Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Tony Elias
1954 • Lerum
Söndagspass LFI - Lerums brantaste
Söndag 15 december 2019 10:05
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Två långa backar bestegs idag med lite duggregn några km. Med god sammanhållning klarade vi backarna, härligt. Den ganska jobbiga sand-hästbana på dryga km (fy va jobbigt) är iallafall horisontel :) . Notering: lite känning v.knä insidan nedre delen. Får inte vara lat, måste starta med övningar pre-rehab innan det blir tvungen.
22,83
km
Distans
2:10:15
Tid
5:42
min/km
Snitt
176
Stegfrekvens
380
m
Total stigning (map)
355
m
Total stigning (clk)
Reebok Tight comp.
Total distans:
413:29:40
4473 km
Saucony Kinvara 10
Total distans:
104:41:53
1140 km
Bola Turkos normalskaft
Total distans:
103:17:32
1104 km
Kompisar på passet
Träningspass från
Senaste passen på rundan
Datum
Distans
Tid
Tempo
19 november 2023
22,16 km
2:17:34
6:12 m/km
19 februari 2023
18,62 km
1:42:42
5:31 m/km
2 oktober 2022
20,45 km
1:55:00
5:37 m/km
Visa detaljerad info om rundan
Gilla passet
Gillas av
Eskil Mattsson
,
Eric Sjöman
,
Tomas Strömvall
,
Peter Helmroth
,
Niklas Månsson
,
Fredrik Mindelsohn
,
Leif Andersson
,
Peter Karlsson
och
Oldboy
Kommentarer
Leif Andersson
- 15 december 2019
Yep, lätt att glömma bort viktig prehab. Been there, done that.
Tony Elias
- 16 december 2019
Leif, jag skall sätta igång idag.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:48
5:48
0
5:48
1,00 km
2
1,00 km
5:23
5:23
0
11:11
2,00 km
3
1,00 km
5:35
5:35
0
16:46
3,00 km
4
1,00 km
6:08
6:08
0
22:54
4,00 km
5
1,00 km
6:15
6:15
0
29:09
5,00 km
6
1,00 km
6:10
6:10
0
35:19
6,00 km
7
1,00 km
6:07
6:07
0
41:25
7,00 km
8
1,00 km
5:24
5:24
0
46:49
8,00 km
9
1,00 km
5:56
5:56
0
52:45
9,00 km
10
1,00 km
5:24
5:24
0
58:10
10,00 km
11
1,00 km
5:44
5:44
0
1:03:54
11,00 km
12
1,00 km
5:52
5:52
0
1:09:46
12,00 km
13
1,00 km
5:52
5:52
0
1:15:38
13,00 km
14
1,00 km
5:51
5:51
0
1:21:29
14,00 km
15
1,00 km
5:50
5:50
0
1:27:19
15,00 km
16
1,00 km
5:50
5:50
0
1:33:09
16,00 km
17
1,00 km
5:50
5:50
0
1:39:00
17,00 km
18
1,00 km
5:41
5:41
0
1:44:41
18,00 km
19
1,00 km
5:34
5:34
0
1:50:14
19,00 km
20
1,00 km
5:19
5:19
0
1:55:34
20,00 km
21
1,00 km
5:15
5:15
0
2:00:48
21,00 km
22
1,00 km
5:22
5:22
0
2:06:11
22,00 km
23
0,83 km
4:05
4:56
0
2:10:15
22,83 km
