Intervaller LFI - 6x1200 , 400m gå/jogg emellan

Torsdag 7 november 2019 18:32

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kyligt men vindstilla. 15 pers delades i två/tre grupper. Anders N, Charlotte, David, Tomas, Bertil och jag för det mesta ihop. jag mest på bana 3 och 2. Kändes bra och ökade rejäl sista set/varv. Trött men skön och kämpigt. Nöjd och belåten. Tack för idag.

13,34 km
Distans

1:17:23
Tid

5:48 min/km
Snitt

164
Stegfrekvens

39 m
Total stigning (map)

Saucony Kinvara 10

Total distans:

104:41:53

1140 km

Bola TenToe Merinoull

Total distans:

114:19:13

1094 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
9 november 2023	7,07 km	37:48	5:21 m/km
26 oktober 2023	11,62 km	1:07:26	5:48 m/km
21 september 2023	12,57 km	1:08:29	5:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Eric Sjöman, Tomas Strömvall, Peter Helmroth, Mika Granroth, Erik Eklund, Björn Elfström, Anders Pihl, Fredrik Mindelsohn, Mats Åkerlund, Bertil Hagberg, Leif Andersson och Oldboy

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,99 km	10:31	5:18	10:31	1,99 km
2	1,71 km	7:56	4:38	18:27	3,70 km
3	0,41 km	4:08	10:07	22:35	4,11 km
4	1,22 km	5:29	4:30	28:04	5,33 km
5	0,43 km	4:49	11:11	32:53	5,76 km
6	0,42 km	1:51	4:27	34:44	6,17 km
7	0,42 km	1:49	4:21	36:33	6,59 km
8	0,42 km	1:48	4:16	38:20	7,01 km
9	0,43 km	5:00	11:39	43:20	7,44 km
10	1,24 km	5:25	4:22	48:45	8,68 km
11	0,44 km	4:49	10:59	53:34	9,12 km
12	1,24 km	5:23	4:20	58:57	10,36 km
13	0,45 km	5:10	11:34	1:04:07	10,81 km
14	0,83 km	3:32	4:15	1:07:39	11,63 km
15	0,41 km	1:37	4:00	1:09:16	12,04 km
16	1,30 km	8:07	6:15	1:17:23	13,34 km