annons

Jonas Wängberg

1972 Enköping Klubb: Västerås Löparklubb Hemsida: jonas.wangberg.se Medlem sedan 30 augusti 2007

Joggpers

Joggpers 5:07 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 52 st

Löpt i år

Löpt i år 777 km

Tränat i år

Tränat i år 82 h

Ultralöpare på motionärsnivå. Gillar att springa långt.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Mars 2021

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 9

Gånsta dit+hem12,7 km • 5:23 m/km

Skön kvällsjogg

Bergvreten - Västerleden - Fanna11,0 km • 5:42 m/km

Lätt jogg med ljudbok.

Stigar runt vattentornet7,5 km • 6:01 m/km

Testade mina nya skor.

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:47 m/km

Tidig morgonjogg härligt väder -5 och helt klart.

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:04 m/km

Lunchjogg. Blåsigt

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:13 m/km

Eftermiddagsjogg. Solglasögon på men blåsigt.

Övre Rickeby - Upplandsleden20,6 km • 6:32 m/km

Problem med höger sko, snörningen klämde. Fick skavsår på hälen. Säkert första ...

Löpband - Vasalopps-tv40,0 km • 5:29 m/km

På Westerlunds friskvård med Vasaloppet på plattan. Klev av varje timme och tog ...

v. 9

Löpning:

5:42/km

10:28:24

110,2 km

Totalt:Total tid:

10:28:24

110,2 km

Vecka 10

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:45 m/km

Morgonjogg -4 soluppgång och fågelkvitter. Bra start på dagen.

Klondyke - Gånstaspåret13,0 km • 5:35 m/km

Blåsigt pass mycket motvind på en del ställen.

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:51 m/km

Morgonjogg. -6 och lite snö på backen.

Runt övningsfältet12,6 km • 5:39 m/km

En vända ner i gropen. Lite blåsigt på fältet men i övrigt bra väder.

Snöjogg6,6 km • 6:04 m/km

Tillinge kyrka - Fagerskogen23,3 km • 5:56 m/km

Det började bra men efter 3km snöt jag till och började blöd näsblod som en ...

Upplandsleden Enköping-Torstuna23,2 km • 6:00 m/km

Fin förmiddag. Lyckades snyta till mig ett nytt näsblod när det var 3 km kvar.

v. 10

Löpning:

5:51/km

8:52:38

91,0 km

Totalt:Total tid:

8:52:38

91,0 km

Vecka 11

Morgonjogg4,4 km • 6:30 m/km

Var lite trött så jag bestämde mig för att bara jogga så långsamt som möjligt ...

Morgonjogg4,4 km • 6:09 m/km

Klar fin morgon.

Fanna - Gånsta10,7 km • 5:52 m/km

Eftermiddagsjogg

Morgonjogg4,4 km • 6:08 m/km

Fin morgon.

Stockholm - Enköping79,0 km • 7:09 m/km

Sprang den optimala vägen tror inte det blir kortare än så här. Startade efter ...

Ursvik Ultra 75 km75,0 km

v. 11

Löpning:

6:54/km

11:49:46

102,8 km

Totalt:Total tid:

11:49:46

102,8 km

Vecka 12

Morgonjogg4,4 km • 5:41 m/km

Fin morgon, snart går det att köra kortbyxor.

Runt övningsfältet13,1 km • 5:36 m/km

En Arosvända ner i gropen

Fanna - Vattenparken8,4 km • 5:49 m/km

Blåsigt och segt idag.

Morgonjogg4,4 km • 5:57 m/km

Fin morgon

Gånsta spår och stigar12,4 km • 6:25 m/km

Jogga runt på stigarna.

Upp till Härnevi plantskola25,5 km • 5:51 m/km

Fint väder lite kallt i vinden så det blev lite av och på med jackan.

Hårsbäcksdalen7,3 km • 7:23 m/km

Lerig och halt men fin natur.

v. 12

Löpning:

6:02/km

7:35:08

75,3 km

Totalt:Total tid:

7:35:08

75,3 km

Vecka 13

Morgonjogg4,4 km • 5:57 m/km

Sommartiden ger en ny chans att springa i soluppgången.

Vattentornet - Fagerskogen12,2 km • 6:12 m/km

Härligt väder. Öm i höger höft.

Stigar runt vattentornet6,3 km • 6:31 m/km

Fortfarande stel i höften. Blir nog några dagars alternativ träning.

Åkersberg4,6 km • 5:55 m/km

En del grus kvar på vägarna. Märks att det var ett tag sen jag åkte. Fick lägga ...

Runt övningsfältet14,3 km • 17,87 km/h

Motvind på halva sträckan. Fint i solen.

v. 13

Löpning:

6:14/km

2:22:13

22,8 km

Cykel:

17,9 km/h

47:51

14,3 km

Skidor:

5:55/km

27:22

4,6 km

Totalt:Total tid:

3:37:26

41,7 km

annons