Stonehill LFI - intervaller 6x400 3x200

Torsdag 9 september 2021 18:37

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

En gå sensommarkväll typ 15 sprinters på tartan. 6x400 kändes ok med kontrollerat tempo och sedan 3x200 med lite rädsla för om jag ökade tempo för mycket. Klarade ökningen men med lite kortare steg än jag brukar så att ljumsken och adduktorfästen inte tar stryk.
Just nu två timmar senare känns i storsätt ok.

8,24 km
Distans

53:14
Tid

6:28 min/km
Snitt

150
Stegfrekvens

71 m
Total stigning (clk)

S. Kinvara 11 2a par

Total distans:

79:25:18

860 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
9 november 2023	7,07 km	37:48	5:21 m/km
26 oktober 2023	11,62 km	1:07:26	5:48 m/km
21 september 2023	12,57 km	1:08:29	5:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Tobias Lindberg, Torbjörn Westman, Peter Helmroth, Patrik Matsson, Niklas Månsson, Anders Pihl, Fredrik Mindelsohn, Marcus Rosnell och Oldboy

Kommentarer

Leif Andersson - 10 september 2021

Men 200-ingarna hade ju ändå ett högt tempo!

Tony Elias - 10 september 2021

Jo Leif, det stämmer. Kände att jag kunde kapa nån sekund.
Bra att jag klarade att inte öka mer, annars skulle idag vara försämrad, igen!

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,25 km	12:47	5:41	12:47	2,25 km
2	0,41 km	1:56	4:41	14:43	2,66 km
3	0,20 km	2:09	10:38	16:51	2,87 km
4	0,39 km	1:40	4:20	18:32	3,25 km
5	0,20 km	2:16	11:23	20:48	3,45 km
6	0,39 km	1:40	4:19	22:28	3,84 km
7	0,20 km	2:11	10:49	24:39	4,04 km
8	0,39 km	1:45	4:32	26:24	4,42 km
9	0,20 km	2:08	10:25	28:32	4,63 km
10	0,38 km	1:38	4:20	30:10	5,00 km
11	0,20 km	2:26	12:04	32:35	5,21 km
12	0,39 km	1:36	4:09	34:11	5,59 km
13	0,20 km	2:27	12:11	36:38	5,79 km
14	0,19 km	0:43	3:43	37:21	5,99 km
15	0,21 km	2:21	11:20	39:42	6,19 km
16	0,20 km	0:42	3:28	40:24	6,39 km
17	0,21 km	2:22	11:29	42:46	6,60 km
18	0,20 km	0:41	3:27	43:27	6,80 km
19	0,21 km	2:37	12:13	46:04	7,01 km
20	1,22 km	7:10	5:52	53:14	8,24 km