Smalasjön elljusspår x5

Tisdag 29 juli 2025 13:25

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Idag försökte med mycket klokt träningspass så att jag skall om 10 dagar till Bunketorp Backyard för att klara 2-varv (2 timmar), alltså 13,5 km med 280 hm.
Det har inte gått friktionsfritt men har klarat hela passat precis strax under gränsen för backslag. Löptid 1h12´ gångtid 29´. Glad, mycket positiv.
Sol 24°, V 4m/s.

13,01 km
Distans

1:41:12
Tid

7:47 min/km
Snitt

152
Stegfrekvens

241 meter
Total stigning (klocka)

FALKE RU5 n:2

Total distans:

126:13:34

1361 km

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

851:23:04

9982 km

Saucony Kinvara 15

Total distans:

9:27:00

83 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
4 augusti 2025	15,06 km	1:48:15	7:11 m/km
8 juli 2025	9,66 km	1:07:28	6:59 m/km
7 augusti 2024	9,71 km	56:09	5:47 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Torbjörn Westman, Jörgen Brynne, Mats Edelryd, Marcus Rosnell, Peter Karlsson och Anders Sköldberg

Kommentarer

Anders Sköldberg - 31 juli 07:47

Tänk pa att bara för att b i b e h a l l a formen maste vi öka träningsdosen ca 3-5%/ar. Skall vi bli bättre/snabbare maste vi öka träningen mer.... MEN, vi tränar inte för att bli yngre/bättre/snabbare, vi tränar för att bli äldre!

Tony Elias - 31 juli 09:57

Inte lätt det här ... Men det är nog så, jo :)

Anders Sköldberg - 1 augusti 14:23

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:20	7:20	7:20	1,00 km
2	1,00 km	7:14	7:14	14:35	2,00 km
3	1,00 km	7:34	7:34	22:09	3,00 km
4	1,00 km	6:59	6:59	29:07	4,00 km
5	1,00 km	6:55	6:55	36:03	5,00 km
6	1,00 km	7:54	7:54	43:57	6,00 km
7	1,00 km	7:58	7:58	51:55	7,00 km
8	1,00 km	9:04	9:04	1:00:59	8,00 km
9	1,00 km	8:02	8:02	1:09:01	9,00 km
10	1,00 km	8:02	8:02	1:17:03	10,00 km
11	1,00 km	8:21	8:21	1:25:24	11,00 km
12	1,00 km	8:21	8:21	1:33:45	12,00 km
13	1,00 km	7:24	7:24	1:41:09	13,00 km
14	0,01 km	0:04	4:55	1:41:13	13,01 km

annons