Intervaller LFI - 2x2400 + 2x1200

Torsdag 5 december 2019 18:33

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

En go sammanhållen gäng ca 14 pers ikväll, delades i två grupper. Min tanke var att hålla typ 4:45 och de sista intervaller 4:30, men det blev lite snabbare iallafall. Lite ansträngda ben känns just nu men bra sammanhållna och nöjda :-) Härligt kämpigt pass.

12,46 km
Distans

1:07:59
Tid

5:27 min/km
Snitt

170
Stegfrekvens

38 m
Total stigning (map)

57 m
Total stigning (clk)

Reebok Tight comp.

Total distans:

413:29:40

4473 km

Saucony Kinvara 10

Total distans:

104:41:53

1140 km

Bola Turkos normalskaft

Total distans:

103:17:32

1104 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
9 november 2023	7,07 km	37:48	5:21 m/km
26 oktober 2023	11,62 km	1:07:26	5:48 m/km
21 september 2023	12,57 km	1:08:29	5:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Eric Sjöman, Peter Helmroth, Fredrik Mindelsohn, Mats Åkerlund, Bertil Hagberg, Leif Andersson och Oldboy

Kommentarer

Leif Andersson - 5 december 2019

Formen är fortsatt god!

Tony Elias - 6 december 2019

Jo tack. Jag får ta det försiktig (inte lätt) så inte blir överansträngd och/eller skadat.

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:14	5:14	5:14	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	10:13	2,00 km
3	0,05 km	0:18	5:33	10:31	2,05 km
4	1,00 km	4:39	4:39	15:10	3,05 km
5	1,00 km	4:40	4:40	19:50	4,05 km
6	0,50 km	2:16	4:34	22:06	4,55 km
7	0,57 km	5:02	8:50	27:08	5,12 km
8	1,00 km	4:25	4:25	31:33	6,12 km
9	1,00 km	4:21	4:21	35:55	7,12 km
10	0,51 km	2:13	4:20	38:08	7,63 km
11	0,49 km	5:37	11:25	43:45	8,12 km
12	1,00 km	4:14	4:14	47:58	9,12 km
13	0,27 km	1:09	4:16	49:07	9,39 km
14	0,47 km	5:14	11:11	54:21	9,86 km
15	1,00 km	4:11	4:11	58:32	10,86 km
16	0,26 km	1:00	3:52	59:32	11,12 km
17	1,00 km	6:33	6:33	1:06:05	12,12 km
18	0,34 km	1:55	5:34	1:08:00	12,46 km