Intervaller LFI - 6x800m

Torsdag 12 december 2019 18:33

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

På kvällens pass med lite regn och knappt 3° var 15 st kämpar i två grupper. Tillsammans med Tomas, Bertil, Karen, Anders B, Anders N, klarade vi 6x800 progressiva med 200m gå/vila. Kändes bra (kämpigt), klarade det, jag på banan 3 (extra kämpigt) :-) Härligt då vi pushar varandra. Tack.

10,38 km
Distans

57:28
Tid

5:32 min/km
Snitt

166
Stegfrekvens

43 meter
Total stigning (karta)

9 meter
Total stigning (klocka)

Reebok Tight comp.

Total distans:

472:06:37

5097 km

Saucony Kinvara 10

Total distans:

104:41:53

1140 km

Bola Turkos normalskaft

Total distans:

109:26:10

1161 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
23 januari 2025	10,71 km	55:47	5:13 m/km
16 januari 2025	11,02 km	1:02:06	5:38 m/km
19 december 2024	12,24 km	1:06:37	5:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Mika Granroth, Niklas Månsson, Fredrik Mindelsohn, Mats Åkerlund, Bertil Hagberg, Magnus Magnusson, Leif Andersson och Peter Karlsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:11	5:11	5:11	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	10:13	2,00 km
3	0,95 km	4:12	4:25	14:25	2,95 km
4	0,21 km	2:32	11:52	16:57	3,16 km
5	0,86 km	3:31	4:06	20:28	4,02 km
6	0,21 km	2:28	11:56	22:56	4,23 km
7	0,86 km	3:31	4:05	26:27	5,09 km
8	0,26 km	2:44	10:45	29:11	5,34 km
9	0,85 km	3:26	4:04	32:37	6,19 km
10	0,23 km	2:48	12:16	35:25	6,42 km
11	0,85 km	3:21	3:57	38:46	7,27 km
12	0,29 km	3:08	10:46	41:54	7,56 km
13	0,84 km	3:22	4:02	45:16	8,39 km
14	0,30 km	3:13	10:43	48:29	8,69 km
15	1,00 km	5:13	5:13	53:42	9,69 km
16	0,69 km	3:46	5:27	57:28	10,38 km

annons