Tisdagkväll LFI - Intervaller 60-30-90

Tisdag 22 september 2020 17:54

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kvällens goa intervaller på Strandvägen med ca 24 kämpar uppdelade i 3 grupper. Jag kunde trycka på några gånger.
Mina snabbaste tider idag:
220m 0,41" 3:06 -
300m 1,03" 3:28 -
170m 0,34" 3:22 -
Jag är nöjd och tacksam.

10,6 km
Distans

59:01
Tid

5:34 min/km
Snitt

166
Stegfrekvens

78 m
Total stigning (clk)

Bola Sprint short turkos

Total distans:

128:50:06

1390 km

S. Kinvara 11 2a par

Total distans:

79:25:18

860 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
12 mars 2024	10,46 km	1:02:18	5:57 m/km
5 mars 2024	13,32 km	1:17:37	5:50 m/km
28 november 2023	12,47 km	1:08:54	5:32 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Patrik Matsson, Niklas Månsson, Jörgen Brynne, Fredrik Mindelsohn, Bertil Hagberg, Marcus Rosnell, Leif Andersson och Anders Sköldberg

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,33 km	12:31	5:22	12:31	2,33 km
2	0,32 km	2:17	7:14	14:48	2,65 km
3	0,25 km	1:02	4:11	15:50	2,90 km
4	0,07 km	1:02	15:16	16:52	2,96 km
5	0,14 km	0:32	3:43	17:24	3,11 km
6	0,03 km	0:29	14:33	17:52	3,14 km
7	0,16 km	0:34	3:30	18:27	3,30 km
8	0,05 km	0:32	10:18	18:59	3,35 km
9	0,36 km	1:32	4:15	20:30	3,71 km
10	0,08 km	1:00	12:32	21:30	3,79 km
11	0,35 km	1:36	4:33	23:06	4,14 km
12	0,08 km	1:04	13:57	24:09	4,22 km
13	0,26 km	1:03	4:01	25:13	4,48 km
14	0,08 km	1:02	12:29	26:15	4,56 km
15	0,17 km	0:34	3:22	26:48	4,73 km
16	0,02 km	0:29	22:47	27:17	4,75 km
17	0,13 km	0:32	4:08	27:49	4,88 km
18	0,04 km	0:32	13:03	28:22	4,92 km
19	0,36 km	1:33	4:15	29:54	5,29 km
20	0,06 km	1:01	16:29	30:55	5,35 km
21	0,25 km	1:05	4:18	32:00	5,60 km
22	0,07 km	0:59	13:29	32:59	5,67 km
23	0,30 km	1:03	3:28	34:02	5,98 km
24	0,10 km	1:05	11:03	35:07	6,07 km
25	0,14 km	0:34	4:11	35:41	6,21 km
26	0,05 km	0:33	10:46	36:14	6,26 km
27	0,26 km	1:02	3:56	37:17	6,53 km
28	0,07 km	1:06	15:49	38:23	6,60 km
29	0,22 km	0:41	3:06	39:04	6,82 km
30	3,78 km	19:58	5:17	59:01	10,60 km