annons
helena angetun

helena angetun

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Har efter några härliga löparår samt ett skadeår där rehabtiden tog ca 6mån (stressfraktur) börjat coacha alltmer i olika löpgrupper i stockholmsområdet. Är inne på 4e säsongen som ledare för en grupp i Team sthllm marathon samt även sommarträningen inför halvmaran. Driver en egen löpgrupp tillsammans m 2 andra i söderort samt coachar när tid finns hos club running sweden. Har lite andra projekt på g- men var sak har sin tid ;) Följ mig gärna för att se vad som händer framöver! HÄPP!

Målsättning:

Bli snabbare, har Stockholm halvmarathon som årets mål att persa på. Bli starkare och uthålligare för att kunna ha överkapacitet som löpcoach :) Fortsätta vara skadefri-därav poolrunning, transportcykling och styrketräning utöver löpträningen HÄPP

Juli 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
27
Bodypump wc1:00:00
Bodypump wc1:00:00
Jobbigt! Haft ett längre uppehåll med pumpen så träningsvärken efteråt var grym! ;)
27
28
28
29
29
1
1
2
Barfotarunda i Vingåker4,7 km • 5:38 m/km
Barfotarunda i Vingåker4,7 km • 5:38 m/km
Barfotarunda med syrran, klockan la av efter halva rundan, glömt ladda den i ...
2
3
Flygfältet-Trälviksvägen, Getterön5,2 km • 5:50 m/km
Flygfältet-Trälviksvägen, Getterön5,2 km • 5:50 m/km
Underbara västkusten! Utmanat syrran på 5km om dan i fem dagar och tog den ...
3
v. 26
Löpning:
5:46/km
1:38:17
17,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:38:17
17,0 km
Vecka 27
5
Getterörunda5,4 km • 6:22 m/km
Getterörunda5,4 km • 6:22 m/km
Innan frukostrunda. Ljuvligt att springa längs havet!
5
6
Getterörunda <35,2 km • 5:53 m/km
Getterörunda <35,2 km • 5:53 m/km
Underbar morgonrunda längs havet, klockan blev dock full av info så sista km ...
6
7
7
8
8
9
Morgonrunda m Ingrid10,1 km • 6:36 m/km
Morgonrunda m Ingrid10,1 km • 6:36 m/km
Ljuvlig morgonrunda innan frukost. Härlig luft efter regning natt om än varmt. ...
9
10
10
v. 27
Löpning:
6:22/km
2:44:42
25,9 km
Totalt:Total tid:
 
2:44:42
25,9 km
Vecka 28
11
11
12
Gotlandsrunda7,1 km • 6:00 m/km
Gotlandsrunda7,1 km • 6:00 m/km
Stängde visst inte av klockan ordentligt då den reggade mer än de ca 7,1km som ...
12
13
Sliterunda, Gotland5,1 km • 6:21 m/km
Sliterunda, Gotland5,1 km • 6:21 m/km
Runt campingen i Slite, Gotland. Hittade en mysig slinga i skogen som jag ...
Nedvarvning med Emy, Slite camping0,5 km • 13:20 m/km
Nedvarvning med Emy, Slite camping0,5 km • 13:20 m/km
Nedvarvning då emy 4,5år ville springa med mig. Sprang/gick en runda runt ...
13
14
14
15
15
v. 28
Löpning:
6:33/km
3:36:58
33,1 km
Totalt:Total tid:
 
3:36:58
33,1 km
Vecka 29
18
Hemmarunda, delvis barfota! :D5,2 km • 6:16 m/km
Hemmarunda, delvis barfota! :D5,2 km • 6:16 m/km
Börjar vänja kroppen med "innanfrukost" rundor :) Tog av skorna efter 3,5km ung ...
18
20
Barfotarunda :)4,8 km • 8:30 m/km
Barfotarunda :)4,8 km • 8:30 m/km
Trött i fötterna efter gårdagens pass tog jag det lugnt på dagens runda. Det ...
20
22
22
23
Innanfrukostrunda med Ingrid :D8,5 km • 6:38 m/km
Innanfrukostrunda med Ingrid :D8,5 km • 6:38 m/km
På banan igen med lördagsrundorna tillsammans med Ingrid :) Lite kvavt i ...
Löppass nr 2 ;)5,7 km • 6:44 m/km
Löppass nr 2 ;)5,7 km • 6:44 m/km
Bidde ett andra löppass idag, bror Mathias föreslog en runda där han bor med ...
23
24
24
v. 29
Löpning:
6:30/km
6:23:53
59,1 km
Totalt:Total tid:
 
6:23:53
59,1 km
Vecka 30
27
Pålandetrunda ;)4,2 km • 6:15 m/km
Pålandetrunda ;)4,2 km • 6:15 m/km
Skönt med en "sträckabenen" runda efter 20 mils bilkörning. Hos pappa på ...
27
30
Lugn runda med bästa Gustafsällskap ;)9,2 km • 6:40 m/km
Lugn runda med bästa Gustafsällskap ;)9,2 km • 6:40 m/km
En "fåihopkm"runda och samtidigt kvalitetstid med sonen snart 9år som cyklade ...
30
31
Innanfrukostrunda m Ingrid :)11,3 km • 6:49 m/km
Innanfrukostrunda m Ingrid :)11,3 km • 6:49 m/km
Härlig morgonrunda i skönt väder, hann hem innan det blev för varmt :)
"fåihopkm"pass ;)9,1 km • 6:22 m/km
"fåihopkm"pass ;)9,1 km • 6:22 m/km
Varmt varmt, men jag ville komma över 200 sprungna km i juli månad. Tog dagens ...
31
v. 30
Löpning:
6:18/km
7:43:39
73,7 km
Totalt:Total tid:
 
7:43:39
73,7 km
annons