Intervaller LFI - 6x1200 , 400m gå/jogg emellan

Torsdag 7 november 2019 18:32

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kyligt men vindstilla. 15 pers delades i två/tre grupper. Anders N, Charlotte, David, Tomas, Bertil och jag för det mesta ihop. jag mest på bana 3 och 2. Kändes bra och ökade rejäl sista set/varv. Trött men skön och kämpigt. Nöjd och belåten. Tack för idag.

13,34 km
Distans

1:17:23
Tid

5:48 min/km
Snitt

164
Stegfrekvens

39 meter
Total stigning

Saucony Kinvara 10

Total distans:

104:41:53

1140 km

Bola TenToe Merinoull

Total distans:

117:18:28

1125 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
23 januari 2025	10,71 km	55:47	5:13 m/km
16 januari 2025	11,02 km	1:02:06	5:38 m/km
19 december 2024	12,24 km	1:06:37	5:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Eric Sjöman, Tomas Strömvall, Peter Helmroth, Mika Granroth, Erik Eklund, Björn Elfström, Anders Pihl, Fredrik Mindelsohn, Mats Åkerlund, Bertil Hagberg, Leif Andersson och Oldboy

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,99 km	10:31	5:18	10:31	1,99 km
2	1,71 km	7:56	4:38	18:27	3,70 km
3	0,41 km	4:08	10:07	22:35	4,11 km
4	1,22 km	5:29	4:30	28:04	5,33 km
5	0,43 km	4:49	11:11	32:53	5,76 km
6	0,42 km	1:51	4:27	34:44	6,17 km
7	0,42 km	1:49	4:21	36:33	6,59 km
8	0,42 km	1:48	4:16	38:20	7,01 km
9	0,43 km	5:00	11:39	43:20	7,44 km
10	1,24 km	5:25	4:22	48:45	8,68 km
11	0,44 km	4:49	10:59	53:34	9,12 km
12	1,24 km	5:23	4:20	58:57	10,36 km
13	0,45 km	5:10	11:34	1:04:07	10,81 km
14	0,83 km	3:32	4:15	1:07:39	11,63 km
15	0,41 km	1:37	4:00	1:09:16	12,04 km
16	1,30 km	8:07	6:15	1:17:23	13,34 km

annons