Söndagspass LFI - Gråborunda

Söndag 17 november 2019 10:07

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Regnet upphörde då vi 8 st goajoggare startade mot - Stakebergsv - 3 km skogstrail lite blött (gött) - Hjällsnäsv - Månv - grusgropen - Olstorp. Grus-skog-asfalt lite av varje. De 4 sista km (lite nedför) i ett snabbt tempo ihop med Niklas M. Känns bra, inga skavanker. Tack för idag.

18,01 km
Distans

1:44:59
Tid

5:50 min/km
Snitt

172
Stegfrekvens

236 meter
Total stigning (karta)

200 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 10

Total distans:

104:41:53

1140 km

Bola TenToe Merinoull

Total distans:

117:18:28

1125 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
2 februari 2025	24,54 km	2:19:47	5:42 m/km
26 januari 2025	20,08 km	1:47:55	5:22 m/km
19 januari 2025	22,24 km	1:59:35	5:23 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Tomas Strömvall, Peter Helmroth, Niklas Månsson, Jörgen Brynne, Bertil Hagberg, Leif Andersson och Peter Karlsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:56	5:56	5:56	1,00 km
2	1,00 km	5:31	5:31	11:26	2,00 km
3	1,00 km	5:38	5:38	17:04	3,00 km
4	1,00 km	6:01	6:01	23:06	4,00 km
5	1,00 km	6:49	6:49	29:55	5,00 km
6	1,00 km	7:58	7:58	37:53	6,00 km
7	1,00 km	7:28	7:28	45:21	7,00 km
8	1,00 km	6:03	6:03	51:24	8,00 km
9	1,00 km	5:39	5:39	57:04	9,00 km
10	1,00 km	7:07	7:07	1:04:11	10,00 km
11	1,00 km	5:30	5:30	1:09:41	11,00 km
12	1,00 km	5:35	5:35	1:15:16	12,00 km
13	1,00 km	5:21	5:21	1:20:37	13,00 km
14	1,00 km	5:54	5:54	1:26:31	14,00 km
15	1,00 km	4:49	4:49	1:31:20	15,00 km
16	1,00 km	4:33	4:33	1:35:53	16,00 km
17	1,00 km	4:34	4:34	1:40:28	17,00 km
18	1,00 km	4:30	4:30	1:44:58	18,00 km
19	0,01 km	0:02	3:44	1:45:00	18,01 km

annons