annons
helena angetun

helena angetun

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Har efter några härliga löparår samt ett skadeår där rehabtiden tog ca 6mån (stressfraktur) börjat coacha alltmer i olika löpgrupper i stockholmsområdet. Är inne på 4e säsongen som ledare för en grupp i Team sthllm marathon samt även sommarträningen inför halvmaran. Driver en egen löpgrupp tillsammans m 2 andra i söderort samt coachar när tid finns hos club running sweden. Har lite andra projekt på g- men var sak har sin tid ;) Följ mig gärna för att se vad som händer framöver! HÄPP!

Målsättning:

Bli snabbare, har Stockholm halvmarathon som årets mål att persa på. Bli starkare och uthålligare för att kunna ha överkapacitet som löpcoach :) Fortsätta vara skadefri-därav poolrunning, transportcykling och styrketräning utöver löpträningen HÄPP

Augusti 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
1
Innanfrukostrunda ;)5,1 km • 6:44 m/km
Innanfrukostrunda ;)5,1 km • 6:44 m/km
Första jobbdagen efter semestern, ska försöka fortsätta mina morgonrundor ändå, ...
Långa Älvsjöspåret 2varv7,3 km • 6:24 m/km
Långa Älvsjöspåret 2varv7,3 km • 6:24 m/km
Efterjobbet runda, ändå ingen hemma, så jag passar på att komma upp i km :) ...
socialpass m ingrid :)5,2 km • 6:37 m/km
socialpass m ingrid :)5,2 km • 6:37 m/km
3 e passet idag, segt men i trevligt sällskap av ingrid, det gäller att passa ...
1
3
Morgonrunda :P2,0 km • 7:11 m/km
Morgonrunda :P2,0 km • 7:11 m/km
Stack ut bara för att jag kan ;) Familjen bortrest så jag passar på, fick bryta ...
3
4
4
7
Innanfrukostrunda på landet :)7,1 km • 6:25 m/km
Innanfrukostrunda på landet :)7,1 km • 6:25 m/km
Tog en regnig runda vid syrrans sommarstuga, försökte få med henne men tror hon ...
7
v. 31
Löpning:
6:21/km
5:23:17
50,9 km
Totalt:Total tid:
 
5:23:17
50,9 km
Vecka 34
22
22
23
Lugn runda m IF Linnea8,1 km • 6:21 m/km
Lugn runda m IF Linnea8,1 km • 6:21 m/km
Kände mig inte ok för ett tröskelpass runt söder så jag hakade på Mia och några ...
23
24
Långbacke m syrran :)11,0 km • 6:17 m/km
Långbacke m syrran :)11,0 km • 6:17 m/km
Upponed jogg plus 5x Munchenbacken m Maria. Grymt jobbat av henne då det var ...
24
25
Andra sträckan :)5,0 km • 26:36
Andra sträckan :)5,0 km • 26:36
5:19 m/km
Sprang istället för Pernilla, gick ut hårt men tog det lite lugnare efter 2a ...
25
26
26
27
Åsen-Nybohov-Mälarhöjde-Åsen :)11,3 km • 6:18 m/km
Åsen-Nybohov-Mälarhöjde-Åsen :)11,3 km • 6:18 m/km
Varmt men trevligt morgonpass, Maria och Ingrid som bästa sällskap! :)
27
28
Höstens första långpass22,1 km • 6:42 m/km
Höstens första långpass22,1 km • 6:42 m/km
Ett långpass med för lite vätska med oss, Det medförde en del depåstopp så vi ...
28
v. 34
Löpning:
6:22/km
6:05:46
57,4 km
Totalt:Total tid:
 
6:05:46
57,4 km
Vecka 35
29
29
30
Fartlek/tusingar hemmavid5,4 km • 5:51 m/km
Fartlek/tusingar hemmavid5,4 km • 5:51 m/km
Det som skulle blivit tusingar blev istället fartlek då jag inte kände mig i ...
30
31
31
1
1
2
2
4
Lugn morgonrunda m Gustaf <37,1 km • 7:18 m/km
Lugn morgonrunda m Gustaf <37,1 km • 7:18 m/km
Med sonen på cykel sprang jag en "innanfrukostrunda". Det blev div. stopp och ...
Socialrunda m Ingrid5,3 km • 6:26 m/km
Socialrunda m Ingrid5,3 km • 6:26 m/km
Ville mota bort förkylningen och ta en lätt "snackrunda" m Ingrid. Så härligt!
4
v. 35
Löpning:
6:36/km
1:57:01
17,7 km
Cykel:
13,3 km/h
1:30:00
20,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:27:01
37,7 km
annons