4 x 2 km@3:47/3:44/3:42/3:38. 90s gåvila

Tisdag 21 mars 2023 17:37

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tanken var att köra dem progressivt och det gick ju bra. Motvind när jag vände efter 1km vilket var lite störande. Annars god känsla👍🏻

13,12 km
Distans

59:45
Tid

4:33 min/km
Snitt

128
Snittpuls

153
Maxpuls

192
Stegfrekvens

77 meter
Total stigning (klocka)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:43	5:43	103	5:43	1,00 km
2	1,00 km	5:28	5:28	106	11:11	2,00 km
3	0,25 km	1:24	5:32	105	12:35	2,25 km
4	1,00 km	3:43	3:43	135	16:17	3,25 km
5	1,00 km	3:52	3:52	144	20:09	4,25 km
6	0,16 km	1:30	9:10	113	21:39	4,42 km
7	1,00 km	3:41	3:41	140	25:20	5,42 km
8	1,00 km	3:47	3:47	146	29:07	6,42 km
9	0,16 km	1:30	9:23	118	30:37	6,58 km
10	1,00 km	3:39	3:39	141	34:16	7,58 km
11	1,00 km	3:45	3:45	148	38:02	8,58 km
12	0,15 km	1:30	9:44	120	39:32	8,73 km
13	1,00 km	3:36	3:36	144	43:08	9,73 km
14	1,00 km	3:40	3:40	150	46:48	10,73 km
15	0,16 km	1:30	9:10	120	48:18	10,89 km
16	1,00 km	5:16	5:16	117	53:34	11,89 km
17	1,00 km	5:05	5:05	117	58:39	12,89 km
18	0,23 km	1:06	4:49	111	59:45	13,12 km

annons