annons
Tony Elias
1954 • Lerum

Stonehill LFI - intervaller 6x400 3x200

Torsdag 9 september 2021 18:37

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
En gå sensommarkväll typ 15 sprinters på tartan. 6x400 kändes ok med kontrollerat tempo och sedan 3x200 med lite rädsla för om jag ökade tempo för mycket. Klarade ökningen men med lite kortare steg än jag brukar så att ljumsken och adduktorfästen inte tar stryk.
Just nu två timmar senare känns i storsätt ok.
8,24 km
Distans
53:14
Tid
6:28 min/km
Snitt
150
Stegfrekvens
71 meter
Total stigning (klocka)
S. Kinvara 11 2a par
Total distans: 
79:25:18
860 km
Garmin Fenix 6 Pro
Total distans: 
850:13:58
9969 km
Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
23 januari 2025 10,71 km 55:47 5:13 m/km
16 januari 2025 11,02 km 1:02:06 5:38 m/km
19 december 2024 12,24 km 1:06:37 5:27 m/km

Kommentarer

Leif Andersson - 10 september 2021
Men 200-ingarna hade ju ändå ett högt tempo!
Tony Elias - 10 september 2021
Jo Leif, det stämmer. Kände att jag kunde kapa nån sekund.
Bra att jag klarade att inte öka mer, annars skulle idag vara försämrad, igen!
Träningspass från
Visa karta och diagram större

Etapper

 DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
1 2,25 km12:475:41012:472,25 km
2 0,41 km1:564:41014:432,66 km
3 0,20 km2:0910:38016:512,87 km
4 0,39 km1:404:20018:323,25 km
5 0,20 km2:1611:23020:483,45 km
6 0,39 km1:404:19022:283,84 km
7 0,20 km2:1110:49024:394,04 km
8 0,39 km1:454:32026:244,42 km
9 0,20 km2:0810:25028:324,63 km
10 0,38 km1:384:20030:105,00 km
11 0,20 km2:2612:04032:355,21 km
12 0,39 km1:364:09034:115,59 km
13 0,20 km2:2712:11036:385,79 km
14 0,19 km0:433:43037:215,99 km
15 0,21 km2:2111:20039:426,19 km
16 0,20 km0:423:28040:246,39 km
17 0,21 km2:2211:29042:466,60 km
18 0,20 km0:413:27043:276,80 km
19 0,21 km2:3712:13046:047,01 km
20 1,22 km7:105:52053:148,24 km
annons