annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Tony Elias

1954 • Lerum

Träning inför Marathon om 20-dagar

Söndag 24 september 2023 15:01

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Gav mig ut för ett kanske 20km pass. 0,6 l-vatten 1-gel.
Har fungerat bra. Efter 12km 1min gå-drycka, fortsatte med bibehållet tempo, 5varv på Stonehill, bra tempo. Efter 24km 1min gå-drycka, funderar på 30km eftersom många har sprungit på Lidingö. Tänkt och gjort.
Men efter 27km började kännas tung i benen och pulsen ökade. Det var bara fortsätta, snart är jag framme. Det gick bra iallafall :-) .
Vädret ok för mig, halvsoligt 16° SV 4(8).

30,16 km
Distans

2:38:23
Tid

5:15 min/km
Snitt

140
Snittpuls

161
Maxpuls

174
Stegfrekvens

201 meter
Total stigning (klocka)

Bola Turkos normalskaft

Total distans:

109:26:10

1161 km

Garmin HRM-Pro

Total distans:

25:50:47

309 km

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

851:23:04

9982 km

Saucony Endorphin Speed 2

Total distans:

64:31:09

711 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
20 februari 2025	35,16 km	3:09:48	5:24 m/km
14 februari 2025	34,12 km	3:06:59	5:29 m/km
21 september 2024	30,05 km	2:37:06	5:14 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Torbjörn Westman, Jörgen Brynne, Fredrik Mindelsohn, Mats Åkerlund, Marcus Rosnell, Leif Andersson, Peter Karlsson och Anders Sköldberg

Kommentarer

Mats Edelryd - 24 september 2023

Bara att springa 30 km är bra för en nästan 70 årig löpare men att göra det i 5,15 tempo på träning är riktigt, riktigt bra!!

Leif Andersson - 24 september 2023

Du är sanslöst bra och med en uthållighet som jag avundas.

Tony Elias - 24 september 2023

Tack Mats, den typ av träning försöker jag att göra som på tävling.

Tack Leif, ibland hänger jag inte med riktigt om hur jag klarar det.

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	133	5:30	1,00 km
2	1,00 km	5:18	5:18	142	10:48	2,00 km
3	1,00 km	5:13	5:13	138	16:02	3,00 km
4	1,00 km	5:12	5:12	137	21:14	4,00 km
5	1,00 km	5:09	5:09	144	26:23	5,00 km
6	1,00 km	5:12	5:12	145	31:35	6,00 km
7	1,00 km	5:18	5:18	146	36:53	7,00 km
8	1,00 km	5:17	5:17	144	42:10	8,00 km
9	1,00 km	5:07	5:07	134	47:17	9,00 km
10	1,00 km	5:12	5:12	137	52:29	10,00 km
11	1,00 km	5:12	5:12	137	57:41	11,00 km
12	1,00 km	5:17	5:17	136	1:02:58	12,00 km
13	1,00 km	5:36	5:36	132	1:08:34	13,00 km
14	1,00 km	5:10	5:10	136	1:13:45	14,00 km
15	1,00 km	5:08	5:08	139	1:18:53	15,00 km
16	1,00 km	5:26	5:26	141	1:24:19	16,00 km
17	1,00 km	5:22	5:22	137	1:29:41	17,00 km
18	1,00 km	5:07	5:07	136	1:34:48	18,00 km
19	1,00 km	5:08	5:08	135	1:39:56	19,00 km
20	1,00 km	5:04	5:04	134	1:45:00	20,00 km
21	1,00 km	4:59	4:59	139	1:49:59	21,00 km
22	1,00 km	5:10	5:10	139	1:55:09	22,00 km
23	1,00 km	5:14	5:14	141	2:00:23	23,00 km
24	1,00 km	5:06	5:06	139	2:05:29	24,00 km
25	1,00 km	5:47	5:47	134	2:11:16	25,00 km
26	1,00 km	5:07	5:07	140	2:16:23	26,00 km
27	1,00 km	5:24	5:24	142	2:21:47	27,00 km
28	1,00 km	5:09	5:09	143	2:26:56	28,00 km
29	1,00 km	5:28	5:28	153	2:32:23	29,00 km
30	1,00 km	5:17	5:17	156	2:37:40	30,00 km
31	0,16 km	0:44	4:40	153	2:38:24	30,16 km

annons