Söndagspass LFI - Lerumsrunda

Söndag 19 februari 2023 10:10

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Mitt längsta pass på 4 månader. Startade klockan 1,6 km senare. Foten kändes ok så länge jag inte ökade tempot. Om några timmar vet jag om det blir sämre eller ... .
Vi var 10 joggare från Stonehill, mest soligt +-° kyligt, +3° skönt på slutet. Trevligt och härligt pass.
Det är 4 1/2 månader sedan jag var med söndagspasset.

18,62 km
Distans

1:42:42
Tid

5:31 min/km
Snitt

178
Stegfrekvens

250 meter
Total stigning (klocka)

Falke RU4 kort

Total distans:

58:26:25

655 km

Reebok Tight comp.

Total distans:

473:15:43

5110 km

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

851:23:04

9982 km

Saucony Ride 15

Total distans:

56:48:31

584 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
2 februari 2025	24,54 km	2:19:47	5:42 m/km
26 januari 2025	20,08 km	1:47:55	5:22 m/km
19 januari 2025	22,24 km	1:59:35	5:23 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Torbjörn Westman, Patrik Matsson, Niklas Månsson, Jörgen Brynne, Mats Edelryd, Mats Åkerlund, Marcus Rosnell, Leif Andersson och Peter Karlsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:28	5:28	5:28	1,00 km
2	1,00 km	5:32	5:32	11:01	2,00 km
3	1,00 km	5:17	5:17	16:17	3,00 km
4	1,00 km	5:42	5:42	22:00	4,00 km
5	1,00 km	5:18	5:18	27:18	5,00 km
6	1,00 km	5:24	5:24	32:42	6,00 km
7	1,00 km	5:33	5:33	38:15	7,00 km
8	1,00 km	5:16	5:16	43:30	8,00 km
9	1,00 km	5:57	5:57	49:28	9,00 km
10	1,00 km	6:09	6:09	55:37	10,00 km
11	1,00 km	5:39	5:39	1:01:16	11,00 km
12	1,00 km	5:11	5:11	1:06:27	12,00 km
13	1,00 km	5:37	5:37	1:12:04	13,00 km
14	1,00 km	5:20	5:20	1:17:24	14,00 km
15	1,00 km	5:39	5:39	1:23:03	15,00 km
16	1,00 km	5:29	5:29	1:28:32	16,00 km
17	1,00 km	5:22	5:22	1:33:54	17,00 km
18	1,00 km	5:34	5:34	1:39:28	18,00 km
19	0,62 km	3:15	5:16	1:42:42	18,62 km

annons