Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Tony Elias
1954 • Lerum
Träning inför Marathon om 20-dagar
Söndag 24 september 2023 15:01
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Gav mig ut för ett kanske 20km pass. 0,6 l-vatten 1-gel.
Har fungerat bra. Efter 12km 1min gå-drycka, fortsatte med bibehållet tempo, 5varv på Stonehill, bra tempo. Efter 24km 1min gå-drycka, funderar på 30km eftersom många har sprungit på Lidingö. Tänkt och gjort.
Men efter 27km började kännas tung i benen och pulsen ökade. Det var bara fortsätta, snart är jag framme. Det gick bra iallafall :-) .
Vädret ok för mig, halvsoligt 16° SV 4(8).
30,16
km
Distans
2:38:23
Tid
5:15
min/km
Snitt
140
Snittpuls
161
Maxpuls
174
Stegfrekvens
201
m
Total stigning (clk)
Bola Turkos normalskaft
Total distans:
103:17:32
1104 km
Garmin HRM-Pro
Total distans:
23:51:34
287 km
Garmin Fenix 6 Pro
Total distans:
594:17:24
7283 km
Saucony Endorphin Speed 2
Total distans:
34:59:22
389 km
Träningspass från
Senaste passen på rundan
Datum
Distans
Tid
Tempo
17 februari 2024
36,36 km
3:15:24
5:22 m/km
31 december 2023
32,59 km
3:02:21
5:36 m/km
20 december 2023
30,25 km
2:41:32
5:20 m/km
Visa detaljerad info om rundan
Gilla passet
Gillas av
Torbjörn Westman
,
Jörgen Brynne
,
Fredrik Mindelsohn
,
Mats Åkerlund
,
Marcus Rosnell
,
Leif Andersson
,
Peter Karlsson
och
Anders Sköldberg
Kommentarer
Mats Edelryd - 24 september 2023
Bara att springa 30 km är bra för en nästan 70 årig löpare men att göra det i 5,15 tempo på träning är riktigt, riktigt bra!!
Leif Andersson
- 24 september 2023
Du är sanslöst bra och med en uthållighet som jag avundas.
Tony Elias
- 24 september 2023
Tack Mats, den typ av träning försöker jag att göra som på tävling.
Tack Leif, ibland hänger jag inte med riktigt om hur jag klarar det.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:30
5:30
133
5:30
1,00 km
2
1,00 km
5:18
5:18
142
10:48
2,00 km
3
1,00 km
5:13
5:13
138
16:02
3,00 km
4
1,00 km
5:12
5:12
137
21:14
4,00 km
5
1,00 km
5:09
5:09
144
26:23
5,00 km
6
1,00 km
5:12
5:12
145
31:35
6,00 km
7
1,00 km
5:18
5:18
146
36:53
7,00 km
8
1,00 km
5:17
5:17
144
42:10
8,00 km
9
1,00 km
5:07
5:07
134
47:17
9,00 km
10
1,00 km
5:12
5:12
137
52:29
10,00 km
11
1,00 km
5:12
5:12
137
57:41
11,00 km
12
1,00 km
5:17
5:17
136
1:02:58
12,00 km
13
1,00 km
5:36
5:36
132
1:08:34
13,00 km
14
1,00 km
5:10
5:10
136
1:13:45
14,00 km
15
1,00 km
5:08
5:08
139
1:18:53
15,00 km
16
1,00 km
5:26
5:26
141
1:24:19
16,00 km
17
1,00 km
5:22
5:22
137
1:29:41
17,00 km
18
1,00 km
5:07
5:07
136
1:34:48
18,00 km
19
1,00 km
5:08
5:08
135
1:39:56
19,00 km
20
1,00 km
5:04
5:04
134
1:45:00
20,00 km
21
1,00 km
4:59
4:59
139
1:49:59
21,00 km
22
1,00 km
5:10
5:10
139
1:55:09
22,00 km
23
1,00 km
5:14
5:14
141
2:00:23
23,00 km
24
1,00 km
5:06
5:06
139
2:05:29
24,00 km
25
1,00 km
5:47
5:47
134
2:11:16
25,00 km
26
1,00 km
5:07
5:07
140
2:16:23
26,00 km
27
1,00 km
5:24
5:24
142
2:21:47
27,00 km
28
1,00 km
5:09
5:09
143
2:26:56
28,00 km
29
1,00 km
5:28
5:28
153
2:32:23
29,00 km
30
1,00 km
5:17
5:17
156
2:37:40
30,00 km
31
0,16 km
0:44
4:40
153
2:38:24
30,16 km