annons
Pernilla Otto

Pernilla Otto

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Äventyr 2018:
Skövde 6-timmars
Trosa ultra Backyard 24 varv dam 4:a
Sthlm marathon
Älvdalen Backyard ultra 30 varv. Total 2:a
Fotrally 13 plats
Walser trail challenge 65 km 4200 höjdmeter dnf
Borås sex timmars
PRT Växjö 24h
2019:
Svenska cupen i Backyard:
Säfsen vinterbackyard backyard
Örebro backyard
Säfsen sommar Backyard
Örebro Kvinnersta Backyard
TEC Backyard
Ev Sthlm marathon
Älvdalen Backyard ultra
Backyard ultra Sydkusten, BUS.

Kommande äventyr 2017:
6-timmars i Karlstad 28/1
Borlänge 6-timmars
TEC 100 miles
Lida ultrafestival 54 km
Västerås rap race 44 km
Träningsresa Playitas
Swiss alpin marathon 78 km
Nynäshamns triathlon
Ångaloppet
BRR 100 miles
Nattruset
SUM
Borås sex-timmars
November ultra trail Södertörn 55 km
Personliga rekordens tävling 24 h


Målsättning:


Se hur långt mina ben kan ta mig.

Januari 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
28
Till dottern och min lillkille2,9 km • 6:11 m/km
Till dottern och min lillkille2,9 km • 6:11 m/km
Snöat hela natten och det var så fint ute. Skulle hem till dottern och joggade ...
Hem från dottern o min lillkille5,1 km • 6:05 m/km
Hem från dottern o min lillkille5,1 km • 6:05 m/km
Sprang hem igen nu med en liten omväg hade jag inte haft huvudvärk så hade jag ...
28
29
Spåren, Järla och Hellas femma20,0 km • 6:19 m/km
Spåren, Järla och Hellas femma20,0 km • 6:19 m/km
Underbart vinterväder och jag kunde inte låta bli att vara ute länge. Blev lite ...
Stakmaskin o Kettlebells1:40:00
Stakmaskin o Kettlebells1:40:00
Körde helt slut på mig själv. Körde stakmaskin ståendes på en bosuboll vilket ...
29
30
30
31
Årets sista långpass TEC24,4 km • 7:11 m/km
Årets sista långpass TEC24,4 km • 7:11 m/km
Till ackompanjemang av smällare sprang vi TEC banan i pannlampornas sken. Vi ...
31
1
1
2
Årets första långpass fem sjöar42,4 km • 6:56 m/km
Årets första långpass fem sjöar42,4 km • 6:56 m/km
Jerry och jag skippade Årets första långpass som Ulla och Peter Lembke ...
2
3
Spåren Back 2 back pass16,0 km • 6:37 m/km
Spåren Back 2 back pass16,0 km • 6:37 m/km
Tänkte mig en återhämtningsrunda på dryga fem kilometer för att få ihop 10 mil ...
3
v. 53
Löpning:
6:46/km
12:30:55
110,9 km
Crossfit:
 
1:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
14:10:55
110,9 km
Vecka 1
4
Trainer45:00
Trainer45:00
Scott och trainern har stått i garderoben och skämts en längre tid. Trainern i ...
4
5
Spåren19,0 km • 6:11 m/km
Spåren19,0 km • 6:11 m/km
Fick trevligt sällskap av Sofie och söta hunden Bruno. Vi joggade och pratade ...
5
6
6
7
Söder runt via Globen20,0 km • 6:18 m/km
Söder runt via Globen20,0 km • 6:18 m/km
Sprang med barnvagn de första två km och det gick lååångsamt. Lämnade ...
7
8
Gott pch blandat Actic Sjöstaden1:00:00
Gott pch blandat Actic Sjöstaden1:00:00
Mage, axlar, vader, stakmaskin på bosuboll.....
8
9
Brotorp, Hellas, Älta21,3 km • 6:47 m/km
Brotorp, Hellas, Älta21,3 km • 6:47 m/km
Träningen mot TEC går vidare ska försöka snitta sex mil i veckan om kroppen ...
9
10
10
v. 1
Löpning:
6:26/km
6:28:25
60,3 km
Cykel:
14,0 km/h
1:45:00
14,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:13:25
74,3 km
Vecka 2
11
11
12
12
13
Ica running club med intervaller11,9 km • 6:00 m/km
Ica running club med intervaller11,9 km • 6:00 m/km
Länge sen sist men nu ska det bli ändring. Meningen var att jag skulle ta det ...
13
14
14
15
Förhatliga löpbandet0,8 km • 6:05 m/km
Förhatliga löpbandet0,8 km • 6:05 m/km
Kom tidigt till Actic och tänkte värma upp med lite löpning inför spinningen ...
Styrka Actic Kista10:00
Styrka Actic Kista10:00
Tung vikt på stående vadpress och sittande press. Magövning med TRX
Hårdrocksspinning Actic Kista3:00:00
Hårdrocksspinning Actic Kista3:00:00
Krutgubben bjöd in till tre timmars spinning med hårdrockstema. Som vanligt ...
15
16
16
17
Erstavik-Solsidan-Älgö31,8 km • 6:48 m/km
Erstavik-Solsidan-Älgö31,8 km • 6:48 m/km
Dåligt med träning i veckan då jag har mått lite smårisigt typ varannan dag, ...
17
v. 2
Löpning:
6:34/km
4:52:08
44,5 km
Cykel:
-- km/h
3:00:00
0,0 km
Styrka:
 
10:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:02:08
44,5 km
Vecka 3
18
18
19
Linköping - Ljungsbro 13,0 km • 5:52 m/km
Linköping - Ljungsbro 13,0 km • 5:52 m/km
Vi slutade lite tidigare och jag kunde jogga nästan hela vägen i dagsljus. ...
19
20
Stångån-Svartån-Götakanal24,0 km • 6:04 m/km
Stångån-Svartån-Götakanal24,0 km • 6:04 m/km
Vi slutade tidigt idag och vad passar bättre än ett långpass? Gäller att trappa ...
20
21
Linköping -Ljungsbro 13,0 km • 5:58 m/km
Linköping -Ljungsbro 13,0 km • 5:58 m/km
Förvånansvärt pigga ben, åtminstone till en början. Efter halva biten svinkalla ...
21
22
22
23
Actic Sjöstaden45:00
Actic Sjöstaden45:00
Dags för välbehövlig styrka och fick bästisen som sällskap.¨ Kul att köra ...
23
24
Björkhagen-Valdemarsudde28,0 km • 6:27 m/km
Björkhagen-Valdemarsudde28,0 km • 6:27 m/km
Genom tidernas värsta efter gym träningsvärk!!! Ljumskar och adduktorer ...
24
v. 3
Löpning:
6:09/km
8:00:23
78,1 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:45:23
78,1 km
Vecka 4
25
ToR Aktivitus Solna27,4 km • 14,95 km/h
ToR Aktivitus Solna27,4 km • 14,95 km/h
Moddigt och skitigt. Cyklade till praktiken på traktorn.
25
27
Ica Running club9,6 km • 6:13 m/km
Ica Running club9,6 km • 6:13 m/km
Lugn distanslöpning stod på schemat. Skön runda längs med Hammarby sjöstad och ...
Yoga för löpare med Ica Runningclub25:00
Yoga för löpare med Ica Runningclub25:00
Komprimerat pass. Stel som ett kylskåp. Läxa: slarva inte med att yoga.
27
28
Löpband Aktivitus4,6 km • 6:31 m/km
Löpband Aktivitus4,6 km • 6:31 m/km
Hata löpband och intervaller.... Var väl lite för trött i benen för att ...
28
29
Actic Sjöstaden 55:00
Actic Sjöstaden 55:00
Testade ett styrkeprogram jag gjort åt en kund.
29
30
Spåren-Järla-Flaten32,4 km • 6:16 m/km
Spåren-Järla-Flaten32,4 km • 6:16 m/km
Första 14 km var tunga men sen släppte det. Det blev en trevlig och kuperad ...
30
31
Sufferfest 1:00:00
Sufferfest 1:00:00
Sufferfest filmerna får mig att plåga mig ordentligt, det är bra det.
31
v. 4
Löpning:
6:18/km
7:47:47
74,3 km
Cykel:
14,7 km/h
4:50:03
56,3 km
Styrka:
 
55:00
 
Annat:
 
25:00
 
Totalt:Total tid:
 
13:57:50
130,6 km
annons