna1:20:00
Med Halmstadtriathleterna1:20:00
Först 20 min egen simning. Sen en timme med triathleterna. Massa olika moment, ...
15
16
16
17
Överkropp/skidstyrka1:00:00
Överkropp/skidstyrka1:00:00
Uppvärmn 10 min rodd 4x4 chins -36 3x10 tricepspress skivstång 15kg 3x10 ...
17
18
Banvallen från Snöstorp å tillbaks27,1 km • 4:28 m/km
Banvallen från Snöstorp å tillbaks27,1 km • 4:28 m/km
Hade eg tänkt cykla, men så var det snöblandat och halt och då kändes ...
18
v. 50
Cykel:
-- km/h
1:10:00
0,0 km
Simning:
--/100 m
2:20:00
0 m
Skidor:
4:28/km
2:01:08
27,1 km
Styrka:
 
1:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:11:08
27,1 km
Vecka 51
19
Morgonspinning med Sandra Ax45:00
Morgonspinning med Sandra Ax45:00
Sega ben. Orkade inte riktigt trycka på i intervallerna. :(
Rehab för knät15:00
Rehab för knät15:00
30 knäböj mot boll 30 sidförflyttningar mot boll 10 knäböj höger ben 10 knäböj ...
19
20
Rehab för knät20:00
Rehab för knät20:00
Uppvärmn några minuter cykel 30 knäböj mot boll 30 sidförtflyttningar 12 ...
Morgonsim bröst + crawl40:00
Morgonsim bröst + crawl40:00
Jobbigare än jag trodde att simma innan frukost. Körde bröst som uppvärmning i ...
20
21
Rehab för knät15:00
Rehab för knät15:00
30 knäböj mot boll 30 sidförflyttningar 12 enbensknäböj mot boll 12 höftlyft 30 ...
Tylösandsrundan19,1 km • 4:27 m/km
Tylösandsrundan19,1 km • 4:27 m/km
Fick åka en egen runda eftersom jag inte hann hem till att Johan, Jesper och ...
21
22
Överkropp + rehab för knät30:00
Överkropp + rehab för knät30:00
Uppvärm 5 min rodd 3x5 chins -36 3x10 rodd i trx 2x10 "pilpåge" i trx planka i ...
22
23
Rehab för knät15:00
Rehab för knät15:00
30 knäböj 30 sidförflytt 15 höftlyft 10 enbensknäböj 30 sidgång
23
24
Julaftonsjogg7,0 km • 6:05 m/km
Julaftonsjogg7,0 km • 6:05 m/km
I Tönnersjö tillsammans med klubbvännerna! Först ca 3k jogg, sen glöggpaus, sen ...
24
25
Rehab för knät15:00
Rehab för knät15:00
vanliga övningarna minus sidgången.
25
v. 51
Löpning:
6:05/km
42:36
7,0 km
Cykel:
-- km/h
2:15:00
0,0 km
Simning:
--/100 m
40:00
0 m
Skidor:
4:27/km
1:25:01
19,1 km
Styrka:
 
1:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:52:37
26,1 km
Vecka 52
26
Distans runt N utmarken10,2 km • 4:42 m/km
Distans runt N utmarken10,2 km • 4:42 m/km
"jag bara måste ut"-pass. Knappt om tid och egentligen lite för trött. Men det ...
26
27
Ut mot Tylösand m Jesper och Johan21,0 km • 4:30 m/km
Ut mot Tylösand m Jesper och Johan21,0 km • 4:30 m/km
Kul med träningsvänner som får upp tempot på mig. Skulle nog kunna ligga på ...
27
28
Banvallen 11k ut och tillbaks22,1 km • 4:32 m/km
Banvallen 11k ut och tillbaks22,1 km • 4:32 m/km
Huvva vilket pass. Kändes bra i början, men sen kom vinden och jag fick oerhört ...
28
29
Överkropp + rehab för knät45:00
Överkropp + rehab för knät45:00
Rehab: 30 knäböj 30 sidförlyttn 12 enbensknäböj 15 höftlyft 30 ...
29
30
För knät10:00
För knät10:00
30 knäböj 30 sidförflytt 10 knäböj (trött efter spinningen) 30 sidgång
Lunchspinning45:00
Lunchspinning45:00
Instruktör: Evelina. Riktigt roligt! Inga jumps och skit.
Frisim45:00
Frisim45:00
Insim: 4x100 m bröst 3x100 m fritt 4x50 m fritt tempo 10x25 m fritt acc 200 m ...
30
31
Hylte-Hästhult-Sofieslätt.Borabo-Hylte18,0 km • 4:20 m/km
Hylte-Hästhult-Sofieslätt.Borabo-Hylte18,0 km • 4:20 m/km
Minusgrader och frost i starten, blev varmare längs vägen. Rullade tungt. Körde ...
31
1
1
v. 52
Cykel:
-- km/h
45:00
0,0 km
Simning:
--/100 m
45:00
0 m
Skidor:
4:30/km
5:20:50
71,3 km
Styrka:
 
55:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:45:50
71,3 km
annons