Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Jonas Wängberg
1972
Enköping
Klubb:
Västerås Löparklubb
Hemsida:
jonas.wangberg.se
Medlem sedan 30 augusti 2007
Joggpers
Joggpers
5:07
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
52
st
Löpt i år
Löpt i år
777
km
Tränat i år
Tränat i år
82
h
Ultralöpare på motionärsnivå. Gillar att springa långt.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2023
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
27
28
Motionscykel - Westerlund
30:00
Motionscykel - Westerlund
30:00
Mjuka upp benen lite efter helgen.
28
1
1
2
Crosstrainer
30:00
Crosstrainer
30:00
2
3
3
4
runt klondyke
7,2 km • 5:52 m/km
runt klondyke
7,2 km • 5:52 m/km
första joggen sen Espoo.
2
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
Snöjogg
7,4 km • 6:11 m/km
Snöjogg
7,4 km • 6:11 m/km
Kom ut i värsta snöfallet. Lite läskigt med isfläckar under snön.
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
v. 9
Löpning:
6:02/km
1:28:30
14,7 km
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Totalt:
Total tid:
2:28:30
14,7 km
Vecka 10
6
6
7
Runt Enköping
13,1 km • 5:48 m/km
Runt Enköping
13,1 km • 5:48 m/km
Startade när snön började falla. Ganska blåsigt på en del ställen.
3
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
Runt Enköping
11,1 km • 5:46 m/km
Runt Enköping
11,1 km • 5:46 m/km
Sista passet innan Skövde på lördag
2
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
9
10
10
11
Skövde 6-timmars 2023
Skövde 6-timmars 2023
Skövde 6-timmars 2023 - Skövde
59,1 km • 6:00:00
Skövde 6-timmars 2023 - Skövde
59,1 km • 6:00:00
6:06 m/km
Bra träning med nummerlapp. Benen rätt slitna efter Espoo 24-timmars. Härligt ...
8
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
Klondyke - Bergvreten
7,1 km • 6:26 m/km
Klondyke - Bergvreten
7,1 km • 6:26 m/km
Lätt jogg. Lyssnade klart på en ljudbok.
3
Gilla
Klicka för att gilla
12
v. 10
Löpning:
6:02/km
9:05:37
90,4 km
Totalt:
Total tid:
9:05:37
90,4 km
Vecka 11
13
13
14
14
15
6k runt vattenparken-Bergvreten
6,1 km • 5:32 m/km
6k runt vattenparken-Bergvreten
6,1 km • 5:32 m/km
Lätt jogg på isfri väg.
1
Gilla
Klicka för att gilla
15
16
6k runt vattenparken-Bergvreten
6,1 km • 5:26 m/km
6k runt vattenparken-Bergvreten
6,1 km • 5:26 m/km
Lätt jogg. Vidrigt mycket stendamm i luften.
2
Gilla
Klicka för att gilla
16
17
6k runt vattenparken-Bergvreten
6,1 km • 5:36 m/km
6k runt vattenparken-Bergvreten
6,1 km • 5:36 m/km
Lätt jogg. Fin motvind med iskristaller genom vattenparken.
1
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
Gånsta - Gröngarn
16,7 km • 6:28 m/km
Gånsta - Gröngarn
16,7 km • 6:28 m/km
Testade att ge mig ut på Upplandsleden men det var bara is på stigarna där. Tog ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
18
19
Söndagjogg
7,0 km • 5:37 m/km
Söndagjogg
7,0 km • 5:37 m/km
En kort runda medans grytan stod på spisen.
1
Gilla
Klicka för att gilla
19
v. 11
Löpning:
5:55/km
4:09:07
42,1 km
Totalt:
Total tid:
4:09:07
42,1 km
Vecka 12
20
20
21
6k runt vattenparken-Bergvreten
6,1 km • 5:24 m/km
6k runt vattenparken-Bergvreten
6,1 km • 5:24 m/km
Lätt jogg efter lång arbetsdag.
1
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
Gånsta - Vattenparken
11,2 km • 5:45 m/km
Gånsta - Vattenparken
11,2 km • 5:45 m/km
Joggade genom Gånstaspåret för att kolla isläget. Det mesta är borta.
2
Gilla
Klicka för att gilla
22
23
Gånsta dit+hem
13,1 km • 5:55 m/km
Gånsta dit+hem
13,1 km • 5:55 m/km
Sprang Gånsta 5:an. Helt isfri nu. Lite vatten på en del ställen.
3
Gilla
Klicka för att gilla
23
24
Stigar runt vattentornet
7,4 km • 6:31 m/km
Stigar runt vattentornet
7,4 km • 6:31 m/km
I ett ganska skönt regn med fågelkvitter i bakgrunden joggade jag runt på stigarna.
1
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
Gamla E18 - Sparrsätra
32,3 km • 5:55 m/km
Gamla E18 - Sparrsätra
32,3 km • 5:55 m/km
Vädret var härdandet idag. Sista milen hade jag behövt skidglasögon.
3
Gilla
Klicka för att gilla
25
26
Söndagsjogg
7,4 km • 5:39 m/km
Söndagsjogg
7,4 km • 5:39 m/km
Joggade och hämtade bilen som stod vid stationen.
2
Gilla
Klicka för att gilla
26
v. 12
Löpning:
5:53/km
7:36:16
77,5 km
Totalt:
Total tid:
7:36:16
77,5 km
Vecka 13
27
27
28
Vattenparken - Klondyke
10,4 km • 5:48 m/km
Vattenparken - Klondyke
10,4 km • 5:48 m/km
Lite seg i början bättre flyt på slutet.
1
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
Runt Enköping
15,1 km • 5:33 m/km
Runt Enköping
15,1 km • 5:33 m/km
Fint väder, först lite snö sen sol
3
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
Backe kyrkåsen
10,3 km • 5:50 m/km
Backe kyrkåsen
10,3 km • 5:50 m/km
Tog några vändor upp och ner för den lilla kullen.
2
Gilla
Klicka för att gilla
30
31
6k runt vattenparken-Bergvreten
6,1 km • 5:34 m/km
6k runt vattenparken-Bergvreten
6,1 km • 5:34 m/km
Fredagsjogg
1
Gilla
Klicka för att gilla
31
1
Lördagspass med VLK
22,8 km • 6:07 m/km
Lördagspass med VLK
22,8 km • 6:07 m/km
Sprang som ledare för 6-min gruppen. Ett varv på Mälarmarathonbanan.
2
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
Söndagsjogg
10,8 km • 5:50 m/km
Söndagsjogg
10,8 km • 5:50 m/km
Lätt jogg, passade på och kolla nya vägarna i industriområdet på andra sidan E18.
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
v. 13
Löpning:
5:50/km
7:20:12
75,4 km
Totalt:
Total tid:
7:20:12
75,4 km
annons
